.png "عصر ایران")
۱۱ تير ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۱ تير ۱۴۰۴ - ۰۰:۰۳
ادعای جدید ترامپ: هرچه از ایران بخواهیم به دست می‌آوریم؛ آن‌قدر شدید تحریم کردیم که کاری نمی‌تواند بکند (فیلم) بهبود سلامت قلب و تقویت سلامت روان از فواید زود شام خوردن
زود شام خوردن باعث بهبود فرایند هضم غذا، بهبود چرخه خواب، حفظ وزن سالم، بهبود سلامت قلب و تقویت سلامت روان میشود.
بدن انسان نوعی ریتم درونی دارد که همه عملکردهای اصلی خود را بر اساس آن تنظیم می‌کند، این ساعت درونی به بدن در هماهنگ شدن با تغییرات زیست محیطی، خواب و فعالیت‌هایی مانند غذا خوردن و هضم آن کمک می‌کند، بنابراین زمان‌بندی وعده‌هایی غذایی بر تنظیم وزن و سوخت‌وساز بدن، سلامت خواب و چرخه خواب تأثیر می‌گذارد؛ برای نمونه، متخصصان توصیه می‌کنند که برای بهبود سلامتی خود قبل از ساعت ۹ شب شام بخورید، در ادامه به مزایای زود شام خوردن می‌پردازیم:
بهبود فرایند هضم غذا
به گزارش ایمنا، زمانی که اواخر شب شام می‌خورید، دستگاه گوارش زمان کمتری برای متابولیسم غذا قبل از خواب دارد، این اتفاق باعث بروز نفخ، سوء‌هاضمه و حتی رفلاکس معده میشود، در صورتی که شام خوردن زودهنگام زمان کافی در اختیار معده قرار می‌دهد که غذا را هضم کند، در این صورت هنگام خواب احساس سبکی و راحتی داریم.
بهبود چرخه خواب
دیر غذا خوردن چرخه خواب را دچار اختلال می‌کند، به طوری که بدن به جای ایجاد احساس آرامش بر هضم غذا تمرکز می‌کند، اما زمانی که زود وعده شام را میل کنید، کیفیت و کمیت خواب ارتقا پیدا می‌کند، خواب باکیفیت شبانه نیز به تنظیم هورمون‌هایی مانند کورتیزول و ملاتونین کمک می‌کند.
حفظ وزن سالم
زمانی که ساعت‌های اولیه شب شام مصرف کنید، متابولیسم طبیعی بدن بهبود پیدا می‌کند و باعث ایجاد تغییرات مطلوب در فرایند کاهش وزن میشود، مصرف شام زودهنگام به بدن کمک می‌کند کالری‌ها را به طور موثرتری بسوزاند، در حالی که وعده‌های غذایی آخر شب بیشتر به عنوان چربی ذخیره میشوند.
بهبود سلامت قلب
دیر شام خوردن می‌تواند منجر به افزایش قند خون، کلسترول مضر خون و احتمالاً افزایش خطر ابتلاء به بیماری‌های قلبی در طول زمان شود، متخصصان نیز معتقدند که مصرف زودهنگام شام برای سلامت قلب بسیار مفید است.
تقویت سلامت روان
مصرف شام زودهنگام می‌تواند برای سلامت روان مفید باشد، زمانی که ساعت‌های اولیه شب غذا مصرف می‌کنید، روز بعد احساس خستگی و خواب‌آلودگی ندارید و بدن و مغز ارتباط بهتر و موثرتری با یکدیگر برقرار می‌کنند، در این صورت سطح انرژی افزایش پیدا می‌کند و خلق‌وخو نیز بهبود می یابد.
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
معاون وزیر خارجه ایران: آمریکا خواهان مذاکره است، اما تاریخی تعیین نشده هشدار لیبرمن به سران اسرائیل: ۳ سال تا جنگ بعدی با ایران! رادارگریزی در سطح بعدی؛ بمب افکن «بی-21 ریدر» در برابر «بی-2 اسپیریت» (+تصاویر) تحلیل مهاجرانی از جنگ ۱۲ روزه: رژیم صهیونیستی به هیچ‌یک از اهدافش در ایران نرسید سازمان ملل از تصمیم آمریکا استقبال کرد: تحریم‌های سوریه لغو شد تناقض‌گویی ترامپ: ادعای توافق قریب‌الوقوع با ایران پس از حملات رونمایی از گوشی جدید ناتینگ (+عکس) گاردین: حمله به ایران بر پایه دروغ بود؛ سکوت اروپا، بی‌اعتمادی به غرب را عمیق‌تر کرد عراقچی: غرب آسیا در آستانه دوراهی تاریخی؛ صلح پایدار یا خشونت بی‌پایان؟ تبعات حمله ایران: ۱۹ هزار بی‌خانمان و ده‌ها هزار پرونده غرامت در اسرائیل جدایی توافقی کارتال از پرسپولیس: باشگاه غرامت نمی‌دهد رشد ۳۰ درصدی پلتفرم‌های ویدئویی در ایام جنگ؛ «ایران» پرجست‌وجوترین کلمه زلزله سیاسی در اسرائیل: گادی آیزنکوت از کنست استعفا کرد مدیریت مصرف انرژی در سیستان و بلوچستان: تعطیلی زودهنگام ادارات از ساعت ۱۱ صبح دانمارک تاریخ‌ساز شد: زنان مشمول خدمت سربازی اجباری شدند!
اخبار و تحلیل های ترکیه