دو ویتامین ضروری برای سالمندان

از آنجا که بسیاری از افراد با افزایش سن، کاهش اشتها را تجربه می‌کنند، تامین نیازهای غذایی آنها می‌تواند چالش برانگیزتر شود. این موضوع می‌تواند یکی از دلایل روی آوردن به مصرف مکمل‌ها باشد. کاهش جذب مواد مغذی،کاهش توده استخوانی، از دست دادن عضلات، یائسگی و کاهش اشتها همگی می‌توانند نیازهای غذایی شما را با افزایش سن تغییر دهند.

به گزارش خبرآنلاین، مکمل‌هایی که برای سپری کردن دوران پیری سالم لازم است مصرف کنید، عبارتند از:

۱. ویتامین D

افراد مسن ممکن است در معرض خطر کمبود ویتامین D باشند زیرا ممکن است از قرار گرفتن در معرض نور خورشید، برای کاهش خطر ابتلا به سرطان پوست، اجتناب کنند یا در غیر این صورت ممکن است زمان بیشتری را نسبت به افراد جوان در داخل خانه بگذرانند.

مطالعات نشان می‌دهد که مصرف مکمل‌های ویتامین D در دوره سالمندی علاوه‌بر افزایش جذب کلسیم، به افزایش توده عضلانی، تقویت عملکرد ایمنی و کاهش علائم افسردگی کمک می‌کند؛ به ویژه در افرادی که کمبود ویتامین D دارند.

۲. ویتامین‌های گروه B

تحقیقات نشان می‌دهند که کمبود ویتامین B می‌تواند خطر زوال عملکرد شناختی، پوکی استخوان و بیماری‌های قلبی در افراد مسن را افزایش دهد.

افراد می‌توانند نیاز خود به ویتامین‌های B خاص مانند فولات، ریبوفلاوین و تیامین را با داشتن یک رژیم غذایی متعادل تأمین کنند یا درصورت لزوم به مصرف مکمل‌های این گروه از ویتامین‌ها روی بیاورند.

منبع: healthline 

شب امتحان چه بخوریم؛ خوراکی‌هایی که شما را برای نمره ۲۰ آماده می‌کنند

بیشتر بخوانید:

سیستم ایمنی بدن به چه ویتامین‌هایی نیاز دارد؟

بدن شما در زمستان به ۵ ویتامین نیاز اساسی دارد

تماشاخانه

روایتی که تا کنون از پتروشیمی میانکاله نشنیده اید / اعضای شورای روستای حسین‌آباد و للمرز بالاخره سکوت را شکستند / یکی از اعضای شورای تامین گفته بود باید بر پیشانی سازنده پتروشیمی بوسه زد (فیلم)

هند و پاکستان تا حالا چند بار با هم جنگیده اند؟ نتیجه چه بود؟ اگر باز هم بجنگند کدام طرف پیروز می شود؟ (فیلم)

فیلم های دیگر