۱۰ تير ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۰ تير ۱۴۰۴ - ۱۱:۵۹
فیلم بیشتر »»
کد خبر ۱۰۴۹۱۹۷
تاریخ انتشار: ۰۵:۳۰ - ۱۸-۰۱-۱۴۰۴
کد ۱۰۴۹۱۹۷
انتشار: ۰۵:۳۰ - ۱۸-۰۱-۱۴۰۴

مواد مغذی مفید برای کاهش التهاب کدام است؟

مواد مغذی مفید برای کاهش التهاب کدام است؟
مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین C، ویتامین E و پلی‌فنول‌ها به کاهش التهاب کمک می‌کند.

التهاب یک پاسخ ایمنی طبیعی است، اما زمانی که مزمن شود منجر به بروز بیماری‌هایی همچون‬ مشکلات قلبی، اختلالات عصبی و آرتریت می‏‌شود، بعضی از مواد غذایی دارای خواص ضدالتهابی هستند که از سلامت کلی بدن حمایت می‌کند.

به گزارش ایمنا، این مواد مغذی در مرکبات، آجیل و چای سبز یافت می‏‌شود و با خنثی کردن رادیکال‌های آزاد و تعدیل پاسخ‌های التهابی به کاهش التهاب کمک می‌کند، در ادامه به بررسی مواد مغذی مفید برای کاهش التهاب می‌پردازیم:

ویتامین C

ویتامین C نوعی آنتی‌اکسیدان قوی است که رادیکال‌های آزاد که موجب‬ بروز التهاب می‏‌شود را خنثی می‎‌کند، همچنین نقش مهمی در بهبود عملکرد سیستم ایمنی ایفا می‌کند و به بدن کمک می‌کند تا بافت‌های آسیب‌دیده را ترمیم کند؛ توت‌فرنگی و سبزیجات برگ‌دار سرشار از ویتامین C است.

ویتامین E

ویتامین E از بدن در برابر آسیب اکسیداتیو محافظت می‌کند و موجب‬ تنظیم پاسخ‌های التهابی می‏‌شود؛ آجیل، دانه‌ها، اسفناج و آووکادو منابع عالی ویتامین E است که برای بدن بسیار مفید است و التهاب را کاهش می‌دهد.

پلی‌فنول‌ها

پلی فنول‌ها ترکیبات گیاهی با خواص آنتی‌اکسیدانی و ضدالتهابی قوی است، انواع توت‌ها، شکلات تلخ، چای سبز و روغن زیتون حاوی مقدار زیادی پلی فنول هستند که به کنترل التهاب کمک می‌کند، همچنین پلی فنول‌ها از سلامت روده حمایت می‌کنند و نقش مهمی در بهبود عملکرد سیستم ایمنی و کنترل التهاب ایفا می‌کند.

ارسال به دوستان
رضایت گیری خونین در تهران/ دوستان یک سارق دو نفر را کشتند ایلان ماسک، ترامپ را تهدید کرد: حزب سیاسی جدیدی تشکیل می‌دهم! مبلغ یارانه نقدی دهک های مختلف مشخص شد ایران، سرزمین VPNها: ۱۹ اپ از ۲۰ اپلیکیشن برتر گوگل‌پلی ایرانیان، فیلترشکن هستند ترامپ: ایلان ماسک بدون یارانه‌های دولتی آمریکا باید به آفریقای جنوبی بازگردد کپسول خاکستر درگذشتگان به‌جای فضا سر از اقیانوس درآورد آکسیوس: ترامپ مذاکرات برای توافق امنیتی میان اسرائیل و سوریه را آغاز کرده است سخنگوی دولت: دشمن می‌خواست با زدن نیروهای نظامی مردم را به خیابان‌ها بیاورد؛ ولی زهی خیال باطل آخرین وضعیت پروازهای بین المللی در کشور؛ فقط ۶ مسیر پرواز فعال «پرواز» بر فراز دریا بدون یک قطره سوخت؛ قایق فراری رونمایی شد(+عکس) بیمه بیکاری شامل کارگرانی که در اثر جنگ از کار بازمانده‌اند، می‌شود؟ اسرائیل اینگونه «فیلم» بازی می‌کند! عارف: سرداران جبهه اقتصادی در جنگ ۱۲ روزه خوش درخشیدند رکوردشکنی برداشت آب از منابع زیرزمینی ادای احترام کیم جونگ اون به سربازان کشته شده کره شمالی در جنگ اوکراین