.png "عصر ایران")
۱۴ مرداد ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۴ مرداد ۱۴۰۴ - ۲۳:۲۱
عراقچی: یکی از جنبه‌های مهم در جنگ ۱۲ روزه هماهنگی میدان، دیپلماسی و رسانه بود (فیلم) آیا «پتوهای وزن‌دار» به بهبود خواب کمک می‌کنند؟
پتوهای وزن‌دار دارای وزن اضافی به شکل دانه‌های شیشه‌ای، گلوله، پنبه یا مواد پرکننده دیگر هستند و ادعا می‌شود که می‌توانند به بهبود خواب کمک کنند.
برخی از افراد می‌گویند فشار اضافی این پتوهای وزن‌دار اثری تسکین‌دهنده بر آن‌ها دارد و نگرانی‌هایشان را کاهش می‌دهد و به آن‌ها کمک می‌کند، سریع‌تر بخوابند.
هنوز پژوهش‌های چندانی درباره اثربخشی پتوهای وزن‌دار انجام شده است، اما دانشمندان ایده‌هایی در این باره ارائه کرده‌اند.
به گزارش همشهری آنلاین، دانشمندان می‌گویند فشاری که این پتوها روی بدن می‌آورند، ممکن است پاسخ «ستیز یا گریز» در مغز افراد را آرام کند. توزیع یکسان وزن پتو روی بدن فرد این پیام را منتقل می‌کند که در محیط آرامی قرار دارد.
ممکن است به مغز این پیام را دهد که هورمون اوکسی‌توسین یا هورمون عشق را ترشح کند. همین هورمون است که در هنگام ایجاد پیوند عاطفی و در آغوش گرفتن از مغز ترشح می‌شود و می‌تواند اضطراب را کاهش دهد.
چگونه از پتوی وزن‌دار استفاده کنیم؟
کارشناسان می‌گویند برای اکثر بزرگ‌سالان سالم پتویی باید انتخاب شود که حدود ۱۰ درصد وزن بدن آن‌ها باشد. بنابراین یک فرد ۷۵ کیلوگرمی باید یک پتوی هفت و نیم کیلوگرمی انتخاب کند.
توجه داشته باشید که پتوهای وزن‌دار برای نوزادان یا کودکان نوپا توصیه نمی‌شوند، زیرا می‌توانند مانع حرکت و تنفس شوند.
افراد مبتلا به قطع تنفس یا آپنه حین خواب، اختلالات مربوط به خواب یا مشکلات تنفسی نیز باید قبل از استفاده از پتوی سنگین با پزشکشان مشورت کنند.
این پتوها برای هرکسی مناسب نیستند و هر فردی به روشی متفاوت از پتو بهترین بهره را می‌برد. به عنوان مثال، برخی ممکن است آن‌ها را برای استفاده در ماه‌های گرم خیلی گرم بدانند.
و ضمناً پتوهای وزن‌دار نسبت به پتوهای معمولی گران‌قیمت‌تر هم هستند.
آیا پتوهای وزن‌دار واقعاً می‌توانند خواب را بهبود بخشند؟
پژوهش‌های زیادی در مورد اینکه آیا پتوهای وزن‌دار واقعاً مؤثرند، وجود ندارند و بررسی‌هایی که وجود دارد بر روی گروه‌های کوچک انجام شده‌اند. اکثر بررسی‌ها بر روی خوابیدن افراد معمولی متمرکز نبوده‌اند. در عوض، پژوهش‌ها این موضوع را بررسی می‌کنند که آیا پتوهای سنگین می‌توانند به افرادی که مشکلات خواب مزمن، عوارض سلامت روانی یا اختلالات رشدی دارند، کمک کنند یا نه.
شواهدی وجود دارند که پتوهای وزن‌دار می‌توانند به اضطراب، درد مزمن و خواب کمک کنند. اما این شواهد قطعی نیستند.
بررسی روی ۱۲۰ فرد مبتلا به بی‌خوابی نشان داد که پتوهای وزن‌دار در مقایسه با پتوهای سبک به خواب بهتر آن‌ها کمک می‌کنند بررسی دیگری روی ۶۷ کودک مبتلا به اوتیسم نشان داد که پتوی سنگین روی خواب آن‌ها تأثیری ندارد - اما کودکان و والدین آن‌ها این پتوها را به یک پتوی معمولی ترجیح می‌دهند.
و سومین بررسی روی ۹۴ بزرگ‌سال مبتلا به درد مزمن نشان داد که پتوی سنگین‌تر بر خواب تأثیر نمی‌گذارد، اما در مقایسه با پتوی سبک‌تر در کاهش درد بهتر است.
اگرچه هنوز شواهد قوی برای اثبات مزایای پتوهای وزن‌دار وجود ندارد، متخصصان خواب می‌گویند اگر پول خریدن آن‌ها را دارید، امتحان کردن آن‌ها ضرری ندارد.
منبع: آسوشیتدپرس
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
حمله پهپادی اسرائیل به لبنان؛ یک نفر در البقاع کشته شد توافق فرانسه و انگلیس برای مبارزه با مهاجرت غیرقانونی از کانال مانش هدیه نقدی وزارت ارشاد به مناسبت روز خبرنگار فرمانده انتظامی: محاسبات دشمن درباره حمله به ایران کاملاً اشتباه بود / افزایش ۴۰ درصدی تماس با ۱۱۰ / صدور گذرنامه زیارتی در ۴ ثانیه و کاهش هزینه‌ها مراسم یادبود داریوش مصطفوی با حضور چهره‌های سرشناس فوتبال برگزار شد (عکس) پایان «تاسیان» به روایت تصاویر؛ پشت صحنه‌های دیده نشده از سریال تینا پاکروان (عکس) سران صهیونیست: طرح نتانیاهو اسرائیل را به سمت «جنگ ابدی» می‌برد نقض آتش‌بس در مرز هند و پاکستان؛ تبادل آتش در جامو و کشمیر پرونده اپستین وارد مرحله تازه‌ای شد؛ احضار بیل و هیلاری کلینتون به کمیته نظارت مجلس نمایندگان آمریکا پیام احساسی پیمان معادی به مناسبت تولد ۱۴ سالگی پسرش (عکس) سخنگوی دولت: نهضت مشروطه نماد اراده ملت برای مشارکت در سرنوشت است توافق تجاری با آمریکا؛ اتحادیه اروپا اجرای تعرفه‌های تلافی‌جویانه را متوقف کرد چین و روسیه؛ توافق برای ساخت راکتورهای نسل سوم پلاس بیکمبو؛ روایتی ضد جنگ از پایتخت مقاومت ایران «مستر اسمیت از ما خواست حقیقت را به رضاخان بگوییم اما ما ترسیدیم»/ مرد مرموز سازمان دخانیات ایران که بود؟
اخبار و تحلیل های ترکیه