.png "عصر ایران")
۱۲ مرداد ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۲ مرداد ۱۴۰۴ - ۰۱:۰۰
ماجرای کایلا گودوین، بلاگری که تحت تاثیر جنگ علیه غزه مسلمان شد (فیلم) پیاده‌روی بعد از غذا خوردن باعث کاهش فشار خون می‌شود
پیاده‌روی بعد از غذا خوردن باعث تثبیت قند خون، کنترل فشار خون، کاهش استرس و بهبود فرایند هضم غذا می‌شود.
پیاده‌روی بهترین فعالیت بدنی با شدت کم است که فواید زیادی به همراه دارد، این ورزش به هیچ وسیله خاصی نیاز ندارد و همه افراد در هر گروه سنی می‌توانند آن را انجام دهند، نتایج بررسی‌های انجام شده نشان می‌دهد که پیاده‌روی بعد از غذا خوردن می‌تواند مزایای سلامتی قابل‌توجهی از جمله تنظیم قند خون، بهبود فرایند هضم غذا و کاهش فشار خون را به همراه داشته باشد، در ادامه به بررسی مزایای پیاده‌روی بعد از غذا خوردن می‌پردازیم:
تثبیت قند خون
به گزارش ایمنا، نتایج پژوهش‌های انجام شده نشان می‌دهد که پیاده‌روی بعد از غذا خوردن به افزایش و کاهش تدریجی سطح قند خون کمک می‌کند، سطح انسولین هنگام پیاده‌روی ثابت باقی می‌ماند و نتایج بهینه زمانی حاصل می‌شود که پیاده‌روی پس از پایان غذا خوردن شروع شود، زیرا قند خون به طور معمول بین ۶۰ تا ۹۰ دقیقه بعد از غذا خوردن افزایش پیدا می‌کند.
کنترل فشار خون
محققان پس از انجام بررسی‌های لازم به این نتیجه رسیدند که پیاده‌روی روزانه می‌تواند فشار خون را کاهش دهد، در این صورت احتمال بروز بیماری‌های قلبی عروقی مانند سکته کاهش پیدا می‌کند، ورزش کردن یک روش طبیعی برای حفظ سطح فشار خون در محدوده مناسب است.
کاهش استرس
پیاده‌روی بعد از غذا خوردن به کاهش استرس و بهبود خلق‌وخو کمک می‌کند، این فعالیت بدنی باعث کاهش سطح هورمون استرس مانند کورتیزول می‌شود و میزان تولید هورمون‌های شادی مانند اندورفین را افزایش می‌دهد، این تغییرات هورمونی به بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند و باعث می‌شود افراد سریع‌تر بخواند و خواب طولانی‌تری نیز داشته باشند.
بهبود فرایند هضم غذا
پیاده‌روی حرکت سریع‌تر غذا در سیستم گوارش را تسهیل می‌کند، این فعالیت بدنی به کاهش نفخ کمک می‌کند، همچنین باعث بهبود سلامت روده و هضم بهتر غذا می‌شود.
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
تظاهرات صدها نفر در استکهلم در اعتراض به کشتار مردم غزه لغو سفر رئیس ستاد کل ارتش اسرائیل به آمریکا در پی تداوم جنگ غزه مفقود شدن ۵۶۰ نفر در درگیریهای جنوب سوریه مجتمع مسکونی میگون؛ فینالیست فستیوال جهانی معماری آمستردام و برنده مسترپرايز معماری آمريكا(+تصاویر) قهرمان زن المپیک پاریس به اتهام خشونت علیه نامزدش بازداشت شد معاون وزیر امور خارجه: باید ایالات متحده را متوقف کنیم و به آنها درس دهیم هیوندای آی30 ان لاین واگن (عکس) زندگی منزوی روبرتو باجو؛ ستاره فوتبال در حومه شهر هیزم می‌شکند سناتور آمریکایی: غزه به جهنم روی زمین تبدیل شده است فولکس‌واگن پاسات B6 Variant: سدانی با DNA اسپرت(عکس) بولتون با انتقاد از ترامپ: استقرار زیردریایی هسته‌ای نزدیک روسیه بسیار خطرناک است صدور کیفرخواست باند اخذ معافیت سربازی با آزمایش‌های تقلبی در قم زنی که عشق محمدرضا پهلوی به شاهزاده ایتالیایی را ناکام گذاشت ادعای ویتکاف: ترامپ خواهان توافق جامع درباره غزه است واکنش سوئد به قرارداد بارسا و کنگو؛ پول مالیات‌دهندگان به باشگاه نمی‌رسد