تاریخ:
مهشید نونهالی: باور کنید همه خانواده من اینطوری حرف میزنند 
درس نود و سه
ناخن های شکننده و سفید شدن زودرس مو بخاطر کمبود این ویتامین هاست/ علت ترک های گوشه دهان چیست؟
نیاز به ویتامین و مکملها برای سلامت بدن ضروری است و آزمایش یکی از راههای تشخیص کمبودها است.
همواره اینطور نیست که عوارض و کمبودهای بدن را پزشکان از طریق آزمایش تشخیص دهند. بدن ما نیز در مواقع لزوم سیگنالهایی ارسال میکند، چراکه بدن فوقالعاده باهوشی داریم. در این باره بیشتر بدانیم.
ناخنهای شکننده
به گزارش همشهری آنلاین، شکستن ناخن یا برآمدگیهای عجیب و غریب آن میتواند نشانه کمبود پروتئین و آهن باشد.
راهحل: نیاز است تخممرغ، اسفناج، آجیل و گوشت بدون چربی مصرف کنید.
پرش چشم یا اسپاسم عضلانی
در این وضعیت گویی بدن با زبان بیزبانی به شما میگوید من به منیزیم بیشتری نیاز دارم.
راهحل: موز، شکلات تلخ و آجیل مصرف کنید.
سفید شدن زودرس مو
کمبود ویتامین B12 یا مس میتواند سفید شدن مو را تسریع کند. B12رنگدانه مو را قوی نگه میدارد، در حالی که مس به تولید ملانین کمک میکند که به مو رنگ طبیعی میدهد.
راهحل: بشقاب غذای خود را با لبنیات، تخممرغ، صدف و غلات کامل پر کنید تا از سفید شدن زودرس مو پیشگیری کنید.
صدای کلیک در مفاصل
بدن ما ممکن است ویتامینD3 و کلسیم بیشتری بخواهد. این دو با هم کار میکنند تا استخوانها و مفاصل ما قوی شوند.
راهحل: کمی آفتاب بگیرید(بهترین منبع طبیعی D3). همچنین لبنیات، ماهی و سبزیجات برگدار بیشتری بخورید تا مفاصل را شاداب نگه دارند.
زود کبود شدن
اگر کسی حتی بر اثر کوچکترین ضربه دچار کبودی شود، ممکن است به این معنی باشد که بدن ویتامینC یا K1کمی دارد. ویتامینC به تولید کلاژن کمک میکند که پوست ما را قوی نگه میدارد، در حالی که K1 برای لخته شدن خون ضروری است.
راهحل: برای جبران این کمبود، مرکبات، فلفلدلمهای و سبزیجات برگدار بیشتری به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
ترکهای دهان
ترکهای گوشههای دهان نشانه کمبود ویتامینB، بهویژه B2(ریبوفلاوین) و B6 است. این ویتامینها به حفظ سلامت پوست و جلوگیری از خشکی کمک میکنند.
راهحل: سطح ویتامینB را در بدن خود با تخممرغ، لبنیات، غلات کامل و سبزیجات برگدار افزایش دهید.
لینک کوتاه: کپی لینک
استرداد بیش از ۳۱ همت مالیات و عوارض ارزش افزوده به مودیان عراق به آمریکا: انحصار سلاح زمانبر خواهد بود امیر نوری پس از ۵ روز بستری در بخش مراقبتهای ویژه؛ خواهرش توضیح داد ادعای بلومبرگ: زنجیره ای از اشتباهات منجر به حمله به مدرسه شجره طیبه میناب شد حقوق ورودی خودروهای وارداتی ایرانیان خارج بر اساس حجم موتور اعلام شد ترامپ ورود CNN، اماسناو و پولیتیکو به کاخ سفید را ممنوع کرد ماراتُن تهران؛ کنترل روسری همۀ دوندگان در 10 کیلومتر شدنی است؟/ نوع پوشش الزاما اعتراض سیاسی نیست خطای هوش مصنوعی آمریکا را تا آستانه درگیری با چین پیش برد ریزش ۱.۵ درصدی بورس تهران؛ خروج ۶ هزار میلیارد تومان پول حقیقی انفجار در پایگاه ارتش سوریه؛ ۱۱ نفر در دیرالزور کشته شدند ۳۱ اتوبوس ۱۸ متری در راه تهران؛ ناوگان پایتخت در آستانه مهرماه فدراسیون جهانی بدنسازی ایران را تعلیق کرد / رئیس فدراسیون ایران تکذیب کرد کنارهگیری ایرلند از مسابقه «یوروویژن» در اعتراض به اسرائیل انتقاد جان بولتون از سیاست ترامپ در قبال ناتو چرا کاسبان هنوز چک کاغذی را به ابزارهای دیجیتال ترجیح میدهند؟