تاریخ:
کابین راننده مترو در ژاپن چه شکلی است؟ 
درس نود و هفت
5 تمرین ذهن آگاهی که به راحتی در زندگی روزمره ادغام می شوند!
مدیتیشن یا مراقبه ذهن آگاهی اغلب بر تنفس متمرکز است. این تکنیک اساساً به ما می آموزد که در لحظه حال، هدفمند و بدون قضاوت زندگی کنیم. تمرینات مراقبه برای ذهن آگاهی به ما این امکان را می دهد که خودمان و حواس مان را متمرکز کنیم و از افکار و احساسات خود آگاه شویم.
سواد زندگی؛ توسعه توانمندیهای فردی؛ مریم طرزی– ذهن آگاهی شکلی از مدیتیشن است که در سال های اخیر همچنان محبوبیت اش رو به افزایش است. در حال حاضر مطالعات و پژوهش های بسیاری مزایای فزاینده ذهن آگاهی و تمرکز حواس را تایید کرده اند.
مدیتیشن یا مراقبه ذهن آگاهی اغلب بر تنفس متمرکز است. این تکنیک اساساً به ما می آموزد که در لحظه حال، هدفمند و بدون قضاوت زندگی کنیم.
تمرینات مراقبه برای ذهن آگاهی به ما این امکان را می دهد که خودمان و حواس مان را متمرکز کنیم و از افکار و احساسات خود آگاه شویم.
زمانی که مدیتیشن ذهن آگاهی به طور منظم تمرین شود، این قدرت را در ما بارور می کند که استرس را کاهش داده و تمرکزمان را افزایش دهیم.
با ما همراه باشید تا بیاموزیم چگونه تمرین های ذهن آگاهی را روزانه و در هر حالتی انجام دهیم.
متن کامل را در سواد زندگی بخوانید (اینجا)
_____________________
درس های دیگری در سواد زندگی
مدرسه آموزشهای دانش پایه و کاربردی عصر ایران
*فنون متوقف کردن مکالمه ذهنی: "درست راه رفتن" و "خیره شدن"
*متوقف کردن مکالمه ذهنی: عملکردن بدون چشمداشت
*روش متوقف کردن «مکالمه ذهنی» برای زندگی در «لحظه حال»
*چگونه در لحظه زندگی کنیم (+ تمرین هایی برای ذهن آگاهی)
*چگونه با تنفسِ شکمی حال بهتری داشته باشیم و بیشتر زندگی کنیم؟ (+روش تمرین و تثبیت)
کانال تلگرامی سواد زندگی: savadzendegi@
لینک کوتاه: کپی لینک
دستور ویژه فرمانده انتظامی کردستان برای بررسی برخورد مأمور پلیس در سنندج فلورنتینو پرس به دادگاه احضار شد؛ شکایت بارسلونا علیه رئیس رئال مادرید بازگشت «انتقامجویان» پس از ۷ سال و در صدر فروش پیام قالیباف در دومین سالگرد شهادت سیدحسن نصرالله پخش زنده بازی تیم ملی با روسیه از شبکه سه «جیمز باند» قربانی وقفههای متعدد در اکران شد/ میتوانست ۲۰۰ میلیاردی شود چگونه بایدن از جنگ با ایران جلوگیری کرد عراقچی با میانجیگران مذاکرات ایران و آمریکا دیدار میکند؛ شروط تهران برای هرمز بازیکن سابق NBA برای پیوستن به استقلال وارد تهران شد توافق چین و آمریکا برای کاهش تعرفه کالاهای ۶۰ میلیارد دلاری اعترافات سیلوستر استالونه: فشاری که به بدنش وارد کرد تا «راکی» شود قیمت گازوئیل در انگلیس رکورد تاریخی زد عارف: اقتصاد دیجیتال یکی از مزیتهای ایران است؛ باید به جایگاه اول منطقه برسیم تعیین اعضای شورای مرکزی ارزشیابی هنرهای نمایشی اجرای سند ملی حذف مرگ انسانی ناشی از هاری ۲۰۳۰ در ایران آغاز شد