کمر درد

تاریخ:

برچسب جستجو

۵ تمرین ساده شبانه برای کاهش کمر درد و آرامش بدن (فیلم)

اگر به دنبال راهی ساده و بدون نیاز به تجهیزات ورزشی برای کاهش درد کمر، ریلکس‌کردن بدن و آرامش قبل از خواب هستید، کافیست هر شب تنها ۵ حرکت آسان را انجام دهید. این تمرینات سبک و سریع، نه تنها درد‌های عضلانی مخصوصاً در ناحیه کمر و لگن را کاهش می‌دهند، بلکه به بهبود فرم پایین‌تنه و افزایش آرامش ذهن پیش از خواب کمک می‌کنند.

کد خبر: ۱۰۸۳۲۶۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۱۵

با این روش مستمر از شر کمردرد خلاص شوید

آیا با کمردرد دست و پنجه نرم می‌کنید؟ یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که کفش‌های پیاده‌روی خود را بپوشید و پیاده روی را شروع کنید.

کد خبر: ۱۰۷۷۰۱۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۲۴

بهترین حالت خوابیدن برای بیماران مبتلا به کمر درد (فیلم)

کارشناس برنامه در این باره توضیح می دهد.

کد خبر: ۱۰۳۶۶۸۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۲۳

دبیر انجمن بررسی و مطالعه درد در ایران مطرح کرد:

کمر درد را در نوجوانان جدی بگیرید /۲۵ درصد کمر دردها مزمن می‌شود /درمان های نوین برای کمر درد

در یک مطالعه انجام شده در ایران، در جمعیت کشورمان، هر ایرانی ۸۵ درصد احتمال دارد به کمردرد مبتلا شود که بیشتر از ۲۵ درصد این کمردردها مزمن می‌شوند که حداقل به مدت 3 ماه طول می‌انجامد.

کد خبر: ۱۰۳۵۰۳۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۱۶

تمرینات عالی جهت پیشگیری از کمر درد (فیلم)

کارشناس برنامه در این باره توضیح می‌دهد.

کد خبر: ۱۰۳۲۸۶۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۰۷

سه نشانه ضعف عضلات میان تنه و سه تمرین برای تقویت آن (فیلم)

سه نشانه رایج ضعف عضلات میان تنه معرفی شده و سپس سه تمرین موثر برای تقویت این عضلات ارائه می‌شود.

کد خبر: ۱۰۱۸۳۰۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۹/۱۲

نتایج مطالعه ای جدید برای مقابله با کمر درد زندگی کارمندی!

مطالعه ای که در BMJ Open منتشر شد، نشان داد که چگونه کاهش بی تحرکی حتی به مدت یک ساعت در روز می تواند به کمر درد کمک کند.

کد خبر: ۱۰۰۵۸۱۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۲۸

متخصصان: صاف نشستن، همیشه درمان کمردرد نیست

در گذشته تصور می‌شد که وضعیت بدنی غلط،مانند قوز کردن یا بد ایستادن عامل اصلی کمردرد است اما بررسی‌های علمی نشان می‌دهند که برای تایید این ادعا شواهد کافی وجود ندارد و در واقع، وضعیت خمیده، قوز کرده یا به‌ اصطلاح بد ممکن است واکنشی به درد باشد، نه علت آن.

کد خبر: ۱۰۰۱۴۴۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۰۹

ورم قوزک پا نشانه چیست و چرا نباید آن را نادیده گرفت؟ متخصصان پاسخ می دهند

تحقیقات نشان می‌دهند که بهترین راه برای مدیریت کمردرد، تحرکت و انجام ورزش کم شدت است که می‌تواند شامل پیاده‌روی، شنا یا حتی شرکت در کلاس رقص باشد.

کد خبر: ۹۸۱۷۱۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۴/۲۳

خوابیدن روی زمین مضر است یا نه؟

خوابیدن روی کف ممکن است برای برخی افراد در شرایط خاص مزیت‌هایی داشته باشد. به‌علاوه، برخی کارشناسان می‌گویند دمای خنک‌تر نزدیک زمین ممکن است کیفیت خواب و راحتی کلی را بهبود بخشد.

کد خبر: ۹۷۹۶۷۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۴/۱۵

پیشگیری از کمر درد با چند راهکار ساده (فیلم)

در این ویدئو؛ پیشگیری از کمر درد با چند راهکار ساده را مشاهده می‌نمایید.

کد خبر: ۹۷۸۹۰۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۴/۱۲

درمان عجیب برای کمردرد‌های مزمن

بهترین شیوه‌های درمان برای مدیریت کمردرد و پیشگیری از آن ترکیبی از ورزش و آموزش است. اما برخی اشکال ورزش یا در دسترس نیستند یا بسیاری از افراد به دلیل هزینه‌های بالا، پیچیدگی و نیاز به نظارت از عهده تأمین مخارج آن‌ها بر نمی‌آیند.

کد خبر: ۹۷۶۲۶۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۴/۰۲

تنهایی چه بلایی سر شما می‌آورد؟/ از ابتلای مداوم به آنفلوانزا، کووید تا کمر درد مزمن (فیلم)

تنهایی چه بلایی سر شما می‌آورد؟ تنهایی در طولانی مدت می‌تواند باعث ابتلا مداوم به بیماری های مانند انفلوانزا، کووید و سرفه‌های خفیف و مدام بی دلیل شود.

کد خبر: ۹۶۷۱۷۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۱۴

وقتی کمر درد داریم، فرم خوابیدن‌مان باید چگونه باشد؟ (فیلم)

دکتر مجید حیدریان، فوق تخصص درد و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران با تاکید بر اینکه به بیمارانی که کمر درد دارند و نمی توانند به پهلو بخوابند ، دو پوزیشن توصیه می شود، می‌افزاید: یکی به حالت پهلو خوابیدن در حالتی که پا به شکل جنینی در سینه جمع شود و ببن زانوها بالشتی گذاشته شود. دیگر اینکه بصورت طاق باز خوابیده سود و زیر زانو ها بالشتی گذاشته شود. خوابیدن روی شکم نه تنها به مهره ها ، دیسک و مفاصل کمر فشار می آورد که به مهره های گردن هم فشار وارد می کند و در بیماران هرگز توصیه نمی شود که به این فرم استراحت کنند.

کد خبر: ۹۳۷۰۹۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۱/۰۱