اساتید دانشگاه چند ساعت خواب در شبانه‌روز توصیه می‌کنند؟

 بسیاری از ما یک سوم زندگی خود را در خواب میگذرانیم، اما ممکن است به بیش از هشت ساعت خواب در شبانه روز نیاز داشته باشید. تعداد ساعات مورد نیاز برای خواب در افراد مختلف تفاوت دارد. نوزادان و کودکان به خواب بیشتری نیاز دارند و افراد ۶۵ سال و بالاتر می‌توانند کمتر از ۷ تا ۹ ساعت بخوابند.

به گزارش اطلاعات آنلاین، سوال اینجاست که دانشمندان و پزشکان میزان واقعی خواب مورد میزان را چقدر می‌دانند و اینکه آیا جنسیت شما نقشی در این میزان دارد یا خیر.

با این وجود دانستن اینکه خواب چقدر برای سلامتی ما حیاتی است، همچنان یک راز است.

«رافائل پلیو»، متخصص خواب در دانشگاه استنفورد می‌گوید: «دلایل کاملاً روشن نیست، اما این یک کار ضروری است که همه ما انجام می دهیم. وقتی شما می‌خوابید، اتفاق قابل توجهی در بدن رخ می‌دهد. این طبیعی‌ترین شکل مراقبت از خود است که ما داریم.»

به اعتقاد «مولی اتوود»، استاد پزشکی خواب در دانشگاه جان هاپکینز اکثر مردم بین ۷ تا ۹ ساعت به خواب نیاز دارند ولی این رقم برای افراد مختلف دچار نوسان است.

وقتی می‌خواهید بفهمید چقدر به خواب نیاز دارید، مهم است که به کیفیت آن فکر کنید، پلیو می‌گوید: «آنچه که واقعاً می‌خواهید انجام دهید این است که با طراوت از خواب بیدار شوید؛ این چیزی است که باید مدنظر قرار دهید.»

پلیو ادامه می‌دهد: اگر کسی به من بگوید که ساعت‌های زیادی می‌خوابد اما خسته از خواب بیدار می شود، می‌گویم حتما مشکلی وجود دارد.»

بنیاد ملی خواب توصیه می کند که بیشتر بزرگسالان بین ۲۶ تا ۶۴ سال بین ۷ تا ۹ ساعت بخوابند. افرادی که ۶۵ سال و بالاتر هستند می توانند اندکی کمتر و افراد جوان بین ۱۶ تا ۲۵ سال کمی بیشتر.

آلیسون هاروی، روانشناس بالینی و استادی که در دانشگاه برکلی روی خواب مطالعه می‌کند، می‌گوید: وقتی زنان برای اولین بار مادر می شوند، اغلب در طول شب بیشتر از نوزادان مراقبت می‌کنند که به معنای خواب کمتر است.

 هورمون‌ها ممکن است بر کمیت و کیفیت خواب زنان در دوران بارداری، شیردهی و یائسگی تاثیر بگذارند. اگر مقدار توصیه شده را هر شب می‌خوابید اما همچنان با احساس خستگی از خواب بیدار می‌شوید، لازم است به پزشک مراقبت‌های اولیه خود مراجعه کنید.

طرز تهیه پاستا با سوسیس و سیر؛ یک شام ساده، سریع و خوشمزه

بیشتر بخوانید:

اتفاقات شگفت‌انگیزی که هنگام خواب رخ می‌دهد

تماشاخانه

جتی که مثل موشک سقوط کرد؛ رؤیای دختری که در آسمان ناتمام ماند

پناهگاه زیرزمینی کرد علیا؛ راز شهری که زیر زمین پنهان شده است / ۲ هزار سال پیش با الهام از لانه مورچه‌ها ساخته شد

فیلم های دیگر