راز افزایش طول عمر افراد مسن ؛ هر هفته این کار را انجام دهید

 تحقیقات نشان می‌دهد که ورزش منظم می‌تواند مرگ و میر ناشی از همه علل را کاهش دهد. سبک زندگی فعال بدنی در اواخر عمر با افزایش سن مرتبط است و فعالیت بدنی می‌تواند به طور قابل توجهی کیفیت زندگی فرد را در سال‌های بعد افزایش دهد.

به گزارش مهر به نقل از مدیکال نیوز تودی، نتایج یک مطالعه نشان می‌دهد که ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی متوسط در هفته می‌تواند استقلال فرد مسن و همچنین سلامت شناختی و ذهنی را افزایش دهد.

یک فرد مسن می‌تواند با مشورت پزشک یا متخصص مراقبت‌های بهداشتی خود به تدریج و با خیال راحت این مقدار ورزش را انجام دهد.

به گفته محققان، کمبود فعالیت بدنی یک عامل خطر برای بیش از ۳۰ بیماری مزمن است که افراد مسن را تحت تأثیر قرار می‌دهد.

مقدار ورزش توصیه شده برای افراد جوان- ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی متوسط تا شدید در هر هفته- برای افراد مسن نیز صدق می‌کند.

این بررسی بیان می‌کند که ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی متوسط در هفته می‌تواند مرگ و میر ناشی از همه علل را در مقایسه با یک هفته بدون فعالیت بدنی تا ۳۱ درصد کاهش دهد.

ورزش می‌تواند قدرت و در نتیجه استقلال جسمی فرد را بهبود بخشد و در عین حال احتمال زمین خوردن را که یک خطر بزرگ در سنین بالا است، کاهش دهد.

فعالیت بدنی با بهبود کلی کیفیت زندگی و همچنین سلامت شناختی و روانی قوی‌تر همراه است.

این مطالعه خاطرنشان می‌کند: «سالمندانی که از نظر بدنی فعال‌تر می‌شوند، می‌توانند به طور بالقوه سال‌ها به زندگی خود اضافه کنند و همچنین کیفیت زندگی بالاتری در آن سال‌ها داشته باشند.»

رئیس مجلس خبرگان رهبری: قوانینی تصویب کنیم که برای افراد محجبه امتیاز قائل شود؛ از جمله تخفیف مالیاتی و بخشودگی جرایمی مانند جرایم رانندگی

بیشتر بخوانید:

دارندگان این گروه خونی دیرتر پیر می شوند

تماشاخانه

شهرداری و کشاورزان تپه‌های باستانی ۷ هزار ساله را در نزدیکی بهشهر با خاک یکسان کردند / استخوان‌های انسانی متعلق به بیش از ۳ هزار سال قبل روی زمین ریخته‌اند / گوردخمه‌های اشکانی به طور کامل نابود شدند (فیلم)

صحنه نفس گیر سوء قصد به جان فعال اوکراینی توسط نیروی منسوب به روسیه (فیلم)

فیلم های دیگر