.png "عصر ایران")
۱۰ ارديبهشت ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۰ ارديبهشت ۱۴۰۴ - ۰۴:۰۰
روایتی که تا کنون از پتروشیمی میانکاله نشنیده اید / اعضای شورای روستای حسین‌آباد و للمرز بالاخره سکوت را شکستند / یکی از اعضای شورای تامین گفته بود باید بر پیشانی سازنده پتروشیمی بوسه زد (فیلم) این میوه وسبزیجات بهاری سرشار از ویتامین C و A هستند
فصل بهار با تنوع محصولات تازه و تغییرات آب‌وهوایی، زمان مناسبی برای بازنگری در رژیم غذایی و تقویت سلامت عمومی است. متخصصان تغذیه معتقدند که انتخاب مواد غذایی مناسب در این فصل نه‌تنها به جبران کمبودهای غذایی کمک می‌کند، بلکه بدن را برای مقابله با آلرژی‌ها و نوسانات فصلی آماده می‌سازد.
تغذیه در بهار، فراتر از لذت بردن از طعم‌های تازه، راهی علمی برای سازگاری با نیازهای فصلی بدن است. با تمرکز بر مواد غذایی غنی و سبک، می‌توان انرژی لازم برای فعالیت‌های بهاری را تأمین و در عین حال از سلامت جسم و روان محافظت کرد. استفاده از محصولات فصلی و رعایت تعادل، بهار را به فصلی برای ارتقای سلامتی تبدیل می‌کند.
به گزارش خبرآنلاین، فصل بهار با تنوع محصولات تازه و تغییرات آب‌وهوایی، زمان مناسبی برای بازنگری در رژیم غذایی و تقویت سلامت عمومی است. متخصصان تغذیه معتقدند که انتخاب مواد غذایی مناسب در این فصل نه‌تنها به جبران کمبودهای غذایی کمک می‌کند، بلکه بدن را برای مقابله با آلرژی‌ها و نوسانات فصلی آماده می‌سازد.
اهمیت تغذیه در بهار
۱. جبران کمبودهای زمستان: کاهش مصرف میوه‌ها و سبزیجات تازه در زمستان ممکن است ذخایر ویتامین‌ها و مواد معدنی بدن را کم کند. بهار با محصولات تازه، این تعادل را بازمی‌گرداند.
۲. تقویت ایمنی: آلرژی‌ها و ویروس‌های فصلی در بهار شایع‌اند. مواد غذایی غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین‌ها، سیستم دفاعی بدن را تقویت می‌کنند.
۳. بهبود انرژی: افزایش فعالیت‌های روزانه در بهار نیاز به انرژی پایدار دارد. کربوهیدرات‌های پیچیده و پروتئین‌ها این نیاز را تأمین می‌کنند.
چالش‌های تغذیه‌ای در بهار
۱. آلرژی‌های غذایی: حسایست‌های فصل بهار تنها به گرده افشانی و فضای باز خلاصه نمی‌شود؛ بلکه برخی میوه‌ها از جمله توت فرنگی در این فصل نیز می‌تواند در افرادی که زمینه بیماری‌های آلرژیک دارند، موجب بروز علائم حساسیت شود که این علائم علاوه بر آب ریزش بینی یا قرمزی و خارش چشم با دل درد، بیرون‌روی و حتی تب نیز ممکن است همراه باشد.
۲. نوسانات اشتها: تغییرات دما و نور روز می‌توانند اشتها را کم یا زیاد کنند و تعادل رژیم غذایی را به هم بزنند.
۳. دسترسی ناپایدار: محصولات فصلی در اوایل بهار ممکن است محدود یا گران باشند و انتخاب‌های غذایی را تحت تأثیر قرار دهند.
راهکارهای تغذیه سالم در بهار
۱. مصرف میوه‌ها و سبزیجات فصلی: گوجه‌سبز، کنگر، ریواس و اسفناج بهاری سرشار از ویتامین C، A و فیبر هستند. این مواد به سم‌زدایی بدن و افزایش ایمنی کمک می‌کنند.
۲. افزایش آب‌رسانی: با گرم‌تر شدن هوا، نوشیدن آب کافی و مصرف میوه‌های آب‌دار مثل هندوانه و خیار، از کم‌آبی جلوگیری می‌کند.
۳. انتخاب پروتئین‌های سبک: ماهی، مرغ و حبوبات به جای گوشت قرمز سنگین، انرژی لازم را بدون فشار بر گوارش تأمین می‌کنند.
۴. کاهش قندهای مصنوعی: به جای نوشیدنی‌های شیرین، دمنوش‌های گیاهی مثل نعنا یا چای سبز به همراه عسل طبیعی گزینه‌های بهتری برای بهارند.
۵. تنظیم وعده‌ها: وعده‌های کوچک و مکرر با ترکیب کربوهیدرات‌های پیچیده (مثل نان سبوس‌دار) و سبزیجات، نوسانات اشتها را کنترل می‌کند.
منابع: mayoclinic ، health.harvard
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
چرا اشیا در آینه بغل خودرو نزدیک‌تر از آنچه به نظر می‌رسند هستند؟ چای جیاوگولان؛ راز ناشناخته‌ی طول عمر و مبارزه با التهاب شنل محمدرضا پهلوی در جشن تاجگذاري (+عکس) پدرخوانده هوش مصنوعی: مردم هنوز متوجه خطر هوش مصنوعی نیستند نگرانی مجلسی ها از تلاش دولت برای مقابله با خشونت علیه زنان : لایحه را به فجیع ترین شکل ممکن مثله کردند هنرمندان تئاتر ایران در دهه‌ی سی خورشیدی(عکس) از تمایل به پاپ شدن تا سفر به آفریقا؛ اظهارات جنجالی ترامپ در مصاحبه‌ای جدید رئیس سازمان بورس: تلاش برای تغییر سهم ۹۰ به ۵۰ درصدی بانک‌ها در تامین مالی هشدار آمریکا به روسیه و اوکراین: پیشنهاد ملموس بدهید وگرنه از مذاکرات صلح کنار می‌کشیم درگذشت معاون برق منطقه‌ای فارس و راننده‌اش در سانحه رانندگی حین ماموریت بوکسورهای ترکیه با پرچم تراکتور در جام پوریای ولی خوی رژه رفتند (+عکس) تقدیر وزیر ارشاد از بازگشت کارکنان آسیب‌دیده بندر شهید رجایی به سر کار خلق زیبایی در معماری با بتن قرمز رنگدانه‌دار (+عکس) وقتی به یک معمار گفته می شود: با مکعب خانه بساز! (عکس) تویوتا کراون مجستا؛ زیبا و استوار پس از 200 هزار کیلومتر(+عکس)
نظرسنجی
با توجه به "تجربه خودتان از وضعیت اینترنت"، به وزیر ارتباطات چه نمره ای می دهید؟