.png "عصر ایران")
۱۴ آبان ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۴ آبان ۱۴۰۴ - ۰۶:۰۰
خلاصه بازی سپاهان ۲ - آخال ۲ (فیلم) 9 دلیل برای اینکه پیاز باید در سبد غذایی‌تان باشد
آیا می‌دانستید پیاز می‌تواند به سلامت قلب شما کمک کند، خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهد و سیستم ایمنی‌تان را تقویت کند؟ این سبزی پرخاصیت، فواید بی‌شماری برای سلامتی دارد که ممکن است از آن‌ها بی‌خبر باشید.
عصر ایران - پیاز یکی از سبزیجات مغذی و مقرون‌به‌صرفه است که به دلیل خواص آنتی‌اکسیدانی، ضدباکتریایی، و تقویت‌کننده سیستم ایمنی از فواید زیادی برای سلامتی برخوردار است. افزودن پیاز به رژیم غذایی، به راحتی می‌تواند شما را از این مزایا بهره‌مند کند.
۹ خاصیت مهم پیاز برای سلامت بدن
1- منبع غنی مواد مغذی: پیاز کم‌کالری است اما سرشار از ویتامین‌ها، فیبر و مواد معدنی مثل پتاسیم و ویتامین C است که به تقویت سیستم ایمنی و سلامت پوست کمک می‌کنند.
2- کمک به سلامت قلب: آنتی‌اکسیدان‌های موجود در پیاز، مثل کوئرستین، به کاهش التهاب و پایین آوردن کلسترول کمک می‌کنند و سلامت قلب را تقویت می‌کنند.
3- غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها: پیاز قرمز سرشار از آنتوسیانین‌ها است که به عنوان ترکیبات آنتی‌اکسیدان به پیشگیری از بیماری‌های مزمن، از جمله بیماری‌های قلبی و دیابت، کمک می‌کنند.
4- تأثیرات ضدسرطانی: ترکیبات موجود در پیاز می‌توانند به کاهش خطر ابتلا به سرطان‌های معده و روده بزرگ کمک کنند. آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند فیستین و کوئرستین از رشد سلول‌های سرطانی جلوگیری می‌کنند.
5- کنترل قند خون: کوئرستین موجود در پیاز به تنظیم قند خون کمک می‌کند، که این ویژگی به خصوص برای افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ بسیار مفید است.
6- بهبود سلامت استخوان‌ها: مصرف منظم پیاز می‌تواند تراکم استخوان‌ها را افزایش دهد و از پوکی استخوان جلوگیری کند.
7- خواص ضدباکتریایی: پیاز به مقابله با باکتری‌های مضر مانند ای. کولای کمک می‌کند و به این ترتیب به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند.
8- تقویت سلامت گوارش: پیاز حاوی پری‌بیوتیک‌هایی است که رشد باکتری‌های مفید روده را افزایش داده و به سلامت گوارش کمک می‌کنند.
9- افزودن آسان به رژیم غذایی: پیاز یکی از افزودنی‌های رایج در آشپزی است و به راحتی در انواع غذاها مثل سوپ، سس، املت، و سالاد قابل استفاده است.
| خاصیت | توضیح |
|---|---|
| منبع غنی مواد مغذی | پیاز کالری کمی دارد و سرشار از ویتامین‌ها، فیبر و مواد معدنی همچون پتاسیم و ویتامین C است که به تقویت سیستم ایمنی و سلامت پوست کمک می‌کند. |
| کمک به سلامت قلب | آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند کوئرستین در پیاز باعث کاهش التهاب و سطح کلسترول خون می‌شوند و به سلامت قلب کمک می‌کنند. |
| غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها | پیاز به‌ویژه پیاز قرمز، دارای آنتوسیانین‌هاست که از بدن در برابر بیماری‌های قلبی و دیابت محافظت می‌کنند. |
| تأثیرات ضدسرطانی | ترکیبات گوگردی موجود در پیاز باعث کاهش خطر سرطان‌های معده و روده بزرگ می‌شوند و رشد سلول‌های سرطانی را مهار می‌کنند. |
| کنترل قند خون | ترکیب کوئرستین موجود در پیاز به تنظیم سطح قند خون کمک می‌کند و برای افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ مفید است. |
| بهبود سلامت استخوان‌ها | مصرف منظم پیاز باعث افزایش تراکم استخوان‌ها و جلوگیری از پوکی استخوان می‌شود. |
| خاصیت ضدباکتریایی | پیاز با باکتری‌های مضر مانند ای.کولای مقابله کرده و به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند. |
| تقویت سلامت گوارش | پیاز دارای فیبرهای پری‌بیوتیک است که با تقویت باکتری‌های مفید روده، سلامت گوارش را بهبود می‌بخشد. |
| قابل استفاده در انواع غذاها | پیاز به راحتی به غذاهای مختلف اضافه شده و برای افزایش طعم و بهره‌مندی از خواصش می‌توان آن را در سوپ‌ها، سس‌ها، سالادها و غذاهای دیگر استفاده کرد. |
لینک کوتاه: کپی لینک
سخنان بزرگان در مورد خدا: نقل قول‌های درباره خدا از شریعتی تا مولانا و انیشتن ۳۰ دقیقه؛ عدد طلایی سلامت محمدرضا پهلوی و ملکه الیزابت در خانه اپرا (عکس) گران‌ترین و ارزان‌ترین کرایه تاکسی در کدام شهرهاست؟ این نیروگاه ژاپنی، آب دریا را به منبع بی‌پایان برق تبدیل می‌کند کابوس نیروی دریایی آمریکا در راه است؟ /سلاح‌هایی که توازن قدرت کارائیب را تغییر می‌دهند سفر در زمان؛ میدان ونک و چرخ فلک معروف‌اش در دهه ۵۰ (عکس) علت روغن ریزی گیربکس خودرو چیست ؟ / نشانه‌های روغن ریزی گیربکس خودرو + روش تعمیر کدام کشور منطقه یورو بالاترین نرخ تورم را دارد؟ وحشت در فرودگاه واشنگتن؛ تهدید بمب، قلب آسمان آمریکا را فلج کرد راه‌آهن رشت ـ آستارا؛ مسیر جدید اتصال چین به روسیه و غرب سخنگوی وزارت خارجه: آزادی مشروط ۲ تبعه فرانسوی زندانی در ایران نویدکیا: مسئولیت نتایج سپاهان با من است، نه مدیریت باشگاه آیا سخنان البوسعیدی خبر از تغییر راهبرد کشورهای عربی می‌دهد؟ محمد مهاجری: شما نخبگان را فراری دادید!
اخبار و تحلیل های ترکیه