.png "عصر ایران")
۲۴ بهمن ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۴ بهمن ۱۴۰۴ - ۰۹:۴۸
انتقال مجروح با بالگرد به بیمارستان در جاده تفرش 
درس هجدهم
این رژیم برای هشتمین بار اول شد
رژیم مدیترانهای بر غذاهای کامل از جمله غلات کامل، میوهها، سبزیجات، آجیل، دانهها، غذاهای دریایی، حبوبات و روغن زیتون تمرکز دارد. این الگوی غذایی همچنین از خوردن مقادیر کمی لبنیات، از جمله پنیر و ماست، و همچنین ادویهها یا افزودنیهای تخمیری حمایت می کند.
هر سال، U.S. News & World Report فهرستی از بهترین و بدترین رژیمهای غذایی را منتشر میکند که توسط ۶۹ متخصص در زمینههای مختلف تغذیه، پزشکی و تحقیقات کاهش وزن بررسی میشوند.
به گزارش همشهری آنلاین، این گزارش برای سال ۲۰۲۵ از روش ارزیابی جدیدی استفاده کرده است که به جای رتبهبندی، رژیمها را بر اساس امتیاز یک تا ۵ ارزیابی میکند. هدف این تغییر، کمک به مصرفکنندگان برای انتخاب رژیمهای غذایی متناسب با اهداف سلامتی و سبک زندگی فردی است.
بهترین رژیمهای غذایی برای ۲۰۲۵:
- رژیم مدیترانهای (امتیاز ۴.۸) : این رژیم برای هشتمین سال متوالی در صدر قرار دارد. بر مصرف غذاهای غنی از مواد مغذی مانند غلات کامل، میوهها، سبزیجات، ماهی و روغن زیتون تأکید دارد و مصرف مواد فرآوریشده را محدود میکند.
- رژیمDASH (امتیاز ۴.۶) : این رژیم برای کاهش فشار خون طراحی شده و مصرف سدیم را به حداقل میرساند.
- رژیم فلکستارین (امتیاز ۴.۵) : یک رژیم گیاهی است که مصرف گوشت را محدود میکند اما کاملاً حذف نمیکند.
- رژیمMIND (امتیاز ۴.۴) : ترکیبی از رژیمهای مدیترانهای و DASH است که بر حمایت از سلامت مغز و پیشگیری از بیماریهای عصبی مانند آلزایمر تأکید دارد.
بهترین رژیمها بر اساس دستهبندیها:
- برای سلامت مغز و شناخت: رژیم MIND
- برای دیابت: رژیم مدیترانهای
- برای سلامت گوارش: رژیم مدیترانهای
- برای کاهش وزن: WeightWatchers
- برای کاهش وزن سریع: رژیم جنی کریگ
بدترین رژیمهای غذایی برای ۲۰۲۵
رژیمهایی که امتیاز کمتر از ۲ دریافت کردهاند:
رژیمهای بسیار محدودکننده مانند رژیم AIP، رژیم GAPS و رژیم BRAT
رژیمهای فاقد شواهد علمی کافی مانند رژیم GAPS
رژیمهای تجاری و محصولات بستهبندیشده مانند رژیم SlimFast
این رژیمها به دلیل محدودیتهای شدید، عدم حمایت علمی و دشواری در پیروی بلندمدت، امتیاز پایینی کسب کردهاند.
و در نهایت هیچ رژیم غذایی یکسان برای همه افراد مناسب نیست. هر فرد باید رژیمی را انتخاب کند که متناسب با نیازها، ترجیحات و سبک زندگی شخصی خود باشد. رژیمهای مدیترانهای، DASH و MIND به دلیل فواید گسترده و تطبیقپذیری بالای آنها از بهترین گزینهها برای بسیاری از افراد به شمار میروند. همچنین، فعالیت بدنی، مدیریت استرس و خواب کافی نیز باید به عنوان بخشهای اساسی از یک سبک زندگی سالم در نظر گرفته شوند.
لینک کوتاه: کپی لینک
اسرائیل هیوم: دیدار محرمانه ترامپ و نتانیاهو، عجیب بود؛ ظاهری سرد و محتاطانه، اما پشت درهای بسته، فضایی کاملاً متفاوت! ابتلای ۴۸۰۰ نفر به سالک در سال جاری هشدار هواشناسی درباره بارش برف و باران تا دوشنبه رابعه مدنی در آیسییو بستری شد اسرائیل رزمایش دریایی گسترده برگزار کرد دومین ناوهواپیمابر آمریکا به خاورمیانه اعزام می شود / بزرگترین ناوهواپیمابر جهان از نزدیک ونزوئلا می آید بدترین ترکیبهای غذایی برای جذب مواد مغذی؛ خبر بد برای طرفداران قهوه کنار صبحانه کمک سگهای رباتیک به تامین امنیت جام جهانی ۲۰۲۶ معرفی بمبافکن رادارگریز H-20 چین؛ طراحی مشابه B-2 و برد بیش از 10 هزار کیلومتر کمککردن به دیگران، سرعت پیر شدن مغز را تا ۲۰ درصد کاهش میدهد کمتر از ۶ ساعت در شب میخوابید؟ این خطرات در انتظار سلامت شما خاموشی در پکن / چرا چین از ساخت «ماشین زمان» و شتابدهنده غولآسا انصراف داد؟ این گردنبند یک جاسوس است! راز ژنتیکی داوینچی؛ دیانای هنرمند نامدار رنسانس احتمالاً از نقاشی او استخراج شده است نقاشی ناصرالدینشاه از خودش در ایام ولیعهدی