تاریخ:
زیباترین گلهای لیونل مسی که هرگز برنده جایزه پوشکاش نشدند 
درس هفتاد و پنج
با توجه به سنمان، چقدر پیادهروی کنیم؟/ از کودکان تا سالخوردگان
پیادهروی، ورزشی است که بیشتر مردم میتوانند آن را انجام داده و روی کاهش وزن، قوای جسمانی و بهطور کل سلامت بدنشان اثر مثبت بگذارند.
برای اینکه بیشتر بزرگسالان بتوانند سلامت بدنشان را حفظ کنند، باید هر روز ۸ تا ۱۰ هزار قدم راه بروند. اما تعداد قدمهایی که هر فرد میتواند در هر پیادهروی بردارد به سن و وضعیت جسمانی او مرتبط است.
پیادهروی، ورزشی است که بیشتر مردم میتوانند آن را انجام داده و روی کاهش وزن، قوای جسمانی و بهطور کل سلامت بدنشان اثر مثبت بگذارند.
به گزارش خبرآنلاین، بیشتر بزرگسالان تقریبا باید در یک اندازه فعالیتهای فیزیکی داشته باشند. اما بنابه گفته متخصصان بهداشت و سلامت بهتر است افراد در ردههای سنی متفاوت، فعالیتهای فیزیکی متفاوتی داشته باشند و بنابر نیازشان ورزش کنند. در خصوص پیادهروی، متخصصان برای سنین مختلف توصیههای متفاوتی دارند:
۳ تا ۵ سال
کودکان ۳ تا ۵ سال معمولا کل روز را فعال هستند و البته نمیتوان تعداد قدمهای پیادهروی یا مقدار زمانی آن را تعیین کرد. در هر حال بیشتر کودکان این سن، کل روز را در حرکت و بازی هستند.
۶ تا ۱۷ سال
کودکان در این رده سنی باید هر روز حداقل ۶۰ دقیقه ورزشهای هوازی، پیادهروی، داشته باشند که این زمان تقریبا معادل ۱۱۲۹۰ تا ۱۲۵۱۲ قدم است. بنابراین ۱۲ هزار قدم پیادهروی در روز برای این رده سنی ایدهآل است.
بزرگسالان (۱۸ تا ۱۰۰ سال)
بنابر نتایج ۱۵ تحقیق در سال ۲۰۲۲، پیادهروی روزانه از میزان مرگومیر افراد ۱۸ سال به بالا بهطور چشمگیری میکاهد.
بهتر است بزرگسالان (۱۸ تا ۵۹ سال) روزانه ۷ تا ۱۰ هزار قدم پیادهروی کنند. این مقدار پیادهروی برای بزرگسالان ۶۰ سال به بالا، ۶ تا ۸ هزار قدم در روز است که البته هرچه سن بالاتر رود و به ۹۰ یا ۱۰۰ سالگی اضافه شود، حدود ۷۵۰۰ قدم در روز کافی است.
درضمن باید گفت که حداکثر ۱۰ هزار قدم در روز برای بیشتر بزرگسالان، مرد و زن، مناسب و مفید است. البته زنان باردار میتوانند در هفته ۱۵۰ دقیقه پیادهروی با سرعت متوسط داشته باشند.
منبع:
لینک کوتاه: کپی لینک
واکنش پزشکیان به شایعه تهدید رهبری توسط رئیسجمهور پزشکیان: استعفاء نخواهم داد و میایستم از روز خبرنگار، تا دادگاه خبرنگار سازمان ملل: منتظر نتایج مذاکرات درباره تنگه هرمز هستیم مقام مستعفی آمریکا: اینکه ایران در آستانه ساخت سلاح هستهای بود، پروپاگاندایی بیش نیست پزشکیان: وقتی میتوانیم حقمان را با گفتوگو بگیریم، چرا باید بجگیم؟/ عدهای میگفتند فلانی در آن جلسه تهدید کرده و دیگران را وادار به پذیرش توافق کرده؛ مگر آن فرماندهان از تهدید من میترسند؟ عراقچی خطاب به همسایگان: زمان اتکا به خود و برادری واقعی فرا رسیده است تصادف زنجیرهای در جاده سلماس - ارومیه/ ۶ فوتی و ۵ مصدوم تاسیس ناتو اسلامی توسط عربستان سعودی، ترکیه و پاکستان / علت: ایران سنای آمریکا لایحه تحریم ایران و روسیه را تصویب کرد پروژه تایفون ترکیه کلید خورد یحیی سریع: هرگونه نیروهایی را که عربستان برای محاصره یمن گسیل کند، در هم میکوبیم کنایه بقایی به ترامپ: اول پیروز شوید، بعد از غنائم بگویید تحریمهای جدید آمریکا علیه ایران نتایج آزمون مدارس سمپاد اعلام شد/ ثبتنام پذیرفتهشدگان از ۱۹ مرداد