.png "عصر ایران")
۲۶ بهمن ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۶ بهمن ۱۴۰۴ - ۰۷:۴۰
پزشکیان در یک دقیقه، به ۴زبان مختلف صحبت کرد 
درس هجدهم
سوپر خوراکیها، برای فرار از افسردگی زمستانی
به دلیل هوای گرفته و عمدتا آلوده، زمستان فصل افسردگی و کسالت جسم و جان است. اما آیا راهکاری برای رهایی از اقسردگی و کرختی زمستانی وجود دارد؟ پاسخ مثبت است، به نظر دو غذای اصلی و محبوب قهوه و شکلات، میتوانند نجاتبخش شما باشند.
این دو سوپرغذا به دور از لذت صرف، میتوانند خلق و خو را تقویت کرده و ایمنی شما را در ماههای زمستان تقویت کنند.
شکلات
به گزارش همشهری آنلاین، فواید متعدد برای سلامتی و ارزش غذایی زیاد: در حالی که قهوه برای انرژی بخشیدن به ما در صبح عالی است، این شکلات است که برای پایان روز با ما جفت میشود. اگر در مورد غنای شکلات شک دارید، باید بدانید که شکلات با توجه به فواید متعدد سلامتی آن، ارزش زیادی دارد.
داروی ضد افسردگی: دلایل محکم علمی وجود دارد که چرا ترکیبات خاصی مانند تئوبرومین و فنیل اتیلامین موجود در شکلات تلخ میتوانند باعث ایجاد احساس آرامش در شما شوند. این ترکیبات بر سطح سروتونین در مغز تاثیر میگذارند، انتقالدهنده عصبی مرتبط با آرامش و تسکین استرس. سروتونین به دستیابی به آرامشی که افراد پس از کاهش استرس به دنبال آن هستند، کمک میکند. بنابراین، لذت بردن از یک تکه شکلات تلخ کاملا منطقی است نه تنها به مبارزه با استرس کمک میکند، بلکه گرمای آرامش بخشی را به خصوص در یک شب سرد به ارمغان میآورد.
محافظت در برابر عفونتها: یک بار دیگر، شکلات تلخ توانسته شهرت از دست رفته خود را بازیابد، زیرا همچنین مملو از فلاونوئیدها است که به خوبی برای افزایش کارایی سیستم ایمنی بدن شناخته شده است. این مکانیسم ها گردش خون کافی را تقویت کرده و تورم را سرکوب میکنند و حتی به بدن در مبارزه با میکروب ها کمک میکنند. بنابراین اگر به دنبال دور شدن از تهدیدات بالقوهای هستید که دمای پایین هوا در فصل زمستان به همراه دارد، استفاده از شکلات تلخ ضروری است.
بهبود جریان خون: بر اساس تحقیقات گسترده، ادغام شکلات تلخ در رژیم غذایی به این معنی است که سطح فشار خون کاهش و کلسترول افزایش مییابد. کاهش فشار خون باعث بهبود جریان خون میشود. این عامل شکلات را به یک مکمل عالی برای سلامتی زمستانی تبدیل کرده است.
قهوه
قدرت قهوه در زمستان: برای بسیاری از افراد، قهوه یک احیاگر قابل اعتماد است. قهوه مزیت خاص خود را دارد که فراتر از بیدار کردن و بلند شدن شما از رختخواب است.
تقویت خلق و خو: روزهای زمستانی گاهی اوقات ممکن است فرد را غمگین کند، حتی زمانی که خورشید بیرون است اما شدید است که به نوبه خود به عنوان اختلال عاطفی فصلی (SAD) شناخته میشود. خوردن یک فنجان قهوه تازه دم میتواند به تسکین چنین احساساتی کمک کند زیرا کافئین دارد که اغلب ترشح دوپامین را در بدن افزایش داده و سیستم عصبی مرکزی را تقویت میکند.
بهبود ایمنی: نوشیدنیهای کافئیندار مانند قهوه منبع آنتیاکسیدانهایی مانند پلیفنولها هستند که فواید ضدالتهابی دارند و همچنین ایمنی را تقویت میکنند. زمستان آغازگر فصل سرماخوردگی و آنفولانزا است. برای پیشگیری از این بیماریها آنتی اکسیدانها میتوانند بسیار ضروری باشند زیرا از ابتلای بدن به سرماخوردگی، آنفولانزا یا هر ویروس دیگری جلوگیری میکنند. بر اساس نتایج برخی از مطالعات، همچنین مشخص شده که مصرف کنندگان قهوه به طور منظم شانس بیشتری برای کاهش خطر ابتلا به بیماریهای مزمن دارند.
انرژی و تمرکز: در زمستان روزهای کوتاه و شبهای نسبتا طولانی داریم. دمای بیرون کاهش مییابد و زمان لذت بردن از قهوه کاهش مییابد. با این حال میتوان به کافئین موجود در قهوه تکیه کرد این ماده به ما کمک میکند تا سر حال و شاداب بمانیم و به کار خود با انرژی در طول روز ادامه دهیم.
لینک کوتاه: کپی لینک
بزرگترین تولیدکنندگان برق جهان از سال ۲۰۱۴ تا ۲۰۲۴ (+ اینفوگرافیک) استاد ریاضی که الگوی تصمیمهای ترامپ را کشف کرد! کشف ۴۵ اقیانوس هیدروژن در هسته زمین؛ آیا آب از ابتدا همراه سیاره ما بود؟ راهکار جدید دانشمند ایرانی، دیتاسنترهای هوش مصنوعی را خنک نگه میدارد ناو هواپیمابری که در برابر ۱۸ تن تیانتی دوام آورد؛ پشتپردهی قدرت جرالد آر فورد دشمنان پنهان سلامت؛ ۶ وسیلهای که فراموش میکنید تمیز کنید! بختیاریها نیروی اصلی نادرشاه در فتح قندهار بودند تا چه اندازه میتوان به یک ناو هواپیمابر نزدیک شد؟ برترین مقاصد سفر انفرادی جهان در ۲۰۲۶ چند لیتر خون در بدن انسان وجود دارد؟ اکسیوس: توافق نتانیاهو - ترامپ برای فشار حداکثری علیه ایران / نتانیاهو به ترامپ: کسب توافق خوب با ایران، غیرممکن است/ ویتکاف: توافق خوب با ایران اگر غیرممکن نباشد سخت است بازیگر زن مشهور: من کودک همسر یک مرد متعصب بودم واکنش سخنگوی کمیسیون امنیت ملی به اعزام ناو هواپیمابر آمریکا به منطقه؛ دستتان درد نکند! قبلاً یک هدف برای غرق کردن داشتیم الان ۲ تا تظاهرات هزاران نفر در تلآویو علیه نتانیاهو حمایت عراق از مذاکرات ایران و آمریکا
نظرسنجی
پیش بینی شما از نتیجه مذاکرات ایران و آمریکا طی یک ماه آتی؟