تاریخ:
سقاب اصفهانی: باید بنزین را به اندازه تولید مصرف کنیم 
درس هفتاد و نه
۲ دقیقه تمرین برای زنده کردن مغز
مغز ما علاوه بر نیازهای غذایی مثل مانند دریافت پروتئینها و مواد مغذی، برای کارکرد هر چه بهتر خود نیازمند ورزشهای ذهنی نیز هست. در این مطلب به تعدادی از تمرینات کوتاه و مختصر و ساده پرداختهایم که میتوانند شما را هوشیار و آرام نگهدارند و سلامت عمومی ذهنتان را تقویت کنند.
از آنجایی که مغز به عنوان یک موجود زنده شناخته میشود و در زندگی ما نقشی اساسی ایفا میکند باید همیشه مراقب طراوت آن باشیم. ناگفته نماند که یکی از راههای رسیدن به این هدف ورزش ذهنی است. طبق تحقیقات انجام گرفته اختصاص تنها چند دقیقه به تمرینات ذهنی میتواند دقت، حافظه و تمرکز را بهبود بخشد.
به گزارش همشهری آنلاین، مغز ما علاوه بر نیازهای غذایی مثل مانند دریافت پروتئینها و مواد مغذی، برای کارکرد هر چه بهتر خود نیازمند ورزشهای ذهنی نیز هست. در این مطلب به تعدادی از تمرینات کوتاه و مختصر و ساده پرداختهایم که میتوانند شما را هوشیار و آرام نگهدارند و سلامت عمومی ذهنتان را تقویت کنند.
تکنیک هدایتی ۱- ۲-۳-۴-۵
نفس بکشید و اطراف خود را نگاه کنید. ۵ چیزی را که میتوانید ببینید، ۴ چیزی را که میتوانید لمس کنید، ۳ چیزی که میشنوید، ۲ جیزی که میتوانید بو کنید، ۱ چیزی که میتوانید بچشید را شناسایی کنید. این تمرین شما را به اکنون هدایت میکند و باعث تقویت تمرکزتان میشود.
به خاطر آوردن
سعی کنید یک رویداد خاص یا فهرستی از اشیا را با جزئیات به خاطر آورید. تلاش کنید تا جایی که میتوانید اطلاعات بیشتری در این باره به خاطر آورید. این تمرین در حالی که ذهن شما را برای به یاد آوردن اطلاعات بیشتر به چالش میکشد، حافظه و تمرکزتان را نیز تقویت میکند.
ریاضیات ذهن
با محاسبه یک جمع و تفریق ساده در ذهنتان شروع کرده و سپس با انجام محاسبات پیجیدهتر کار را سخت کنید. این محاسبات ریاضی مغزتان را درگیر میکند و مهارت حل مسائل را افزایش میدهد. همچنین تمرکز و انعطاف پذیری شناختی را تقویت میکند.
تمرین تجسم
چشمانتان را ببندید و جایی را تجسم کنید که در آنجا خوش هستید و آرامش دارید. همه چزئیات از جمله رنگها طعمها، صداها و بوها را تجسم کنید.
بازی الفبا
یک دسته از اسامی حیوانات یا غذاها را انتخاب کنید و هر حیوان یا غذایی را با یکی از حروف الفبا از A تا Z نامگذاری کنید. این تمرین حافظه و تمرکز را تقویت میکند و باعث تفکر سریع میشود.
بازی فکری، پازل یا معما
به حل یک معمای سریع، جدول یا سودوکو مشغول شوید پازلها، معماها و بازیهای فکری مشابه حل یک مشکل واقعی در زندگی هستند و در زمان حل آنها فکر انتقادی فعال میشود. معماها تمرکز و هوشیاری و آمادگی ذهنی را نیز تقویت میکنند.
پیوند کلمات
با یک کلمه نظیر «سیب» شروع کرده و به اولین کلمه که درباره آن به ذهن میرسد به عنوان مثال «میوه» فکر کنید. این تمرین روانی و سلاست کلام را تقویت میکند و چابکی ذهن را افزایش میدهد.
ضربه زدن با انگشت
با انگشتان خود با ریتم خاصی روی میز ضربه بزنید. به عنوان مثال اول با انگشت اشاره سپس با انگشت میانی و در آخر با انگشت حلقه ضربه بزنید. این تمرین تمرکز و هماهنگی چشم و دست را بهبود میبخشد و مغز را تحریک میکند.
لینک کوتاه: کپی لینک
درد پا هنگام راه رفتن هشدار خطرناکی است؟ تاسف یک روزنامه از صحنه گردانی هیاتهای مذهبی به دست مداحان بی سواد تقویم روز یک آلمانی و همسرش با خودروی مرسدس در دروازه شمیران؛ 97 سال قبل (عکس) نیوشا ضیغمی: وقتی رژ لب پر رنگ می زنم یعنی حالم بد است دلیل خوابیدن مداوم باتری خودرو چیست؟ آقای احمد خاتمی! باشد صلح نه، اصلا همین «مهادنه» که شما میگویید به معنی آتشبس و مصالحه... یک سکه تا هک هواپیما؛ حفره امنیتی خطرناک در بوئینگ ۷۳۷ کشف شد عکس یادگاری ناصرالدین شاه با شمسالدوله و عالیه خانم در حرمسرا آیا استفاده از بنزین با اکتان بالاتر در هر شرایطی انتخاب درستی است؟ ۱۰ نشانه که ممکن است سیستم ایمنی بدن به خودِ بدن حمله کند کشورهایی که بیشترین سرانه ذخایر آب شیرین در دسترس را در سال ۲۰۲۶ دارند (+ اینفوگرافیک) مریم معصومی : سوال خصوصی مهران مدیری ۳۰ روز به گریه ام انداخت ادامه تظاهرات اسرائیلی ها علیه نتانیاهو سقاب اصفهانی: بنزین در ایران به نوعی لنگر اسمی تورم تبدیل شده