۱۰ ارديبهشت ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۰ ارديبهشت ۱۴۰۴ - ۰۹:۰۶
فیلم بیشتر »»
کد خبر ۱۰۴۳۳۴۴
تاریخ انتشار: ۱۰:۵۳ - ۱۹-۱۲-۱۴۰۳
کد ۱۰۴۳۳۴۴
انتشار: ۱۰:۵۳ - ۱۹-۱۲-۱۴۰۳

پیاده‌روی بعد از غذا خوردن باعث کاهش فشار خون می‌‏شود

پیاده‌روی بعد از غذا خوردن باعث کاهش فشار خون می‌‏شود
پیاده‌روی بعد از غذا خوردن باعث تثبیت قند خون، کنترل فشار خون، کاهش استرس و بهبود فرایند هضم غذا می‏‌شود.

پیاده‌روی بهترین فعالیت بدنی با شدت کم است که فواید زیادی به همراه دارد، این ورزش به هیچ وسیله خاصی نیاز ندارد و همه افراد در هر گروه سنی می‌توانند آن را انجام دهند، نتایج بررسی‌های انجام شده نشان می‌دهد که پیاده‌روی بعد از غذا خوردن می‌تواند مزایای سلامتی قابل‌توجهی از جمله تنظیم قند خون، بهبود فرایند هضم غذا و کاهش فشار خون را به همراه داشته باشد، در ادامه به بررسی مزایای پیاده‌روی بعد از غذا خوردن می‌پردازیم:

تثبیت قند خون

به گزارش ایمنا، نتایج پژوهش‌های انجام شده نشان می‌دهد که پیاده‌روی بعد از غذا خوردن به افزایش و کاهش تدریجی سطح قند خون کمک می‌کند، سطح انسولین هنگام پیاده‌روی ثابت باقی می‌ماند و نتایج بهینه زمانی حاصل می‏‌شود که پیاده‌روی پس از پایان غذا خوردن شروع شود، زیرا قند خون به‬ طور معمول بین ۶۰ تا ۹۰ دقیقه بعد از غذا خوردن افزایش پیدا می‌کند.

کنترل فشار خون

محققان پس از انجام بررسی‌های لازم به این نتیجه رسیدند که پیاده‌روی روزانه می‌تواند فشار خون را کاهش دهد، در این صورت احتمال بروز بیماری‌های قلبی عروقی مانند سکته کاهش پیدا می‌کند، ورزش کردن یک روش طبیعی برای حفظ سطح فشار خون در محدوده مناسب است.

کاهش استرس

پیاده‌روی بعد از غذا خوردن به کاهش استرس و بهبود خلق‌وخو کمک می‌کند، این فعالیت بدنی باعث کاهش سطح هورمون استرس مانند کورتیزول می‌شود و میزان تولید هورمون‌های شادی مانند اندورفین را افزایش می‌دهد، این تغییرات هورمونی به بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند و باعث می‏‌شود افراد سریع‌تر بخواند و خواب طولانی‌تری نیز داشته باشند.

بهبود فرایند هضم غذا

پیاده‌روی حرکت سریع‌تر غذا در سیستم گوارش را تسهیل می‌کند، این فعالیت بدنی به کاهش نفخ کمک می‌کند، همچنین باعث بهبود سلامت روده و هضم بهتر غذا می‏‌شود.

ارسال به دوستان
ایرلاین هفت دست هواپیما هیچی/ بساط ایرلاین های کوچک کی جمع می‌شود؟ نامه‌ ایروانی به شورای امنیت : اتهامات فرانسه علیه برنامه هسته‌ای ایران بی‌اساس و سیاسی است وضعیت هوای اصفهان در وضعیت خطرناک قرار گرفت ترامپ : از شر کسانی که به نام آمریکا، ثروتمند شده‌اند، خلاص می‌شویم یامال: من را با بهترین بازیکن تاریخ مقایسه نکنید پیش‌بینی جدید درباره قیمت طلا، سکه و دلار تا شنبه آینده ابهام در تعیین سفرای ایران در چین و روسیه؛ رحمانی‌فضلی و همتی گزینه‌های احتمالی تعطیلی ادارات و مدارس در ۲ شهرستان «جایزه بزرگِ» عربستان در شهری کهن و آرام (+عکس) انتقاد روزنامه هم‌میهن از مجلس: با مطرح کردن استیضاح، می خواهید قهرمان‌ مردم شوید؟ مگر برای سایر امور کشور چه کرده‌اید؟ آغاز رقابت داوطلبان نوبت اول کنکور از فردا(پنجشنبه) تاکید فرمانده کل ارتش بر ادامه خدمات درمانی ارتش در بندرعباس کلاهبردار ۸۶۰ هزار دلاری به کشور مسترد شد نابغه کشتی زنان جهان به آرزویش رسید(+عکس و فیلم) هشدار پاکستان درباره حمله قریب الوقوع هند ؛ آماده باش نظامی در پی تنش های کشمیر
نظرسنجی
با توجه به "تجربه خودتان از وضعیت اینترنت"، به وزیر ارتباطات چه نمره ای می دهید؟