.png "عصر ایران")
۲۱ بهمن ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۱ بهمن ۱۴۰۴ - ۱۷:۳۳
راه رفتن روی چوبهای بلند؛ مهارت جالب قبیله بانا 
درس هفدهم
این مدل خوابیدن پیامدهای نامطلوبی دارد
خوابیدن روی شکم هرچند یک مشکل جدی محسوب نمیشود، اما ممکن است پیامدهای نامطلوبی به دنبال داشته باشد.
کارشناسان معتقدند دراز کشیدن طولانیمدت روی شکم، فشار روی کمر، گردن و شانهها را افزایش میدهد. با این حال، خوابیدن روی شکم برای افرادی که خروپف میکنند یا مشکل تنفس دارند، مفید است.
به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان، خواب شبانه خوب میتواند بر سلامتی و عملکرد روزانه افراد تاثیرات مثبتی داشته باشد. عوامل مختلفی از جمله استرسهای کاری، مسوولیتهای خانوادگی و برخی عوامل غیرمنتظره مانند بیماریها میتوانند در خواب شبانه افراد اختلال ایجاد کنند و بر کیفیت آن اثرات منفی بگذارند.
در حالی که نمیتوان همه عوامل مختل کننده یک خواب خوب شبانه را کنترل کرد، اما میتوان با انجام برخی از راهکارها کیفیت خواب را بهبود بخشید.
همچنین به گفته متخصصان، نحوه خوابیدن افراد نیز میتواند بر سلامتی آنها تاثیر بگذارد که در ادامه به مطالبی در این زمینه پرداخته خواهد شد.
خطرات خوابیدن روی شکم
اغلب متخصصان مراقبتهای بهداشتی خوابیدن روی شکم را مناسب نمیدانند، بهخصوص برای افرادی که به درد گردن و کمر دچارند.
خوابیدن روی شکم موجب صافشدن انحنای طبیعی ستون فقرات میشود و فشار روی کمر را افزایش میدهد. علاوه بر این، مجبور میشوید سرتان را به پهلو بچرخانید که همین امر سفت شدن گردن یا درد آن را در پی خواهد داشت.
هنگام خوابیدن روی شکم یا به پهلو، صورت روی تخت فشرده میشود و همین امر پوست صورت را جمعشده وکجومعوج میکند که موجب چین و چروک میشود.
خوابیدن روی شکم در دوران بارداری نیز مشکلاتی دوچندان ایجاد میکند، به خصوص در سه ماهه دوم و سوم بارداری که شکم سریعتر بزرگ میشود. در این دوران، خوابیدن روی شکم یا صاف به پشت، میتواند به یک رگ خونی مهم در شکم فشار وارد کند و فشار خون را کاهش دهد. متخصصان سلامت و بهداشت توصیه میکنند، افراد باردار به پهلوی چپ بخوابند تا جریان خون به رحم و جنین بهتر شود.
چه وقت خوابیدن روی شکم مفید است؟
با این حال خوابیدن روی شکم همیشه بد نیست و میتواند خروپف را کاهش دهد.
دراز کشیدن روی شکم وضعیت تنفس افراد مبتلا به مشکلات ریوی را بهبود میدهد، زیرا جاذبه به ریهها کمک میکند در موقعیتی قرار گیرند که حین نفس کشیدن راحتتر باز شوند.
نکاتی برای خوابیدن روی شکم
به گزارش «وری ول هلث»، اگر درد ندارید و میخواهید روی شکم بخوابید، با رعایت این چند نکته میتوانید ستون فقرات را در موقعیت بهتری قرار دهید و خطر ابتلا به درد را کم کنید.
- از یک بالش نازک زیر سر خود استفاده کنید یا اینکه اصلاً از بالش استفاده نکنید.
- یک بالش نازک زیر لگنتان قرار دهید.
- تشکی با فشار (سفتی) متوسط تا سفت انتخاب کنید.
- قبل از بلندشدن، در رختخواب حرکات کششی انجام دهید.
لینک کوتاه: کپی لینک
پاداش نجومی در انتظار استقلال و سپاهان؛ درآمد ارزی از آسیا بحران در خط حمله المپیاکوس؛ بنبست تاکتیکی مندیلیبار علیه مهدی طارمی جانشین فرمانده نیروی پدافند هوایی ارتش: طرحهای ۱۶گانه مصباح، راهحلی جامع برای رفع تأثیرگذاری دشمن بر عقاید کارکنان نیروهای مسلح است عمارت قصریاقوت سرخه حصار/ یادگار مراسم آش پزان شاه قاجار ناگفتههای لامین یامال از زندگی خصوصی؛ از بازیهای خیابانی تا رویای جام جهانی محدودیت دسترسی به تلگرام در روسیه ترافیک سنگین در جاده های شمالی رکوردشکنی عجیب مربی فرانسوی در المپیک زمستانی ۲۰۲۶؛ تعویض لباس در ۱۵ دقیقه پالمرستون و بیسمارک؛ دو چهرۀ ممتاز رئالیسم سیاسی، با دو منطق متفاوت عرضه اولیه «ثپهران» توسط بانک صادرات ایران؛ تخصیص ۸۶۶ سهم به بیش از ۱.۲ میلیون کد معاملاتی مقصد جدید سرمربی تیم ملی والیبال ایران مشخص شد؛ روبرتو پیاتزا در راه لهستان آغاز اردوی تیم ملی فوتبال بانوان از ۲۴ بهمن/ ۲۷ بازیکن به خط شدند بازاریان سرگردان رشت، با بدهیها و ویرانیها تنها ماندهاند! شروط سنگین یورگن کلوپ برای نیمکت رئال مادرید؛ انقلاب در ترکیب کهکشانیها آیتالله نوری همدانی: موتور سواری بانوان ذاتاً حرام نیست