.png "عصر ایران")
۲۲ بهمن ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۲ بهمن ۱۴۰۴ - ۰۱:۰۷
طرز تهیه پای نارگیل زعفرانی؛ نرم و خوشمزه با بافت پنبهای 
درس هفدهم
آهن، منیزیم و پتاسیم موجود دراین ماده غذایی موثر در بهبود عملکرد سیستم بدن
سیبزمینی حاوی پتاسیم، ویتامین B۶، آهن و منیزیم است و به بهبود عملکرد سیستمهای مختلف بدن کمک میکند.
سیبزمینی نوعی ماده غذایی است که به صورت گسترده مورد استفاده قرار میگیرد، هر صد گرم سیبزمینی حاوی حدود ۷۹.۲ گرم آب است که باعث میشود یک انتخاب عالی برای حفظ آب بدن باشد، البته آب موجود در سیبزمینی جایگزین دو تا سه لیتر آب مورد نیاز روزانه بدن نمیشود، در ادامه به بررسی دیگر ارزشهای غذایی سیبزمینی میپردازیم:
پتاسیم
به گزارش ایمنا، سیبزمینی سرشار از پتاسیم است، به طوری که هر صد گرم از آن حاوی ۴۲۵ میلیگرم پتاسیم است که ۹ درصد از نیاز روزانه بدن به پتاسیم را تأمین میکند، این ماده معدنی به تنظیم فشار خون کمک میکند و از عملکرد ماهیچهها و اعصاب حمایت میکند.
ویتامین B۶
سیبزمینی حاوی ویتامین B۶ است، این نوع ویتامین به تولید گلبولهای قرمز و انتقالدهندههای عصبی کمک میکند، برای سلامت مغز نیز بسیار مفید است.
آهن
سیبزمینی مقداری از نیاز روزانه بدن به آهن را تأمین میکند، آهن نیز باعث میشود، خون اکسیژن بیشتری به اندامهای بدن منتقل کند و در طول روز انرژی بیشتری داشته باشید.
منیزیم
سیبزمینی دارای منیزیم است، به طوری که هر صد گرم از آن حاوی ۲۳ میلیگرم منیزیم است، بنابراین مصرف آن به افزایش سطح انرژی، بهبود سلامت استخوانها و عملکرد نورونها کمک میکند.
ویتامین C
سیبزمینی دارای ویتامین C است، بنابراین مصرف آن بخشی از نیاز روزانه بدن به این ویتامین را تأمین میکند و باعث افزایش ایمنی بدن، بهبود سلامت پوست و تسهیل جذب آهن میشود.
لینک کوتاه: کپی لینک
کوبا: بنزین نداریم به هواپیماهای خارجی بدهیم/ سهمیه بندی: هر نفر 20 لیتر / کاهش ساعت کار بانک ها/ صف طولانی مقابل پمپ بنزین ها/ توقف کار اتوبوسرانی / لغو برگزاری نمایشگاه کتاب فرمانده کل ارتش: در آمادگی کامل هستیم بهرهبرداری از کمپرسورخانه شماره ۲ آلومینیوم المهدی/ پایان چالش تاریخی هوای فشرده پایدار، ایمن و فاقد آلودگی در قطب تولید آلومینیوم کشور/ آغاز عملیات اجرایی واحد بخار بلوک سیکل ترکیبی نیروگاه آلومینوم المهدی تا یک ماه دیگر ناهار رئیس دولت امارات برای رئیس جمهوری مصر (عکس) سخنگوی مجمع تشخیص: حجم تولید موشکها طرف مقابل را پای میز مذاکره نشانده است عراقچی: اگر آمریکا در مذاکرات جدی باشد، ما نیز جدی خواهیم بود فضای پرابهام مذاکرات: آیا ایران پیشنهاد امتیازات اقتصادی به ترامپ داده است؟ محسن رضایی: ما در مذاکرات جدی هستیم کاخ سفید: ترامپ و نتانیاهو فردا چهارشنبه دیدار می کنند نسل جوان امروز جستوجوگر و معترض است، هر حرفی را نمی پذیرد- جوادی حصار یادداشتی بر بزرگداشت اسفندیار شهیدی مسابقه بین المللی تیم های ویژه پلیس در امارات/ ببینید تیم زنان چین چطور مردان هند را شکست می دهد لاریجانی: موضوع مذاکرات فقط هستهای است شوک به پورتو و تیم ملی اسپانیا؛ رباط صلیبی سامو پاره شد وزیر خارجه عمان: دیدار با لاریجانی سازنده بود/ خواستار خویشتنداری و مصالحه عاقلانه در منطقه هستیم