.png "عصر ایران")
۱۲ آبان ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۲ آبان ۱۴۰۴ - ۱۰:۵۳
غذای خیابانی تایلند؛ طعم بی‌نظیر کاری شاه میگو (فیلم) با خوردن این مواد غذایی هم گرسنه نمی‌مانید هم لاغر می‌شوید
مصرف پروتئین کافی برای کنترل اشتها مهم است.
پروتئین دارای خواص کاهش گرسنگی است که ممکن است به شما کمک کند طی روز به طور خودکار کالری کمتری مصرف کنید. این کار با افزایش تولید هورمون‌های سیری و کاهش سطح هورمون‌های تحریک کننده گرسنگی، به شما کمک می‌کند. به دلیل این تأثیرات، اگر پروتئین کافی مصرف نکنید ممکن است به طور مرتب احساس گرسنگی کنید.
به گزارش بهداشت نیوز، در یک مطالعه، ۱۴ مرد دارای اضافه وزن که ۲۵ درصد کالری خود را از پروتئین به مدت ۱۲ هفته مصرف کردند، در مقایسه با گروهی که پروتئین کمتری مصرف کردند، ۵۰ درصد کاهش میل به میان وعده در اواخر شب را تجربه کردند. علاوه بر این، کسانی که پروتئین دریافتی بیشتری دارند، سیری بیشتر در طول روز و افکار وسواس گونه گرسنگی کمتری را در مورد میل غذا گزارش کردند.
بسیاری از غذاهای مختلف دارای پروتئین زیادی هستند؛ بنابراین دریافت کافی آن از طریق رژیم غذایی دشوار نیست. گنجاندن منبع پروتئین در هر وعده غذایی می‌تواند از گرسنگی بیش از حد جلوگیری کند. محصولات دامی، مانند گوشت، مرغ، ماهی و تخم مرغ، حاوی مقادیر زیادی پروتئین هستند.
این ماده مغذی همچنین در برخی از محصولات لبنی از جمله شیر و ماست و همچنین چند ماده غذایی گیاهی مانند حبوبات، مغزها، دانه‌ها و غلات کامل یافت می‌شود. پس، پروتئین با تنظیم هورمون‌های گرسنگی نقش مهمی در کنترل اشتها دارد. به همین دلیل، اگر مقدار کافی از پروتئین را نخورید، ممکن است همواره احساس گرسنگی کنید.
لینک کوتاه: کپی لینک
حذفیات کنکور ۱۴۰۵ اعلام شد خداحافظی با پنچری؛ تایرهای مریخ‌نورد ناسا در خودروها استفاده می‌شوند مقصر مرگ چهار دانش‌آموز فوت شده کیست؟ کشورهایی با بالاترین نرخ چاقی در جهان (اینفوگرافی) معاون اول قوه قضاییه: نظام حقوقی ما در مقایسه با تمام نظام‌های حقوقی سربلند است عارف: بخشی از وظایف حاکمیتی را به بخش خصوصی واگذار می کنیم مصرف الکل همیشه بالا بود؛ آمار نداشتیم آزاده صمدی با «کت و شلوار طوسی»؛ انتشار تصاویر فوتوشوت تبلیغاتی جدید بازیگر (عکس) گوشتی لذیذ با خواص بسیار اما ناشناخته! طبقه متوسط بی‌ریشه؛ گذار از کنش گری به رانت‌محوری تداوم آلودگی در مشهد؛ صدور هشدار خودمراقبتی برای شهروندان ترامپ: روزهای مادورو به شماره افتاده است/ خواهیم دید در ونزوئلا چه خواهد شد عراقچی: همه 400 کیلو اورانیوم 60 درصدی زیر آوار است و ما قصدی برای خارج کردن آن ها از زیر آوار نداریم / در حمله به مراکز هسته ای، ساختمان‌ها، تجهیزات و سانتریفیوژها از بین رفتند اما تکنولوژی و اراده ما از بین نرفته بسیاری از کودکان بهزیستی بدسرپرست هستند و نه بی‌سرپرست تازه‌ترین جزئیات پیش ثبت نام حج و سفرهای عمره ۱۴۰۵
اخبار و تحلیل های ترکیه