.png "عصر ایران")
۲۷ شهريور ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۷ شهريور ۱۴۰۴ - ۰۹:۴۵
خلاصه بازی الوصل ۷ - استقلال ۱ (فیلم) این ویتامین در بدن تان کم باشد اشتهای شما زیاد می‌شود
سروتونین به مغز پیام سیری ارسال می‌کند و به کاهش میل به غذا کمک می‌کند. هنگامی که تولید سروتونین به دلیل کمبود ویتامین B6 مختل شود، این فرآیند تنظیمی به درستی انجام نمی‌شود و در نتیجه فرد احساس گرسنگی بیشتری می‌کند.
کمبود برخی ویتامین‌ها در بدن می‌تواند تأثیرات مختلفی بر عملکرد سیستم‌های بدن داشته باشد، از جمله افزایش اشتها. یکی از مهم‌ترین ویتامین‌هایی که کمبود آن ممکن است باعث تحریک اشتها شود، ویتامین B6 است. این ویتامین نقش کلیدی در تولید و تنظیم سروتونین، یک انتقال‌دهنده عصبی مؤثر در تنظیم خلق‌وخو و اشتها، ایفا می‌کند.
به گزارش فرطب، هنگامی که سطح ویتامین B6 در بدن کاهش می‌یابد، میزان سروتونین نیز افت می‌کند. این کاهش می‌تواند منجر به افزایش گرسنگی و میل به غذا خوردن، به‌ویژه غذاهای پرکالری و پرچرب، شود.
چرا کمبود ویتامین B6 اشتها را زیاد می‌کند؟
سروتونین به مغز پیام سیری ارسال می‌کند و به کاهش میل به غذا کمک می‌کند. هنگامی که تولید سروتونین به دلیل کمبود ویتامین B6 مختل شود، این فرآیند تنظیمی به درستی انجام نمی‌شود و در نتیجه فرد احساس گرسنگی بیشتری می‌کند. این وضعیت به‌ویژه در کسانی که رژیم غذایی ناسالم دارند یا از غذاهای حاوی این ویتامین استفاده نمی‌کنند، بیشتر دیده می‌شود.
علائم کمبود ویتامین B6
- احساس خستگی یا ضعف
- تحریک‌پذیری
- خواب‌آلودگی
- مشکلات پوستی
- افزایش گرسنگی یا ولع به غذا
منابع ویتامین B6
برای جلوگیری از کمبود و کنترل اشتها، بهتر است مواد غذایی سرشار از ویتامین B6 را در رژیم غذایی خود بگنجانید. منابع غذایی غنی از این ویتامین عبارتند از:
- گوشت مرغ و ماهی
- موز
- سیب‌زمینی
- غلات کامل
- آجیل و دانه‌ها
راهکارهای پیشگیری از افزایش اشتها ناشی از کمبود ویتامین
- مصرف مکمل‌های ویتامین B6 با مشورت پزشک.
- پیروی از یک رژیم غذایی متعادل و غنی از منابع طبیعی این ویتامین.
- توجه به علائم احتمالی کمبود و اقدام به رفع آن در مراحل اولیه.
با مدیریت سطح ویتامین B6 در بدن، می‌توانید نه‌تنها از افزایش اشتها جلوگیری کنید، بلکه به بهبود خلق‌وخو و انرژی عمومی بدن نیز کمک کنید. اگر احساس می‌کنید اشتهای شما به طور غیرطبیعی افزایش یافته است، بررسی سطح این ویتامین و مشورت با پزشک ضروری است.
منبع: healthline
لینک کوتاه: کپی لینک
این تلویزیون یک مرکز سرگرمی است! موتور پلاسمایی جدید ژاپن، زباله‌های فضایی را بدون تماس جمع‌آوری می‌کند آیفون و سامسونگ؛ ۱۵ سال رقابت بسیار داغ در دنیای گوشی‌های پرچمدار را ببینید(تصویری) امضای توافق دفاع مشترک عربستان سعودی و پاکستان قاتل پزشک یاسوجی در ملاء عام اعدام می شود تغییرات قیمت دلار علت گران شدن واکسن انفلوآنزا / احتمال افزایش قیمت در محموله‌های جدید استراتژی خاص ایلان ماسک؛ اخراج کارمندان، استخدام یک دانشجو اسپارک EUV؛ این شورولت 30 هزار دلار به برزیلی ها فروخته می شود (+عکس) نجمه جودکی با استایلی متفاوت؛ مجری سابق تلویزیون از «تنها راه آرامش یافتن» نوشت (عکس) قهوه صبحگاهی یا قهوه تمام‌روز؟ ؛ راز پنهان در فنجان اول! تغییرات بزرگ در رنو کلیو؛ مقایسه مدل 2024 و 2026 (+عکس) پسته یک مداخله تغذیه‌ای در بهبود سلامت متابولیک «سه» وارد دنیای خودرو می‌شود! (عکس) رواج طلسم و خرافه در پوشش دین تنها نقطه دنیا که در آن مورچه نمی بینید کجاست؟
اخبار و تحلیل های ترکیه