.png "عصر ایران")
۱۱ ارديبهشت ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۱ ارديبهشت ۱۴۰۴ - ۰۹:۵۷
خلاصه 86 روز فیلمبرداری را ببینید (فیلم) توصیه‌هایی برای ورزش صبحگاهی
افرادی که زندگی پرمشغله‌ای دارند معمولا تنها ساعاتی ابتدایی صبح می‌توانند ورزش کنند. ورزش کردن صبح زود کار آسانی نیست و نیاز به انگیزه دارد.
به گزارش ایسنا به نقل از POPSUGER، می‌توانید به کمک توصیه‌های زیر خود برای ورزش صبح زود آماده کنید و انگیزه بیشتری برای این کار پیدا کنید.
۱ـ لباس‌های خود را از شب قبل آماده کنید:
صبح به دلیل آماده نبودن ورزش را ترک نکنید. از شب قبل وسایل خود را آماده کنید. بدین شکل صبح به دنبال کفش و جوراب ورزش خود نمی‌شود.
۲ـ درست غذا بخورید:
با شکم کاملا خالی ورزش نکنید سعی کنید یک میان وعده برای خود آماده کنید و صبح سریع آن را بخورید تا انرژی لازم را دریافت کنید. بهتر است از شب قبل این میان وعده را آماده کنید. می‌توانید میوه نیز بخورید.
۳ـ زود بخوابید:
مطمئن شوید که به اندازه کافی استراحت کرده‌اید. شب زود بخوابید و برای صبح ساعت بگذارید. ساعت را نزدیک خود قرار ندهید تا برای خاموش کردن آن مجبور شوید که از تخت خارج شوید.
۴ ـ قرار بگذارید:
با یک نفر قرار بگذارید که با هم ورزش کنید. این کار باعث می شود که کمتر به ورزش نکردن فکر کنید.
۵ ـ در کلاس‌های ورزشی ۶ صبح ثبت‌نام کنید:
اگر کلاس ورزشی ۶ صبح پیدا کردید که فضای خوبی نیز دارد و انرژی شما را برای ورزش کردن بیشتر می‌کند در آن ثبت‌نام کنید. این کار شما را از تختخواب بیرون می‌آورد.
۶ ـ بعد از ورزش غذای مناسب بخورید:
بعد از ورزش صبحانه خوب بخورید تا بدن ریکاوری انجام دهد.
به گزارش ایسنا به نقل از POPSUGER، می‌توانید به کمک توصیه‌های زیر خود برای ورزش صبح زود آماده کنید و انگیزه بیشتری برای این کار پیدا کنید.
۱ـ لباس‌های خود را از شب قبل آماده کنید:
صبح به دلیل آماده نبودن ورزش را ترک نکنید. از شب قبل وسایل خود را آماده کنید. بدین شکل صبح به دنبال کفش و جوراب ورزش خود نمی‌شود.
۲ـ درست غذا بخورید:
با شکم کاملا خالی ورزش نکنید سعی کنید یک میان وعده برای خود آماده کنید و صبح سریع آن را بخورید تا انرژی لازم را دریافت کنید. بهتر است از شب قبل این میان وعده را آماده کنید. می‌توانید میوه نیز بخورید.
۳ـ زود بخوابید:
مطمئن شوید که به اندازه کافی استراحت کرده‌اید. شب زود بخوابید و برای صبح ساعت بگذارید. ساعت را نزدیک خود قرار ندهید تا برای خاموش کردن آن مجبور شوید که از تخت خارج شوید.
۴ ـ قرار بگذارید:
با یک نفر قرار بگذارید که با هم ورزش کنید. این کار باعث می شود که کمتر به ورزش نکردن فکر کنید.
۵ ـ در کلاس‌های ورزشی ۶ صبح ثبت‌نام کنید:
اگر کلاس ورزشی ۶ صبح پیدا کردید که فضای خوبی نیز دارد و انرژی شما را برای ورزش کردن بیشتر می‌کند در آن ثبت‌نام کنید. این کار شما را از تختخواب بیرون می‌آورد.
۶ ـ بعد از ورزش غذای مناسب بخورید:
بعد از ورزش صبحانه خوب بخورید تا بدن ریکاوری انجام دهد.
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
شاه و رئیس جمهور فرانسه در کنار برج میدان شهیاد وقت (عکس) صداوسیما ایران هیچ کوششی برای زنده نگاه‌داشتن موسیقی ملی نمی‌کند/ نوحه‌خوان‌های ما آهنگ هایده را برای عزاداری حسینی می‌خوانند عضو هیات علمی دانشگاه تهران: ۷۰ درصد دختران دهه شصتی انتخاب کردند که مجرد بمانند می‌خواهید زندگی در مدرسه ژاپنی را تجربه کنید؟ آیا مصرف منیزیم و ویتامین ث با هم بی خطر است؟ ترامپ : با اوکراین به توافق رسیدیم / کره جنوبی مدام در حال سوءاستفاده از کشور ما بود، اما من کاری کردم که میلیاردها دلار بپردازد گفتگوی آذری پزشکیان با شهردار باکو درباره جمعیت پایتخت جمهوری آذربایجان (فیلم) یک فیلم تاریخی از محمود احمدی نژاد: از بازخوانی "سطح توهم" تا هشداری برای امروز ایران فورد کلاب واگن؛ ماشینی که هنوز عاشق آن می شوید! (+عکس) واکنش عباس عبدی به ارسال پیامک‌های حجاب : آقایان روسای قوا خیلی صریح و روشن در این باره موضع‌گیری و مبانی حقوقی آن را بیان کنید وزیر دفاع امریکا : ایران هزینه حمایت از حوثی های یمن را پرداخت خواهد کرد دیشب در بارسلون، فوتبال خودِ زندگی بود روش تشخیص اصالت شیرخشک(+اینفوگرافی) استاد دانشگاه آکسفورد و پیش بینی های دقیق اش / نیاز انسان به پیش بینی های دقیق با توجه به بحران ها / هرگز قدرت پیش‌بینی‌های خوب را دست‌کم نگیرید پیشنهاد متفاوت رئیس گروه اقتصادی دفتر رهبری برای استفاده از ظرفیت گیمرهای ایرانی