تاریخ:
نخستوزیر پاکستان برای شرکت در مراسم ادای احترام به پیکر رهبر شهید وارد تهران شد 
درس شصت
پنجه طلاییها طول عمر بیشتری دارند
شاید خیلی عجیب به نظر برسد اما نتایج یک تحقیق نشان میدهد افرادی پنجه دست آنها قوی تر است عمر طولانیتری دارند.
از چندین پارامتری که طول عمر یک فرد را تعیین میکند، در مورد قدرت پنجه دست تا به حال صحبت نشده است. نتایج مطالعهای که اخیرا در مجله تحقیقات «قدرت و حالتسازی» منتشر شده، رابطه بین قدرت پنجه دست و طول عمر را در ۱۴.۱۷۸ آمریکایی ۵۰ ساله و بالاتر نشان میدهد.
به گزارش همشهری آنلاین، محققان در این مطالعه شرکتکنندگان را تجزیه و تحلیل کردند و آنها را به قدرت مطلق پنجه دست، قدرت پنجه دست تنظیمشده برای توده بدن و قدرت پنجه دست تنظیمشده برای BMI دستهبندی کردند. در این مطالعه بر اساس این معیارها ضعف پنجه دست و همچنین ارتباط آن با خطر مرگ و طول عمر نیز مورد بررسی قرار گرفت.
محققان دریافتند که شرکتکنندگانی که در رده افراد دارای پنجه ضعیف طبقهبندی میشوند، با خطر بیشتری از مرگ و میر زودهنگام به هر علتی مواجه هستند. افرادی که ضعف مطلق داشتند ۱.۴۵ برابر بیشتر احتمال داشت که مرگ زودهنگام را تجربه کنند، در حالی که ضعف در گروههای پنجههای دستی که قدرت دستشان با BMI و توده بدنی تشخیص داده شده بود، به ترتیب با خطر مرگ و میر ۱.۳۹ و ۱.۳۳ برابر بیشتر مرتبط بود. هنگامی که چندین دسته ضعف با هم ترکیب شدند، خطر مرگ و میر حتی بیشتر شد.
شرکتکنندگانی که زیر هر سه آستانه ضعف قرار گرفتند، در مقایسه با افرادی که قدرت پنجه و چنگ زدن قویتری داشتند، ۶۹ درصد بیشتر در معرض خطر مرگ زودهنگام قرار داشتند.
چگونه قدرت پنجه دست را افزایش دهیم؟
در این بخش از مطلب به چند روش موثر برای افزایش قدرت پنجه دست اشاره میکنیم:
تمرینات دستی مانند بستن و فشردن پنجه و کشیدن انگشتان دست میتواند مچ و پنجه را تقویت کند. از یک گیره دستی استفاده کنید یا یک توپ استرس را برای ۱۰ تا ۱۵ تکرار در روز فشار دهید. یک نوار لاستیکی دور انگشتان خود بکشید و دست خود را به طور مکرر باز و بسته کنید تا عضلات بازکننده تقویت شوند.
تمرینات با وزنه مانند نگه داشتن وزنه های سنگین برای مدت طولانی و انجام حرکات کششی میتواند معجزه کند. جدای از ورزش در باشگاه، فعالیتهای روزانه مانند حمل کیفهای سنگین به جای استفاده از چرخ دستی، حمل کیسههای مواد غذایی میتواند قدرت شما را به چالش بکشد. تمرین با دستههای ضخیم تر کیفها یا کیسههای حمل بار، استقامت دست را افزایش میدهد.
غذاهای غنی از پروتئین مصرف کنید و برای ریکاوری عضلات هیدراته بمانید. برای جلوگیری از سفتی و بهبود انعطاف پذیری دستها را در حالت کشیده ماساژ دهید.
لینک کوتاه: کپی لینک
تعطیلی رسمی در بغداد به مناسبت مراسم تشییع پیکر مطهر رهبر انقلاب وزارت دفاع روسیه منتشر کرد: فیلم انهدام مرکز پهپادی اوکراین با بمب 1500 کیلوگرمی سوخو-34 روسی اگر بودجه نامحدود داشتید، ب ام و سری 7 را می خریدید یا S کلاس؟! اژدها بیدار میشود؛ حاج ابراهیم دنبال انتقام از یلدا و عماد! اوج جاه طلبی لامبورگینی در بازار خودروهای شاسی بلند (+عکس) سرمربی کره جنوبی استعفا کرد و پنهانی از کشور خارج شد! قالیباف به ترامپ: به فکر سوءتغذیه ۴۰ میلیون آمریکایی باش قطعی برق و اختلال در زندگی میلیونها آمریکایی در پی گرمای شدید پزشکیان: از همکاریها و حمایتهای ترکیه در دوران جنگ قدردانی میکنیم آغاز محدودیت های ترافیکی اطراف مصلی تهران تصویری از وداع فرمانده هوافضای سپاه با رهبر شهید تشییع پیکر شهید مصباحالهدی باقریکنی (عکس) قضاوت دیدار بزرگ جام جهانی به فغانی رسید نتانیاهو به زودی با ترامپ در آمریکا دیدار میکند کدام مقامهای خارجی برای ادای احترام به رهبر شهید به ایران آمدند؟