تاریخ:
تیراندازی در آمریکا ۱۳ مجروح بر جای گذاشت 
درس پنجاه و پنج
بهترین زمان مصرف انواع ویتامینها
برای اینکه ویتامین بیشترین جذب در بدن را داشته باشد، بهتر است آن را در زمان مناسب مصرف کنید. اما زمان مصرف ویتامینها چه موقع است؟
بیشتر ویتامینها را میتوانید هر زمان در روز که میخواهید مصرف کنید. اما برخی از ویتامینها تحت شرایط خاصی جذب بدن میشوند. بنابراین خوب است بدانید که چه موقع ویتامین مورد نیازتان را مصرف کنید.
ویتامینهای حلال در آب
* ویتامین C: این ویتامین را میتوان هر زمان از روز مصرف کرد. البته اگر در طول روز مصرف شود، به جذب آهن هم کمک میکند. درضمن ویتامین C را نباید با معده خالی خورد زیرا معده را تحریک میکند.
* فولات (B9) و انواع ویتامینهای B: این نوع ویتامینها هر زمان از روز همراه با غذا یا بدون غذا و البته با آب باید مصرف شوند.
ویتامینهای حلال در چربی
* ویتامین A: این ویتامین بهتر است همراه با مواد خوراکی حاوی چربی و هنگام عصر یا شب مصرف شود.
* ویتامین D: این ویتامین را میتوان صبحها یا شبها همراه با غذاهای حاوی چربی سالم مصرف کرد.
* ویتامین E: این ویتامین را میتوان همراه با وعده غذایی اصلی حاوی چربیهای سالم در کل روز مصرف کرد.
* ویتامین K: ویتامین K ترکیبی از دو نوع ویتامین K1 و K2 است و از آنجاییکه حلال در چربی است، همراه با مواد غذایی حاوی چربیهای سالم مصرف شود بهتر جذب بدن میشود. درضمن این ویتامین را میتوان هر زمان از روز مصرف کرد.
سایر ویتامینها و مکملها
* مولتیویتامین: باید هنگام صبحانه، ناهار یا شام مصرف شود.
* مولتیویتامین بارداری: این نوع ویتامین باید تا پیش از غروب مصرف شود.
* مکملهای آهن: بهترین زمان مصرف آهن، صبحها با معده خالی است تا جذب آن به حداکثر برسد. درضمن بهتر است این مکمل با آبمیوههای سرشار از ویتامین C مصرف شود. زیرا این ویتامین به جذب بهتر آهن کمک میکند.
* مکملهای پروبیوتیک: این نوع مکملها باید ۳۰ دقیقه پیش از غذای اصلی یا هنگام خوردن غذا مصرف شود.
درضمن یادتان باشد که هیچ یک از این ویتامینها را با نوشیدنیهای کافئیندار یا حاوی شیر مصرف نکنید. زیرا این مواد جلوی جذب ویتامینها را میگیرند.
منبع: خبرآنلاین
لینک کوتاه: کپی لینک
سرسختترین مخالف قرارداد ۱۹۱۹ که به نفع انگلستان بود، جاسوس خودشان بود/نمونه الی کوهن در ایران توضیح بانک مرکزی: عمدی بودن اختلالات بانکها زاییده توهمات ذهنی برخی افراد است دورانی که فناوری فقط کارآمد نبود، احساس هم داشت / یک سفر خودرویی جذاب به کابین دهه 80 (تصویری) اردوغان: آنها که قوی نیستند جایگاهی در میز مذاکره ندارند رای وحدت رویه ۸۷۷ هیات عمومی دیوان عالی کشور تخریب بیش از 23 مسجد و زیارتگاه در هند طی 45 روز آثار رهبر شهید انقلاب در نمایشگاه کتاب پکن ریالی که به مذاق همسایه خوش آمده است «ربهکا» موفقترین شکست هیچکاک در اقتباس ادبی تاریخ به روایت تصویر / جمله تاریخی روی کلاه سرباز آمریکایی! نامه حرمله به توماس استوارت؛ هیچ خونی در جنگ مثل خون بچهها نیست افزایش خرید ریال ایران در سراسر پاکستان طی چهار روز اخیر ونس برای مذاکره با ایران وارد سوئیس شد/ جلسه اضطراری درباره لبنان آلمان: ایران، روسیه، چین و ترکیه فعالترین سرویسهای اطلاعاتی خارجی در برلین هستند هیأت مذاکره کننده ایران وارد سوئیس شد