تاریخ:
غریبآبادی: نیروهای آمریکایی کشتیها را مجبور به استفاده از مسیر عمانی میکردند 
درس شصت و سه
فشار خون بالا دارید؟ کافی است این هفت توصیه را جدی بگیرید
فشار خون بالا گاهی اوقات "قاتل خاموش" نامیده می شود زیرا می تواند بدون هیچ علامتی رخ دهد.
فشار خون بالا یا پرفشاری خون، یک بیماری شایع است که از هر سه بزرگسال یک نفر را تحت تاثیر قرار میدهد. این بیماری میتواند منجر به تصلب شرایین (سخت شدن شریانهای شما) شود و خطر ابتلا به بیماریهایی مانند بیماری قلبی و سکته را افزایش دهد.
به گزارش خبرآنلاین، خطر ابتلا به فشار خون بالا با افزایش سن افزایش مییابد. در واقع هر کسی ۹۰ درصد ممکن است ابتلا به آن را در طول زندگی خود تجربه کند. با این حال خوشبختانه، میتوانید فشار خون خود را کاهش دهید و با اصلاح شیوه زندگی مانند خوب غذا خوردن، ورزش و اولویت دادن به خواب از آن جلوگیری کنید.
فشار خون بالا گاهی اوقات "قاتل خاموش" نامیده می شود زیرا می تواند بدون هیچ علامتی رخ دهد. کارهایی وجود دارد که میتوانید برای کاهش فشار خون خود انجام دهید. به طور کلی شما میتوانید با خوردن یک رژیم غذایی سالم، ورزش منظم، اجتناب از سیگار کشیدن و تمرین تکنیک های کاهش استرس، نقش فعالی در کاهش فشار خون خود داشته باشید.
لازم است بدانید که فشار خون ۱۳۰/۸۰ میلی متر جیوه (mmHg) یا بالاتر، درواقع فشار خون بالا در نظر گرفته می شود. این دستورالعمل بر اساس دستورالعملهای سال ۲۰۱۷ انجمن قلب آمریکا است. قبل از این بهروزرسانی، ۱۴۰/۹۰ میلیمتر جیوه فشار خون بالا در نظر گرفته میشد.
اگر میخواهید فشار خونتان را کنترل کنید این ۷ توصیه را فراموش نکنید:
فعالیت بدنی منظم داشته باشید
یک رژیم غذایی سالم داشته باشید
استرس خود را مدیریت کنید
سعی کنید درست و خوب بخوابید
داروهای خود را طبق دستور مصرف کنید
سیگار نکشید و مصرف الکل را محدود کنید
زیر نظر یک پزشک یا متخصص باشید
منبع: health
لینک کوتاه: کپی لینک
چگونه تغییر مسیر یک خودرو سرنوشت خاورمیانه را تغییر داد؟ ادعای ترامپ: ایرانیها تماس گرفتند، آنها به شدت میخواهند توافق کنند تغییر غیرمنتظره هواپیمای ترامپ در سفر به انگلیس خبرنگار سیانان : آتشبس تمام شده است/ احتمال انجام حملات بیشتر و فراتر از آنچه اعلام شده است موج دوم حملات موشکی و پهپادی به پایگاههای آمریکا در منطقه ۱۰ خطای مهلک در سرویس خودرو که تعمیرکاران حرفهای از آن پرهیز میکنند پاکستان: ایران و آمریکا طبق یادداشت تفاهمنامه عمل کنند کشف تازه دانشمندان: صداهایی که به ما نزدیک می شوند، زمان را کش می آورند واکنش قالیباف حملات اخیر آمریکا: بزنید، میخورید! تشییع پیکر رهبر شهید در کربلا (+عکس) سپاه: آمریکا 2 پل در مسیر مشهد را هدف قرار داد/ 2 پایگاه آمریکا در کویت و بحرین را در هم کوبیدیم/ تجلیل از مردم عراق «پهپادها» نسل موشهای این جزیره را منقرض کردند کیهان: رهبر ما نه بَدَل داشت نه مخفیگاهی دیدار علما و بزرگان نجف اشرف با فرزند رهبر شهید نامه ایران به شورای امنیت در پی حملات آمریکا