اگر بعد از ورزش بدن‌درد دارید، این مکمل را مصرف کنید

منیزیم یک ماده معدنی و مغذی ضروری برای حفظ عملکرد صحیح عصب و عضله است. برخی تحقیقات نشان می‌دهد که منیزیم می‌تواند به تسکین انواع خاصی از دردهای عضلانی، بخصوص دردهای ناشی از تمرینات ورزشی، کمک کند. مصرف مکمل منیزیم در کاهش درد، شل شدن عضلات تحت فشار و آسیب‌دیده نقش دارد و منجر به بهبودی آن می‌شود.

به گزارش خبرآنلاین، یک مطالعه در سال ۲۰۲۲ نشان داد که مکمل منیزیم به تسکین درد عضلانی و بهبود عملکرد در ورزشکاران کمک می‌کند. در این کارآزمایی، شرکت‌کنندگان روزانه ۳۵۰ میلی گرم منیزیم به مدت ۱۰ روز مصرف کردند. در مقایسه با شروع، کسانی که منیزیم مصرف می‌کردند درد عضلانی کمتری داشتند.

علاوه بر این، منیزیم برای سنتز پروتئین، عملکرد عضلانی، کنترل قند خون، تنظیم فشار خون، عملکرد سیستم عصبی، تولید انرژی، رشد استخوان، سنتز DNA و RNA هم ضروری است.

سبزیجات برگ‌دار، غلات کامل، حبوبات، آجیل و دانه‌ها منابع طبیعی منیزیم هستند. هم‌چنین منیزیم در محصولات لبنی مانند شیر و ماست و در برخی از غلات صبحانه نیز یافت می‌شود.

منبع: verywellhealth

شایعه غیبت برخی ملی‌پوشان در آمریکا قوت گرفت؟/ واکنش دیپلمات باسابقه به شیطنت‌ها علیه ایران

بیشتر بخوانید:

بدنتان بی‌دلیل درد می‌کند؟ شاید پای مشکلی پنهان در میان است

تماشاخانه

جهان ریچارد سرا ؛ وقتی فولاد سخن می‌گوید (فیلم)

«فوجیان» ، ارسال یک پیام خطرناک برای آمریکا / ۲۰۴۹ نزدیک است ؛ سالی که چین می‌خواهد ابرقدرت دریایی جهان شود ! (فیلم)

فیلم های دیگر