.png "عصر ایران")
۲۶ آذر ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۶ آذر ۱۴۰۴ - ۱۸:۳۷
انتشار تصاویر منتسب به مجروح شدن مقام ارشد پلیس مشهد در یک مراسم (فیلم) پیادهروی بعد از غذا خوردن باعث کاهش فشار خون میشود
پیادهروی بعد از غذا خوردن باعث تثبیت قند خون، کنترل فشار خون، کاهش استرس و بهبود فرایند هضم غذا میشود.
پیادهروی بهترین فعالیت بدنی با شدت کم است که فواید زیادی به همراه دارد، این ورزش به هیچ وسیله خاصی نیاز ندارد و همه افراد در هر گروه سنی میتوانند آن را انجام دهند، نتایج بررسیهای انجام شده نشان میدهد که پیادهروی بعد از غذا خوردن میتواند مزایای سلامتی قابلتوجهی از جمله تنظیم قند خون، بهبود فرایند هضم غذا و کاهش فشار خون را به همراه داشته باشد، در ادامه به بررسی مزایای پیادهروی بعد از غذا خوردن میپردازیم:
تثبیت قند خون
به گزارش ایمنا، نتایج پژوهشهای انجام شده نشان میدهد که پیادهروی بعد از غذا خوردن به افزایش و کاهش تدریجی سطح قند خون کمک میکند، سطح انسولین هنگام پیادهروی ثابت باقی میماند و نتایج بهینه زمانی حاصل میشود که پیادهروی پس از پایان غذا خوردن شروع شود، زیرا قند خون به طور معمول بین ۶۰ تا ۹۰ دقیقه بعد از غذا خوردن افزایش پیدا میکند.
کنترل فشار خون
محققان پس از انجام بررسیهای لازم به این نتیجه رسیدند که پیادهروی روزانه میتواند فشار خون را کاهش دهد، در این صورت احتمال بروز بیماریهای قلبی عروقی مانند سکته کاهش پیدا میکند، ورزش کردن یک روش طبیعی برای حفظ سطح فشار خون در محدوده مناسب است.
کاهش استرس
پیادهروی بعد از غذا خوردن به کاهش استرس و بهبود خلقوخو کمک میکند، این فعالیت بدنی باعث کاهش سطح هورمون استرس مانند کورتیزول میشود و میزان تولید هورمونهای شادی مانند اندورفین را افزایش میدهد، این تغییرات هورمونی به بهبود کیفیت خواب کمک میکند و باعث میشود افراد سریعتر بخواند و خواب طولانیتری نیز داشته باشند.
بهبود فرایند هضم غذا
پیادهروی حرکت سریعتر غذا در سیستم گوارش را تسهیل میکند، این فعالیت بدنی به کاهش نفخ کمک میکند، همچنین باعث بهبود سلامت روده و هضم بهتر غذا میشود.
لینک کوتاه: کپی لینک
قدرتمندترین زنان جهان در فهرست 2025 فوربز / از سانائه تاکایچی تا کیم کارداشیان (+ فهرست کامل 100 نفره) هواشناسی تبریز اعلام کرد: نبرد تراکتور و پرسپولیس در دمای صفر درجه! رخنه بزرگ سایبری به قلب تلآویو؛ تلفن همراه نخستوزیر سابق اسرائیل توسط گروه حنظله هک شد بازیگر ایرانی که قرار بود در حریم سلطان بازی کند(فیلم) جنگ چین و آمریکا به فضا کشید انفجار پاداشها در جام جهانی ۲۰۲۶؛ سهم ۱۰.۵ میلیون دلاری ایران از سفره فیفا پول بدهید تا شکنجه شوید! / قوانین عجیب برای صعود به قله مقدس شوک AFC به نماینده هند؛ محرومیت طولانیمدت و جریمه سنگین بابت لغو دیدار با سپاهان خودسوزی مقابل دادگستری کرج / سوختگی 50 درصدی شبیخون اینتر میامی به رختکن اتلتیکو؛ مسی به دنبال جذب کوکه و گریزمان بارش ۶۰ سانتیمتری برف در ارتفاعات گیلان تساوی بیحاصل در فولادشهر؛ ذوبآهن و شمسآذر به تقسیم امتیازات رضایت دادند غیبت اجباری ماشاریپوف در آسیا؛ ستاره ازبک مقابل المحرق بازی نمیکند وزیر دادگستری: مهریه حق مالی زن است؛ ۱۴ سکه نمی شود خرید جنجالی در بنبست؛ سرژ اوریه در لیست خروج زمستانی پرسپولیس قرار گرفت