.png "عصر ایران")
۱۴ آبان ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۴ آبان ۱۴۰۴ - ۰۲:۰۰
آیا اهدای خون تاثیر بر فشار خون دارد؟ (فیلم) بهترین زمان برای وزن‌کشی؛ چه موقعی عدد ترازو دقیق‌تر است؟
وزن کردن خود در یک زمان مشخص و تحت شرایط مشابه، دقیق‌ترین تصویر را از روند تغییرات وزنتان در طول زمان به شما می‌دهد.
وزن کردن خود در یک زمان مشخص و تحت شرایط مشابه، دقیق‌ترین تصویر را از روند تغییرات وزنتان در طول زمان به شما می‌دهد.
به گزارش انتخاب و به نقل از انلی مای هلث؛ همه‌ی ما این تجربه را داشته‌ایم. روی ترازو می‌رویم و عددی که می‌بینیم، گاهی دلگرم‌کننده است و گاهی کمی ناامیدکننده. اما آیا تا به حال فکر کرده‌اید که چه زمانی خود را وزن می‌کنید، آیا واقعاً اهمیتی دارد؟
ما با دکتر بومش تیاغی، پزشک عمومی و مشاور در مرکز سلامت Shardacare – Health City – Noida گفت‌وگویی داشتیم تا به این پرسش رایج پاسخ دهیم. در ادامه، نکاتی را که ایشان با ما در میان گذاشتند، می‌خوانید.
چرا زمان می‌تواند گمراه‌کننده باشد
دکتر تیاغی توضیح می‌دهد که وزن بدن ما عددی ثابت نیست که در طول روز تغییری نکند. در واقع، وزن می‌تواند تحت تأثیر عوامل مختلفی نوسان پیدا کند، از جمله:
• غذا و نوشیدنی: پس از صرف وعده‌ی غذایی یا نوشیدن آب، وزن شما به‌طور طبیعی بیشتر خواهد شد.
• دستشویی رفتن: برعکس، پس از رفتن به سرویس بهداشتی، ممکن است کاهش مختصری در وزن خود ببینید.
• ورزش: عرق کردن هنگام ورزش می‌تواند منجر به کاهش موقتی وزن به دلیل از دست دادن آب بدن شود.
• تغییرات هورمونی: به‌ویژه در زنان، نوسانات هورمونی در چرخه قاعدگی می‌تواند باعث احتباس آب و تغییر وزن شود.
به دلیل همین نوسانات طبیعی، وزن کردن در زمان‌های مختلف روز می‌تواند نتایج بسیار متفاوتی داشته باشد که ممکن است گیج‌کننده یا حتی دلسردکننده باشد.
نظر کارشناس: بهترین زمان برای وزن کردن
پس بهترین زمان برای به‌دست آوردن عددی منظم و قابل‌اعتماد چیست؟
دکتر تیاغی توصیه می‌کند که «اولین زمان در صبح»، بعد از رفتن به سرویس بهداشتی و پیش از خوردن یا نوشیدن هر چیزی، مناسب‌ترین زمان برای وزن کردن است.
دلایل این انتخاب عبارت‌اند از:
• ثبات: وزن کردن در یک ساعت ثابت هر روز، اثر غذا، نوشیدنی و فعالیت‌های روزانه را به حداقل می‌رساند.
• وزن پایه: بدن شما در طول شب زمان داشته تا غذا و مایعات را پردازش کند، و این زمان نزدیک‌ترین تصویر را از وزن واقعی‌تان ارائه می‌دهد.
نکات مهم دیگر برای وزن‌کشی دقیق
دکتر تیاغی تأکید می‌کند که ثبات در برنامه‌ی وزن کردن فقط محدود به زمان روز نیست. در ادامه، چند توصیه‌ی کاربردی دیگر را هم بیان کرده است:
• از یک ترازو ثابت استفاده کنید: ترازوهای مختلف ممکن است اعداد متفاوتی نشان دهند. پس فقط از یک ترازوی قابل‌اعتماد استفاده کنید.
• ترازو را روی سطح سخت و صاف قرار دهید: سطوح ناهموار یا فرش می‌تواند دقت اندازه‌گیری را کاهش دهد.
• لباس سبک بپوشید: لباس‌های سنگین می‌توانند وزن اضافه ایجاد کنند. بهتر است با لباس زیر یا لباس خواب سبک خود را وزن کنید.
• وسواس نداشته باشید: نوسانات جزئی روزانه طبیعی هستند. به جای تمرکز روی تغییرات روزانه، روند کلی را طی هفته‌ها و ماه‌ها پیگیری کنید.
جمع‌بندی
در نهایت، دکتر تیاغی تأکید می‌کند که اگرچه زمانی خاص برای وزن‌کشی ایده‌آل وجود دارد، مهم‌ترین نکته این است که روشی منظم و پایدار برای خود انتخاب کنید و به آن پایبند باشید.
وزن کردن در یک زمان مشخص و تحت شرایط مشابه، بهترین تصویر از روند تغییرات وزنتان را در اختیار شما قرار می‌دهد و می‌تواند ابزار ارزشمندی در مسیر پایش سلامتی و تندرستی‌تان باشد.
لینک کوتاه: کپی لینک
کدام کشور منطقه یورو بالاترین نرخ تورم را دارد؟ وحشت در فرودگاه واشنگتن؛ تهدید بمب، قلب آسمان آمریکا را فلج کرد راه‌آهن رشت ـ آستارا؛ مسیر جدید اتصال چین به روسیه و غرب سخنگوی وزارت خارجه: آزادی مشروط ۲ تبعه فرانسوی زندانی در ایران نویدکیا: مسئولیت نتایج سپاهان با من است، نه مدیریت باشگاه آیا سخنان البوسعیدی خبر از تغییر راهبرد کشورهای عربی می‌دهد؟ محمد مهاجری: شما نخبگان را فراری دادید! ناگفته های پرونده برخورد با مطبوعات در دوران اصلاحات: روزی که همسر مرتضوی به او زنگ زد / ماجرای شیرینی و تراول چک هایی که به مرتضوی، همسر و دو پسرش دادند کشف بزرگ‌ترین مار جهان در دل جنگل‌های آمازون خسرو شکیبایی و خاطره سوپراستاری که گفت: «خدا رو شکر مادرم فوت شد» دروازه‌بان آخال: داور با تصمیم‌های اشتباه، تمرکز ما را از بین برد دستور عارف برای توزیع شیر رایگان در مدارس ابتدایی دولتی درخواست ایران از شورای امنیت: برنامه آمریکا برای آزمایش سلاح‌های هسته‌ای را فوری بررسی کنید سرمربی آخال: سپاهان باید از داور تشکر کند؛ تاکنون چنین قضاوت ضعیفی ندیده‌ام الاهلی با عبور از السد به رده دوم لیگ نخبگان آسیا صعود کرد
اخبار و تحلیل های ترکیه