.png "عصر ایران")
۲۵ شهريور ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۵ شهريور ۱۴۰۴ - ۱۰:۵۱
معاون ترامپ: هر کارمندی که از مرگ چارلی کرک شادی کرد را اخراج کنید (فیلم) بهترین زمان مصرف انواع ویتامین‌ها
برای اینکه ویتامین بیشترین جذب در بدن را داشته باشد، بهتر است آن را در زمان مناسب مصرف کنید. اما زمان مصرف ویتامین‌ها چه موقع است؟
بیشتر ویتامین‌ها را می‌توانید هر زمان در روز که می‌خواهید مصرف کنید. اما برخی از ویتامین‌ها تحت شرایط خاصی جذب بدن می‌شوند. بنابراین خوب است بدانید که چه موقع ویتامین مورد نیازتان را مصرف کنید.
ویتامین‌های حلال در آب
* ویتامین C: این ویتامین را می‌توان هر زمان از روز مصرف کرد. البته اگر در طول روز مصرف شود، به جذب آهن هم کمک می‌کند. درضمن ویتامین C را نباید با معده خالی خورد زیرا معده را تحریک می‌کند.
* فولات (B9) و انواع ویتامین‌های B: این نوع ویتامین‌ها هر زمان از روز همراه با غذا یا بدون غذا و البته با آب باید مصرف شوند.
ویتامین‌های حلال در چربی
* ویتامین A: این ویتامین بهتر است همراه با مواد خوراکی حاوی چربی و هنگام عصر یا شب مصرف شود.
* ویتامین D: این ویتامین را می‌توان صبح‌ها یا شب‌ها همراه با غذاهای حاوی چربی سالم مصرف کرد.
* ویتامین E: این ویتامین را می‌توان همراه با وعده غذایی اصلی حاوی چربی‌های سالم در کل روز مصرف کرد.
* ویتامین K: ویتامین K ترکیبی از دو نوع ویتامین K1 و K2 است و از آنجایی‌که حلال در چربی است، همراه با مواد غذایی حاوی چربی‌های سالم مصرف شود بهتر جذب بدن می‌شود. درضمن این ویتامین را می‌توان هر زمان از روز مصرف کرد.
سایر ویتامین‌ها و مکمل‌ها
* مولتی‌ویتامین: باید هنگام صبحانه، ناهار یا شام مصرف شود.
* مولتی‌ویتامین بارداری: این نوع ویتامین باید تا پیش از غروب مصرف شود.
* مکمل‌های آهن: بهترین زمان مصرف آهن، صبح‌ها با معده خالی است تا جذب آن به حداکثر برسد. درضمن بهتر است این مکمل با آبمیوه‌های سرشار از ویتامین C مصرف شود. زیرا این ویتامین به جذب بهتر آهن کمک می‌کند.
* مکمل‌های پروبیوتیک: این نوع مکمل‌ها باید ۳۰ دقیقه پیش از غذای اصلی یا هنگام خوردن غذا مصرف شود.
درضمن یادتان باشد که هیچ یک از این ویتامین‌ها را با نوشیدنی‌های کافئین‌دار یا حاوی شیر مصرف نکنید. زیرا این مواد جلوی جذب ویتامین‌ها را می‌گیرند.
منبع: خبرآنلاین
لینک کوتاه: کپی لینک
پورشه ۹۸۹ یا جد گمشده پانامرا؛ سدانی که برای نجات پورشه خلق شد (عکس) وعده کاهش قیمت برنج محقق نشد؛ برنج ۴۰۰ هزار تومانی در بازار آزاد تصویر لورفته از شیائومی «۱۷ پرومکس» / رقیب چینی آیفون گسل های پنهان زیر پای شهرهای ایران؛ تهدید خاموش برای میلیون‌ها نفر اصناف برای فرار از مالیات دست به دامن کارت بانکی بستگان شده‌اند رونمایی بی‌سر و صدا از لوگوی جدید بی‌ام‌و(+عکس) اسرائیل: آغاز عملیات زمینی اشغال غزه ۹۸ درصد حجم آب دریاچه ارومیه ناپدید شد سلطان میوه‌های استوایی را بشناسید سان دیدن رضاشاه از نیروهای نظامی سالهای آخر سلطنت (عکس) بسیاری از معادن کشور درآمد و هزینه شان مبهم است/ پولها به جای آنکه به خزانه دولت برود، غیرشفاف خرج می شود هلن نقی‌لو در اکران فیلم «تابستانی که برف آمد» (عکس) حقوق 770 نفر در شهرداری کرج بیش از شهردار است غبار هوشمند؛ دانشمندان روی تبدیل ذرات ریز هوا به جاسوس‌های نامرئی کار می‌کنند اخراج گسترده کارگران و کارمندان آمریکا به اتهام ابراز شادی از مرگ چارلی کرک
اخبار و تحلیل های ترکیه
نظرسنجی
از بین 5 فیلم نامزد شده برای معرفی به اسکار امسال، به نظر شما کدام فیلم برای انتخاب بهتر است؟