تاریخ:
کابوس دروازهبانها؛ گلهایی که هیچ گلری شانسی برای مهارشان نداشت 
درس هفتاد و پنج
۵ ویتامینی که سبب افزایش هوش میشوند
، مغز در جوانی به مواد مغذی نیاز دارد تا ارتباطات عصبی را تقویت کند. کمبود این عناصر، هوش و حافظه را تضعیف میکند.
هوش در جوانی با تغذیه مناسب میتواند تقویت شود. پژوهشها نشان میدهند مواد مغذی خاص، عملکرد شناختی را در این سنین بهبود میبخشند.
به گزارش خبرآنلاین، مغز در جوانی به مواد مغذی نیاز دارد تا ارتباطات عصبی را تقویت کند. کمبود این عناصر، هوش و حافظه را تضعیف میکند.
مواد مغذی کلیدی برای تقویت هوش
این پنج ماده، هوش را در جوانی ارتقا میدهند:
- امگا-۳: اسیدهای چرب موجود در آن، غشای نورونها را انعطافپذیر میکنند، حافظه بلندمدت را تقویت میکنند و سرعت پردازش اطلاعات را افزایش میدهند. منابع: ماهی چرب، گردو.
- ویتامین B۱۲: با تولید انرژی در سلولهای مغزی و حمایت از غلاف میلین اعصاب، تمرکز را بالا میبرد و از کندی ذهنی جلوگیری میکند. منابع: گوشت، تخممرغ.
- ویتامین E: بهعنوان آنتیاکسیدان، نورونها را از آسیب رادیکالهای آزاد محافظت میکند، که منجر به بهبود توجه و حل مسئله میشود. منابع: بادام، اسفناج.
- آهن: با انتقال اکسیژن به مغز از طریق هموگلوبین، قدرت تحلیل و استدلال را تقویت میکند و خستگی ذهنی را کاهش میدهد. منابع: گوشت قرمز، عدس.
- ویتامین D: گیرندههای آن در مغز، انعطافپذیری شناختی را افزایش میدهند، یادگیری را تسریع میکنند و از افت عملکرد جلوگیری میکنند. منابع: نور خورشید، ماهی.
تغذیه مغزی در جوانی، هوش را به اوج میرساند. با این روش، میتوان ذهن را برای آیندهای قوی آماده کرد.
منابع: mayoclinic ، health.harvard
لینک کوتاه: کپی لینک
واکنش پزشکیان به شایعه تهدید رهبری توسط رئیسجمهور پزشکیان: استعفاء نخواهم داد و میایستم از روز خبرنگار، تا دادگاه خبرنگار سازمان ملل: منتظر نتایج مذاکرات درباره تنگه هرمز هستیم مقام مستعفی آمریکا: اینکه ایران در آستانه ساخت سلاح هستهای بود، پروپاگاندایی بیش نیست پزشکیان: وقتی میتوانیم حقمان را با گفتوگو بگیریم، چرا باید بجگیم؟/ عدهای میگفتند فلانی در آن جلسه تهدید کرده و دیگران را وادار به پذیرش توافق کرده؛ مگر آن فرماندهان از تهدید من میترسند؟ عراقچی خطاب به همسایگان: زمان اتکا به خود و برادری واقعی فرا رسیده است تصادف زنجیرهای در جاده سلماس - ارومیه/ ۶ فوتی و ۵ مصدوم تاسیس ناتو اسلامی توسط عربستان سعودی، ترکیه و پاکستان / علت: ایران سنای آمریکا لایحه تحریم ایران و روسیه را تصویب کرد پروژه تایفون ترکیه کلید خورد یحیی سریع: هرگونه نیروهایی را که عربستان برای محاصره یمن گسیل کند، در هم میکوبیم کنایه بقایی به ترامپ: اول پیروز شوید، بعد از غنائم بگویید تحریمهای جدید آمریکا علیه ایران نتایج آزمون مدارس سمپاد اعلام شد/ ثبتنام پذیرفتهشدگان از ۱۹ مرداد