.png "عصر ایران")
۲۵ شهريور ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۵ شهريور ۱۴۰۴ - ۱۸:۰۰
محل وقوع حمله تروریستی امروز در سیستان و بلوچستان (فیلم) راهکارهایی برای ایجاد عادت های سالم غذایی برای کودک چهار‌ساله
خوب است که به کودک خود مواد غذایی غنی و سالم پیشنهاد دهیم و برخی عادت های مفید را از دوران کودکی در آنها نهادینه کنیم.
وقتی کودکان تغذیه غنی و سالمی داشته باشند، احساس بهتری نسبت به خود و محیط‌شان تجربه می‌کنند.
به گزارش تا شش ، کودکان پیش‌دبستانی بایستی مانند دیگر اعضای خانواده خود از یک برنامه روتین غذایی برخوردار باشند. خوب است که به کودکان خود مواد غذایی غنی و سالم پیشنهاد دهیم و برخی عادت‌های مفید را از دوران کودکی در آنها نهادینه کنیم. اگرچه مهم‌ترین مساله این است که خودمان الگوی مناسبی برای تغذیه فرزندانمان باشیم.
چگونه تبدیل به الگوی خوبی برای فرزندم شوم؟
ما نمی‌توانیم از غذاهای فراوری‌شده تغذیه کنیم ولی فرزندانمان را از خوردن آنها منع کنیم. بهتر است مواد غذایی سالم، طبیعی و کافی را در محیطی آرام و به صورت منظم در سفره خانواده قرار دهیم. این در اختیار فرزند شماست که از کدام یک استفاده کند.
وظیفه ما به عنوان والدین این است که چندین ماده غذایی سالم و مفید را برای انتخاب فرزندمان ارائه کنیم و اجازه دهیم او خودش انتخاب کند.
هرگز نباید خوردن چیزی را با زور و سختی به کودک تحمیل کنیم. چراکه این کار احتمال بروز اختلالات خوردن مانند پرخوری عصبی را افزایش می‌دهد. این‌که گاهی کودکان ما ظرف غذای خود را به طور کامل خالی نکنند، طبیعی‌ست.
عادات خوراکی کودکان چیزی نیست که با عجله و تنبیه و زور ایجاد شود. اگر اجازه دهیم کودک به اندازه‌ای که گرسنه است، میزان غذایش را خودش انتخاب کند، به تدریج متوجه می‌شود چقدر غذا نیاز دارد و احتمالا کمتر غذایی در بشقابش باقی می‌ماند. در این مسیر به کودکان خود اعتماد کنیم و آنها را مجبور به کاری نکنیم.
پیشنهاد برخی حذف و اضافه‌ها به سفره‌ی خانواده
در زمینه انواع غذاهایی که به کودکان خود پیشنهاد می‌دهیم، بهتر است به‌طورکلی از خریدن انواع نوشابه‌ها و نوشیدنی‌های شکردار و با مواد افزودنی، صرفه نظر کنیم. به جای آن می‌توانیم میوه‌های تازه و خوشمزه را به راحتی پوره کنیم و با مقداری عسل، شیر یا یخ، از آنها لذت ببریم.
دستور تهیه انواع اسموتی‌های میوه‌‌ای متناسب با فصل و ذائقه خانواده‌ها به راحتی قابل دسترسی است. به‌علاوه بهتر است مصرف انواع محصولات غذایی فراوری شده، که پرچرب، شور و یا بیش‌از حد شیرین هستند را به حداقل برسانیم و در سفره خانواده هیچ جایگاهی برای آنها قائل نباشیم زیرا این خوراکی‌ها در طولانی مدت، منجربه انواع اختلالات و بیماری‌های مختلف می‌شوند.
به‌علاوه بهتر است زمان‌های مشخصی از روز را به وعده‌های غذایی اختصاص دهیم و همگی با هم از غذا خوردن خود لذت ببریم. بهتر است در زمان غذا خوردن تلویزیون را خاموش کنیم و از خوردن غذا در کنار اعضای خانواده لذت ببریم.
ترجمه و گرداوری: مهرنوش خالقی
لینک کوتاه: کپی لینک
از جنگ واعظ با امام جمعه تهران/ مسجد امام خمینی یا مسجد سلطانی بازار شاهد 200 ساله پایتخت اسرائیل عملیات زمینی در قلب غزه را آغاز کرد؛ «ارابه‌های گدعون» به مرکز شهر رسیدند دیدار تدارکاتی تیم ملی در روسیه؛ شاگردان قلعه‌نویی به مصاف روسیه می‌روند آیا نمایندگان مجلس حق دخالت در هر کاری دارند؟ دود آتش سوزی هورالعظیم در اهواز (+عکس) کمک‌هزینه ۲ میلیونی به مادران از سال ۱۴۰۵؛ مصوبه جدید شورای عالی انقلاب فرهنگی برای جوانی جمعیت یارانه نقدی شهریور ۱۴۰۴ واریز شد؛ دهک‌های اول تا سوم می‌توانند برداشت کنند پیشنهاد بانک رفاه برای راه‌اندازی پلتفرم آزمایشی مرابحه هوشمند پزشکیان: دولت متعهد به تحول در نظام سلامت و تضمین سلامت هر ایرانی است تعمیرات شبانه در تونل توحید؛ از امشب تا صبح فردا تونل مسدود است ابربحران آب در ایران؛ ذخایر زیرزمینی در آستانه نابودی کامل اعلام برگزیدگان جشنواره کاریکاتور «باج نیوزها» (+عکس )/ افتتاح نمایشگاه دولت با مجوز جدید سکوهای اینترنتی حمل و نقل بار و مسافر مخالفت کرد بزرگداشت آرش میراحمدی در جشن «مهربانی»؛ گزارش تصویری از یک رویداد سینمایی بلوجونیور ماموریت خود را با رونمایی از پادکست «از اول» ادامه می‌دهد
اخبار و تحلیل های ترکیه