.png "عصر ایران")
۲۵ خرداد ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۵ خرداد ۱۴۰۴ - ۲۰:۴۲
خبرنگار صدا و سیما: یکی از ریزپرنده‌ها به خوابگاه دانشجویی اصابت کرده است (فیلم) عادت به زمزمه کردن؛ از قطع مکالمه ذهنی تا کشف شادی
زمزمه کردن نه تنها ما را متمرکز می کند، حواس مان را جمع می کند، و مکالمه ذهنی مان را قطع می کند، بلکه سیستم ایمنی مان را تقویت می کند، انعطاف پذیری مان را بالا می برد و توانایی مان را برای روبه رو شدن با چالش ها و سازگاری با تغییرات افزایش می دهد.
سواد زندگی؛ توسعه توانمندی‌های فردی؛ مریم طرزی – شاید تعجب کنید اما بنا بر مطالعات اخیر روانشناسی و تحقیقات علوم اعصاب زمزمه یک آهنگ شاد، یک ترانه، یک شعر، و حتی یک آوا و صدا مانند “اوم” تاثیر شگرفی بر سلامت روان ما دارد.
با زمزمه یک ترانه شاد، زیر لب، با زمزمه یک صدای مداوم و آهسته همراه با تمرکز بر تنفس حواس مان متمرکز و جمع می شود، مکالمه ذهنی مان قطع و سیستم ایمنی مان تقویت می شود.
همین الان دست به کار شوید و خودتان تجربه کنید. تنها 60 تا 90 ثانیه وقت بگذارید و آهنگ مورد علاقه خود را زمزمه کنید، چیزی به ذهن تان نمی رسد؟
هر صدایی را که به طور طبیعی از حنجره تان می آید، زمزمه کنید.
لب‌های تان را ببندید، با فکی بی حرکت، صدایی نرم و بلند را به نحوی زمزمه کنید، که انعکاسش را در گوش های تان بشنوید.
متن کامل را در سواد زندگی بخوانید (اینجا)
_____________________
درس های دیگری در سواد زندگی
مدرسه آموزش‌های دانش پایه و کاربردی عصر ایران
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
درخواست مجری الجزیره از ایران: در شب موشک بزنید تصاویر آن بهتر است! کارشناس نظامی روس: جدیدترین موشک‌های ایران هنوز به کار گرفته نشده‌اند؛ «تشدید واقعی در راه است» پلیس: عاملان حمله پهپادی به پالایشگاه تهران دستگیر شدند انهدام ۲ پهپاد اسرائیلی در زنجان (+عکس) ادارات کرمانشاه می‌توانند ۵۰ درصد کارکنان خود را دورکار کنند جاده چالوس یک‌طرفه شد انتقاد ایران از سکوت اروپا: حمله به تاسیسات هسته‌ای صلح‌آمیز، جنایت علیه حقوق بین‌الملل است نماینده ادوار مجلس: آمادگی شهرهای موشکی ایران برای پشیمان کردن صهیونیست‌ها شهروندان مجروح در حملات امروز اسراییل به تهران(تصاویر) آیین نامه اجرایی واردات خودروی سواری ابلاغ شد رایزنی مسکو و آنکارا: نگرانی از پیامدهای غیرقابل پیش‌بینی درگیری‌های ایران و اسرائیل آمریکا کارکنان غیرضروری خود را از اسرائیل خارج کرد؛ بیم از پاسخ موشکی ایران استانداری اصفهان: حمله به شهرستان لنجان تلفات جانی نداشت پلیس اسرائیل: هرکسی از شلیک موشک‌های ایرانی خوشحالی کند بازداشت می‌شود روسیه برای میانجیگری بین ایران و اسرائیل اعلام آمادگی کرد
اخبار و تحلیل های ترکیه