.png "عصر ایران")
۲۵ شهريور ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۵ شهريور ۱۴۰۴ - ۱۹:۵۹
جنگنده‌های رژیم صهیونیستی، ۱۲ بار الحدیده را بمباران کردند (فیلم) آزمایش یک دقیقه‌ای که احتمال مرگ زودرس را فاش می‌کند!
این آزمایش که به آن «آزمون قدرت دست» می‌گویند، میزان نیرویی که می‌توانید برای فشردن یک جسم به کار ببرید را می‌سنجد. مدت‌هاست که پزشکان از این روش برای ارزیابی وضعیت سلامت جسمی استفاده می‌کنند.
یک کارشناس سلامت ادعا کرده که تنها با انجام یک آزمایش ساده و یک دقیقه‌ای می‌توانید بفهمید که آیا احتمال مرگ زودتر از همسالانتان وجود دارد یا نه.
به گزارش روزیاتو، این آزمایش که به آن «آزمون قدرت دست» می‌گویند، میزان نیرویی که می‌توانید برای فشردن یک جسم به کار ببرید را می‌سنجد. مدت‌هاست که پزشکان از این روش برای ارزیابی وضعیت سلامت جسمی استفاده می‌کنند.
تحقیقات نشان داده که داشتن قدرت دست بالا با کاهش خطر ابتلا به بیماری‌هایی مثل مشکلات قلبی، دیابت نوع ۲، آرتروز و حتی برخی سرطان‌ها ارتباط دارد.
به گفته اد جونز، متخصص تغذیه، اگر بتوانید یک دمبل با وزن معادل سه‌چهارم وزن بدن خود را به مدت یک دقیقه نگه دارید، احتمالاً بدن قوی و سالمی دارید. اما اگر در انجام این کار ناتوان باشید، ممکن است با خطر مرگ زودرس روبرو شوید.
برای مثال، یک مرد با وزن متوسط باید بتواند وزنه‌ای حدود ۸۵ کیلوگرمی را نگه دارد و یک زن با وزن متوسط هم باید حدود ۵۴ کیلوگرم بلند کند. اما توجه داشته باشید که بلند کردن وزنه‌های سنگین بدون آمادگی می‌تواند خطرناک باشد و منجر به آسیب شود.
اگر به دنبال روشی ایمن‌تر برای سنجش قدرت دست‌هایتان هستید، می‌توانید از یک میله بارفیکس آویزان شوید. برای مردان، ۶۰ ثانیه و برای زنان ۳۰ ثانیه زمان ایده‌آلی است.
مطالعات نشان داده‌اند که افرادی که زمان کمتری قادر به نگه داشتن خود هستند، احتمال بیشتری برای مرگ زودرس دارند. به طور کلی، قدرت عضلات دست می‌تواند اطلاعات ارزشمندی درباره سلامت قلب و عروق و حتی خطر زوال عقل ارائه دهد.پ
اگر متوجه شدید که نمی‌توانید وزنه یا میله را برای مدت طولانی نگه دارید، نگران نباشید. با انجام تمرین‌های ورزشی ساده و مداوم می‌توانید قدرت عضلات خود را افزایش دهید.
علاوه بر آزمایش قدرت دست، یک تست ساده تعادل هم وجود دارد که می‌تواند سرنخ‌هایی درباره طول عمر شما ارائه دهد. کافی است روی یک پا بایستید و ببینید چند ثانیه می‌توانید تعادل خود را حفظ کنید. برای افراد ۱۸ تا ۳۹ ساله، هدف ۴۰ ثانیه است و با افزایش سن این زمان کاهش پیدا می‌کند.
در نهایت، اگر متوجه شدید که نتایج آزمایش‌هایتان پایین‌تر از حد معمول است، می‌توانید با تمرین‌های منظم و رعایت تغذیه سالم، سلامت و طول عمر خود را بهبود ببخشید.
لینک کوتاه: کپی لینک
آخوندی: نسل جوان میان مهاجرت پرریسک و ماندن در تاریکی آینده پخش زنده کشتی آزاد قهرمانی جهان/عموزاد قهرمان شد/ در انتظار فینال آذر پیرا قابل توجه والدین کودکان دبستانی؛ وزیر آموزش پرورش: تغییرات برنامه درسی.... دوربین این گوشی از اپل بهتر است! روزبه چشمی: «استقلال نیاز به زمان دارد»؛ کاپیتان آبی‌ها از فشار ذهنی روی تیم گفت دیدار لاریجانی با ولیعهد عربستان؛ رایزنی تهران و ریاض درباره همکاری‌های منطقه‌ای ترامپ: «اطلاعات زیادی از حمله زمینی به غزه ندارم»؛ زلنسکی مجبور به توافق خواهد شد معمای قتل در قلعه‌نو حل شد؛ همسر مقتول با همدستی مردی دیگر شوهرش را به قتل رساند نگرانی دانمارک از «ترامپ»؛ ۹ میلیارد دلار صرف سیستم پدافندی شد دیدار سرنوشت‌ساز استقلال در لیگ قهرمانان؛ خط دفاعی، پاشنه آشیل آبی‌پوشان؟ حسن یزدانی در این رقابت‌ها باز می گردد شلیک کلاهک هسته‌ای در رزمایش زاپاد ۲۰۲۵؛ بلاروس و روسیه مانور هسته‌ای انجام دادند تیم ملی فوتسال بانوان؛ به گروه مرگ خوش آمدید؛ زمان بازی و رقبای دختران ایران چه تیم هایی هستند پاییز زودهنگام در راه است؛ کاهش دما و بارش‌های بیش از نرمال در شمال کشور بازگشت بیرانوند به ترکیب تراکتور؛ ترکیب جدید اسکوچیچ برای لیگ نخبگان اعلام شد
اخبار و تحلیل های ترکیه