.png "عصر ایران")
۱۱ مرداد ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۱ مرداد ۱۴۰۴ - ۱۷:۲۶
لحظه وقوع انفجار در کنسرت خواننده مصری (فیلم) تمرین مناسب مغز چه ویژگی‌هایی باید داشته باشد؟
تحقیقات نشان داده است که تمرین بدنی منظم یکی از راه‌های بهبود عملکرد شناختی مانند حافظه، حل مسئله، تمرکز و توجه به جزئیات است. با این حال، مشخص نیست که آیا جنبه فیزیکی تمرین به تنهایی مغز شما را تقویت می‌کند یا ترکیبی از عوامل دیگر مانند چالش ذهنی تمرین بدنی، تعداد دفعات و میل به بهبود هم در آن نقش دارند.
مغز شما توانایی یادگیری و رشد را با افزایش سن همچنان حفظ می‌کند. اما برای انجام این کار، باید به طور منظم مغز خود را تمرین دهید. شروع یک فعالیت جدید که شما را مجبور به تفکر و یادگیری می‌کند و نیاز به تمرین مداوم دارد، یکی از بهترین راه‌ها برای حفظ سلامت مغز است. تمرین یک فعالیت جدید و چالش‌برانگیز شرط مهم برای ایجاد و حفظ مهارت‌های شناختی است.
بازی فیزیکی و ذهنی
به گزارش خبرآنلاین، تحقیقات نشان داده است که تمرین بدنی منظم یکی از راه‌های بهبود عملکرد شناختی مانند حافظه، حل مسئله، تمرکز و توجه به جزئیات است. با این حال، مشخص نیست که آیا جنبه فیزیکی تمرین به تنهایی مغز شما را تقویت می‌کند یا ترکیبی از عوامل دیگر مانند چالش ذهنی تمرین بدنی، تعداد دفعات و میل به بهبود هم در آن نقش دارند. به عنوان مثال، ورزش شنا را در نظر بگیرید؛ مزایای آشکار قلبی عروقی و عضله‌سازی دارد، اما شامل تفکر، پردازش و یادگیری مدوام نیز می‌شود. مثلا شما باید مراقبت ریتم تنقس خود و نحوه اجرای صحیح ضربات و پا زدن‌ها باشید.
یک فعالیت آموزشی مغز همیشه نباید با ورزش مرتبط باشد. تحقیقات نشان داده است که راه‌های خلاقانه مانند نقاشی و سایر اشکال هنری، یادگیری یک ساز، نوشتن خاطرات یا زندگی‌نامه یا یادگیری زبان جدید نیز می‌تواند عملکرد شناختی را بهبود بخشد.
مهم نیست که کدام فعالیت را انتخاب می‌کنید، بهتر است از سه دستورالعمل برای به حداکثر رساندن تمرین مغز پیروی کنید.
چالش برانگیزی
شما همیشه باید مغز خود را به چالش بکشید تا رشد کند. به همین دلیل است که انتخاب یک فعالیت جدید بسیار سودمند است. این موضوع مغز شما را درگیر یادگیری چیزهای جدید می‌کند و فرصتی برای بهبود عملکرد مغز ایجاد می‌کند.
پیچیدگی
یک فعالیت پیچیده متناسب با سن، نه تنها باعث ایجاد هیجان می‌شود، بلکه مغز شما را مجبور می‌کند تا روی فرایندهای فکری خاصی مانند حل‌مسئله و تفکر خلاق کار کند.
تمرین مداوم
تمرین باعث ماندگاری می‌شود و این برای عملکرد مغز نیز صدق می‌کند. اگر روی آن کار نکیند، نمی‌توانید حافظه خود را بهبود بخشید.
منبع: health
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
بیرانوند ۲۰ بازی محروم شد؛ از سوپرجام تا لیگ نخبگان و تیم ملی نرخ غذای دانشجویان علوم پزشکی افزایش یافت ادای احترام پزشکیان به اقبال لاهوری خداداد عزیزی: محرومیت بیرانوند ضربه بزرگی به تراکتور است، به دنبال گلر خارجی هستیم وزیر خارجه انگلیس: اظهارات ایران مبنی بر صلح‌آمیز بودن ماهیت برنامه هسته‌ای برای ما قابل قبول نیست خاطره حامد بهداد از دیدارش با بهروز وثوقی در آمریکا قیمت جدید نانوایی‌های آزاد پز به زودی اعلام می‌شود برنج در راه ایران قیمت بنزین در انتظار تصمیم نهایی دولت خدمات دستگاه‌های تابعه وزارت اقتصاد به زائران اربعین اعلام شد چین زیر بار تعرفه‌های ترامپ نرفت بازگشت پروازهای مهرآباد به روال عادی ستاد مرکزی اربعین: پیاده‌روی خود را به ساعت های شب و خنکی هوا موکول کنید فراجا: صدور گواهینامه نیازی به گواهی سلامت روان ندارد محققان با ردیابی عمیق ریشه سیب‌زمینی، داستان منشأ شگفت‌انگیز آن را آشکار کرده‌اند