تاریخ:
پیکر رهبر شهید انقلاب به ایوان طلای حرم امیرالمؤمنین رسید 
درس شصت و سه
به جز مرکبات کدام خوراکیها ویتامین C زیادی دارند؟
با ورود به فصل سرما بسیاری از ما به بیماریهایی همچون سرماخوردگی و آنفلوآنزا مبتلا میشویم. هرچند استراحت تنها درمان واقعیِ این بیماریهاست اما با برخی اقدامات نیز میتوان علائم یا حتی دفعات ابتلا به این عفونتهای ویروسی را کاهش داد.
بی تردید تغذیه نقش مهمی در حفظ و تقویت سیستم ایمنی بدن دارد، سیستمی که وظیفه اصلی آن مقابله با عفونتهاست. حتما زیاد به گوشتان خورده است که اگر سیستم ایمنی شما سالم و قوی باشد، احتمال بیمار شدنتان کاهش مییابد و حتی اگر دچار بیماری شوید، بدن شما بهتر با بیماری مبارزه میکند و سریعتر بهبود مییابید.
به گزارش ایسنا، همانطور که میدانید یکی از راههای موثر برای تقویت سیستم ایمنی بدن، مصرف مقدار کافی ویتامین ث در برنامه غذایی روزانه است و این ویتامین میتواند به کاهش مدت زمان سرماخوردگی کمک کند.
برخلاف باور عمومی، مرکبات تنها منبع تامین ویتامین ث نیستند و حتی بهترین منبع این ویتامین نیز به شمار نمیروند. بسیاری از خوراکیهای دیگر سرشار از این ماده مغذی هستند و میتوانند به سلامت بدن کمک کنند.
به گزارش یورونیوز، پرتقال با ۵۳.۲ میلیگرم و گریپفروت با ۳۱.۲ میلیگرم ویتامین ث در هر ۱۰۰ گرم، از منابع شناختهشده این ویتامین به شمار میروند. اما جالب است بدانید تنها با مصرف ۵۰ گرم فلفل دلمهای میتوانید نیاز روزانه ۴۰ میلیگرمی ویتامین ث بدن خود را تأمین کنید.
علاوه بر فلفل دلمهای زرد، خوراکیهایی مانند توتفرنگی، انگور فرنگی سیاه، بروکلی، کلم بروکسل و سیبزمینی نیز از منابع خوب ویتامین ث محسوب میشوند.
ویتامین ث همراه با ویتامین د، روی (زینک) و پتاسیم، نقش قابلتوجهی در تقویت سیستم ایمنی بدن دارد. با این حال از آنجا که بدن قادر به ذخیره ویتامین ث نیست، لازم است روزانه آن را مصرف کنید.
لینک کوتاه: کپی لینک
معماری لا فلاژه؛ از استریم لاین مدرن تا قطب فرهنگی بلژیک (+عکس) گزارش الحشد الشعبی از حضور ۳.۸ میلیون نفر در تشییع نجف اعلام شرایط جدید تکمیل وجه آرین دیزل با محوریت حفظ ارزش سرمایه مشتریان تغییر زمان مجلس ختم رهبر شهید توسط آیتالله مکارم شیرازی ساب کاترینا ؛ خودرویی که کمتر شناخته شده است (+عکس) هشدار علیاکبر ولایتی نسبت به تنشآفرینیهای آمریکا کمک فوری برای نجات این مادر سرطانی و دختر معلولش اعمال محدودیت ترافیکی در محور چالوس و تهران-شمال ترامپ: جمهوری اسلامی ژاپن به ناو هواپیمابر ما حمله کرد! امشب احتمالا دوباره به آنها حمله کنیم کویت: برخی خطوط برق بر اثر اصابت ترکش از مدار خارج شدهاند خانه فرهنگ فیرمینی؛ شاهکار معماری لوکوربوزیه در فرانسه (+عکس) پرسپولیس با دو ستاره جدید قرارداد بست جزئیات و زمانبندی ترم تابستان دانشگاه آزاد اسلامی رئیس سازمان بینالمللی دریانوردی: شش هزار دریانورد همچنان در آب های منطقه گرفتار هستند حمله سایبری به سامانه آموزش مجازی دانشگاه آزاد