تاریخ:
کف دریا خیابانهای ساحلی ماساچوست را پوشاند 
درس نود و هفت
عادت به زمزمه کردن؛ از قطع مکالمه ذهنی تا کشف شادی
زمزمه کردن نه تنها ما را متمرکز می کند، حواس مان را جمع می کند، و مکالمه ذهنی مان را قطع می کند، بلکه سیستم ایمنی مان را تقویت می کند، انعطاف پذیری مان را بالا می برد و توانایی مان را برای روبه رو شدن با چالش ها و سازگاری با تغییرات افزایش می دهد.
سواد زندگی؛ توسعه توانمندیهای فردی؛ مریم طرزی – شاید تعجب کنید اما بنا بر مطالعات اخیر روانشناسی و تحقیقات علوم اعصاب زمزمه یک آهنگ شاد، یک ترانه، یک شعر، و حتی یک آوا و صدا مانند “اوم” تاثیر شگرفی بر سلامت روان ما دارد.
با زمزمه یک ترانه شاد، زیر لب، با زمزمه یک صدای مداوم و آهسته همراه با تمرکز بر تنفس حواس مان متمرکز و جمع می شود، مکالمه ذهنی مان قطع و سیستم ایمنی مان تقویت می شود.
همین الان دست به کار شوید و خودتان تجربه کنید. تنها 60 تا 90 ثانیه وقت بگذارید و آهنگ مورد علاقه خود را زمزمه کنید، چیزی به ذهن تان نمی رسد؟
هر صدایی را که به طور طبیعی از حنجره تان می آید، زمزمه کنید.
لبهای تان را ببندید، با فکی بی حرکت، صدایی نرم و بلند را به نحوی زمزمه کنید، که انعکاسش را در گوش های تان بشنوید.
متن کامل را در سواد زندگی بخوانید (اینجا)
_____________________
درس های دیگری در سواد زندگی
مدرسه آموزشهای دانش پایه و کاربردی عصر ایران
لینک کوتاه: کپی لینک
دستور ویژه فرمانده انتظامی کردستان برای بررسی برخورد مأمور پلیس در سنندج فلورنتینو پرس به دادگاه احضار شد؛ شکایت بارسلونا علیه رئیس رئال مادرید بازگشت «انتقامجویان» پس از ۷ سال و در صدر فروش پیام قالیباف در دومین سالگرد شهادت سیدحسن نصرالله پخش زنده بازی تیم ملی با روسیه از شبکه سه «جیمز باند» قربانی وقفههای متعدد در اکران شد/ میتوانست ۲۰۰ میلیاردی شود چگونه بایدن از جنگ با ایران جلوگیری کرد عراقچی با میانجیگران مذاکرات ایران و آمریکا دیدار میکند؛ شروط تهران برای هرمز بازیکن سابق NBA برای پیوستن به استقلال وارد تهران شد توافق چین و آمریکا برای کاهش تعرفه کالاهای ۶۰ میلیارد دلاری اعترافات سیلوستر استالونه: فشاری که به بدنش وارد کرد تا «راکی» شود قیمت گازوئیل در انگلیس رکورد تاریخی زد عارف: اقتصاد دیجیتال یکی از مزیتهای ایران است؛ باید به جایگاه اول منطقه برسیم تعیین اعضای شورای مرکزی ارزشیابی هنرهای نمایشی اجرای سند ملی حذف مرگ انسانی ناشی از هاری ۲۰۳۰ در ایران آغاز شد