.png "عصر ایران")
۲۷ آذر ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۷ آذر ۱۴۰۴ - ۰۲:۳۰
دلتنگی اینتر برای طارمی با آهنگ ایرانی (فیلم) بدترین کاری که موقع بیخواب شدن در نیمهشب انجام میدهیم
برای اینکه تمام خواب شبانه را از دست ندهید، نباید برای خوابیدن تلاش کنید. در واقع انجام دادن برعکس این کار بهتر است. زیرا سعی در خوابیدن، درحالیکه خوابتان نمیآید، چرخه خوابتان را بهم زده و اوضاع را بدتر میکند و بهمرور از کیفیت خوابتان میکاهد. بنابراین شرایط بیخواب شدن را بپذیرید و در برابر بیداری مقاومت نکنید.
بیشتر افراد وقتی نیمههای شب از خواب بیدار میشوند، تلاش میکنند هرطور شده دوباره به خواب روند و این اقدام از نظر متخصصان خواب بدترین کاری است که تقریبا همه ما انجام میدهیم. اما در این مواقع باید چه کرد؟
به گزارش خبرآنلاین، هیچ چیز بدتر از این نیست که تمام روز را به انتظار خواب خوب و آرام شبانه بگذرانید، اما نیمههای شب بهدلیلی از خواب بیدار شده و دوباره خوابتان نبرد. اتفاقی که در این مواقع میافتد تلاش بیهوده برای دوباره خوابیدن است و این تجربهای است که بیشتر مردم سراسر جهان در آن مشترک هستند. البته برخی از افراد میتوانند سریع به سرزمین خواب و رویا برگردند، اما بیشتر مردم معمولا تا صبح بیدار میمانند.
متخصصان خواب میگویند، برای اینکه تمام خواب شبانه را از دست ندهید، نباید برای خوابیدن تلاش کنید. در واقع انجام دادن برعکس این کار بهتر است. زیرا سعی در خوابیدن، درحالیکه خوابتان نمیآید، چرخه خوابتان را بهم زده و اوضاع را بدتر میکند و بهمرور از کیفیت خوابتان میکاهد. بنابراین شرایط بیخواب شدن را بپذیرید و در برابر بیداری مقاومت نکنید.
بررسیهای محققان مدرسه پزشکی «جان هاپکینز» درباره خواب نشان داده است، در اینگونه مواقع بهجای ماندن در رختخواب، مشغول کار دیگری شوید. درواقع حتی در رختخواب خود نمانید و مثلا کتاب بخوانید. باید بهطور فیزیکی از جای خود بلند شده و کار دیگری انجام دهید. سپس وقتی احساس خوابآلودگی کردید، به رختخوابتان برگردید. اگرچه رها کردن رختخواب نرم و گرم سخت است، اما با این روش میتوانید بخشی از خواب شبانهتان را نجات دهید و همچنین بهتدریج کیفیت خوابتان را بالا ببرید.
درضمن در این مواقع هرگز به سراغ تلفن هوشمند یا کامپیوتر نروید، زیرا نور آبی نمایشگرها مغزتان را فریب داده و تصور میکند روز شده است و به ساعت بدنتان صدمه بیشتری وارد میکند.
منبع:
لینک کوتاه: کپی لینک
قصههای نان و نمک(73)/ روایت یک جلسه که نیمهکاره تمام شد زمان طلایی مصرف چای؛ عوارض خطرناک مصرف چای کهنه برای معده کره ماه دقیقاً از چه موادی ساخته شده است؟ الهام اخوان: نبوغ پیمان قاسم خانی دچار رسوب شده است/ همیشه نیشم باز است پایینترین شهر جهان عجیبترین رکورد تاریخ بشر را دارد شگفتی بزرگ در کوپا دل ری؛ راسینگ با درخشش «آرانا» ویارئال را حذف کرد شب عجیب عثمان دمبله در دوحه؛ از دریافت جایزه فیفا تا شلیک پنالتی به آسمان وداع نمایندگان اسنوکر ایران با مسابقات آزاد اسکاتلند؛ وفایی مغلوب نبوغ مارک سلبی شد دانشگاههای بوشهر غیر حضوری شدند آتشبازی المپیاکوس در جام حذفی یونان؛ پیروزی ششگله در شب حضور طارمی پاریسنژرمن قهرمان جام بینقارهای ۲۰۲۵ شد؛ پاریسیها در دوحه تاجگذاری کردند برتری متزلزل اتلتیکومادرید مقابل تیم دسته چهارمی/ صعود سخت شاگردان سیمئونه به مرحله بعد کشف اسرار مثلث برمودا پس از قرن ها ابهام (+عکس) زلزله در نیمکت سعودی؛ هروه رنارد در آستانه اخراج از تیم ملی عربستان افتتاح صحن حضرت زهرا(س) در نجف، با حضور رئیس دفتر رهبر انقلاب (+عکس)