تمرین مناسب مغز چه ویژگی‌هایی باید داشته باشد؟

بازی فیزیکی و ذهنی

به گزارش خبرآنلاین، تحقیقات نشان داده است که تمرین بدنی منظم یکی از راه‌های بهبود عملکرد شناختی مانند حافظه، حل مسئله، تمرکز و توجه به جزئیات است. با این حال، مشخص نیست که آیا جنبه فیزیکی تمرین به تنهایی مغز شما را تقویت می‌کند یا ترکیبی از عوامل دیگر مانند چالش ذهنی تمرین بدنی، تعداد دفعات و میل به بهبود هم در آن نقش دارند. به عنوان مثال، ورزش شنا را در نظر بگیرید؛ مزایای آشکار قلبی عروقی و عضله‌سازی دارد، اما شامل تفکر، پردازش و یادگیری مدوام نیز می‌شود. مثلا شما باید مراقبت ریتم تنقس خود و نحوه اجرای صحیح ضربات و پا زدن‌ها باشید.

یک فعالیت آموزشی مغز همیشه نباید با ورزش مرتبط باشد. تحقیقات نشان داده است که راه‌های خلاقانه مانند نقاشی و سایر اشکال هنری، یادگیری یک ساز، نوشتن خاطرات یا زندگی‌نامه یا یادگیری زبان جدید نیز می‌تواند عملکرد شناختی را بهبود بخشد.

مهم نیست که کدام فعالیت را انتخاب می‌کنید، بهتر است از سه دستورالعمل برای به حداکثر رساندن تمرین مغز پیروی کنید.

چالش برانگیزی

شما همیشه باید مغز خود را به چالش بکشید تا رشد کند. به همین دلیل است که انتخاب یک فعالیت جدید بسیار سودمند است. این موضوع مغز شما را درگیر یادگیری چیزهای جدید می‌کند و فرصتی برای بهبود عملکرد مغز ایجاد می‌کند.

حکم قطع ید ۳ سارق حرفه‌ای که بیش از ۴۰ شاکی خصوصی داشتند در استان آذربایجان غربی اجرا شد/ امتناع محکومان از بازگرداندن چندین کیلو طلای مسروقه از منازل

تمرین مناسب مغز چه ویژگی‌هایی باید داشته باشد؟

بازی فیزیکی و ذهنی

چالش برانگیزی

پیچیدگی

تمرین مداوم