.png "عصر ایران")
۰۷ دی ۱۴۰۴
به روز شده در: ۰۷ دی ۱۴۰۴ - ۰۱:۳۰
آرژانتین/ تخلیه مرکز خرید به دلیل طوفان (فیلم) روشهایی برای ریکاوری ورزشکاران
اخیراً روشهای مختلفی همچون آب درمانی و بادکش برای ریکاوری ورزشکاران به کار گرفته میشوند که میتوانند درد عضلات را کمتر کنند و به ریکاوری سرعت ببخشد. حتی ورزشکاران مبتدی نیز میتوانند از این روشها استفاده کنند، اما باید به یاد داشته باشید که این روشها باید با مشورت پزشک و افراد متخصص انجام شود.
اخیرا روشهای مختلفی همچون آب درمانی و بادکش برای ریکاوری ورزشکاران به کار گرفته میشوند که میتوانند درد عضلات را کمتر کنند و به ریکاوری سرعت ببخشد. حتی ورزشکاران مبتدی نیز میتوانند از این روشها استفاده کنند، اما باید به یاد داشته باشید که این روشها باید با مشورت پزشک و افراد متخصص انجام شود.
به گزارش ایسنا و به نقل از USnews با روشهای مختلفی که اخیرا برای ریکاوری ورزشکاران به کار میروند عبارتند از:
۱. آب درمانی:
معمولا این نوع درمان تحت نظر مربیان و یا متخصصان انجام میشود. استخرهای یخ برای مثال میتوانند سوزش عضلات را کم کنند و از میزان التهاب بکاهند. این روش برای ورزشکارانی که ورزشهای پر برخورد انجام میدهند و دچار کبودی و دردی میشوند قابل استفاده است.
۲. بادکش:
در بازیهای المپیک سال گذشته تعدادی از ورزشکاران به نام همچون مایکل فلپس از این روش استفاده کردند. بادکش کبودیهایی بر روی بدن بر جای میگذارد، ولی برای ریکاوری موثر است. بادکش با گذاشتن لیوانهای شیشهای بر روی بدن و ایجاد مکش انجام میشود. بادکش روشی برای مقابله با التهاب است و بافتهای عضلانی را می کشد.
۳. تحریک عضلات:
این روش با کمک دستگاههای خالی انجام میشود که در اختیار مربیان و متخصصان ورزشی است. با کمک این دستگاه الکترودهایی بر روی عضلات بدنی قرار داده میشوند و با کمک آنها عضلات تحریک میشوند. گفته میشود که این روش به بهبودی جریان خوب و کاهش التهاب کمک میکند و درد را بعد از تمرین کاهش میدهد.
۴. اتاق اکسیژن:
در این روش ورزشکاران در اتاقهایی می نشینند که فشار اکسیژن در آنها بالا است. در این اتاقها کمپرس و ماساژ انجام میشود. این نوع درمان میزان اکسیژن در خون را افزایش میدهد و به بدن کمک میکند که ریکاوری بهتری داشته باشد و خستگی عضلات کاهش یابد.
۵. لیزر درمانی :
از لیرز با شدت کم برای درمان آسیبدیدگیهای ورزشی استفاده میشود. این روش دردی ندارد. لیرز باعث ایجاد تعادل در عصبها میشود و تیم جریان خون را بهبود می بخشد. برای رفع کبودیها و حتی پارگیها از لیزر میتوان استفاده کرد.
۶. طب سوزنی:
در این روش از سوزنهای مخصوص و خیلی ریز استفاده میشود. میتوان با طب سوزنی درد عضلات را کاهش داد. بعد از طب سوزنی ورزشکاران احساس میکنند که تنش و درد در بدن آنها کمک میشود.
اخیرا روشهای مختلفی همچون آب درمانی و بادکش برای ریکاوری ورزشکاران به کار گرفته میشوند که میتوانند درد عضلات را کمتر کنند و به ریکاوری سرعت ببخشد. حتی ورزشکاران مبتدی نیز میتوانند از این روشها استفاده کنند، اما باید به یاد داشته باشید که این روشها باید با مشورت پزشک و افراد متخصص انجام شود.
به گزارش ایسنا و به نقل از USnews با روشهای مختلفی که اخیرا برای ریکاوری ورزشکاران به کار میروند عبارتند از:
۱. آب درمانی:
معمولا این نوع درمان تحت نظر مربیان و یا متخصصان انجام میشود. استخرهای یخ برای مثال میتوانند سوزش عضلات را کم کنند و از میزان التهاب بکاهند. این روش برای ورزشکارانی که ورزشهای پر برخورد انجام میدهند و دچار کبودی و دردی میشوند قابل استفاده است.
۲. بادکش:
در بازیهای المپیک سال گذشته تعدادی از ورزشکاران به نام همچون مایکل فلپس از این روش استفاده کردند. بادکش کبودیهایی بر روی بدن بر جای میگذارد، ولی برای ریکاوری موثر است. بادکش با گذاشتن لیوانهای شیشهای بر روی بدن و ایجاد مکش انجام میشود. بادکش روشی برای مقابله با التهاب است و بافتهای عضلانی را می کشد.
۳. تحریک عضلات:
این روش با کمک دستگاههای خالی انجام میشود که در اختیار مربیان و متخصصان ورزشی است. با کمک این دستگاه الکترودهایی بر روی عضلات بدنی قرار داده میشوند و با کمک آنها عضلات تحریک میشوند. گفته میشود که این روش به بهبودی جریان خوب و کاهش التهاب کمک میکند و درد را بعد از تمرین کاهش میدهد.
۴. اتاق اکسیژن:
در این روش ورزشکاران در اتاقهایی می نشینند که فشار اکسیژن در آنها بالا است. در این اتاقها کمپرس و ماساژ انجام میشود. این نوع درمان میزان اکسیژن در خون را افزایش میدهد و به بدن کمک میکند که ریکاوری بهتری داشته باشد و خستگی عضلات کاهش یابد.
۵. لیزر درمانی :
از لیرز با شدت کم برای درمان آسیبدیدگیهای ورزشی استفاده میشود. این روش دردی ندارد. لیرز باعث ایجاد تعادل در عصبها میشود و تیم جریان خون را بهبود می بخشد. برای رفع کبودیها و حتی پارگیها از لیزر میتوان استفاده کرد.
۶. طب سوزنی:
در این روش از سوزنهای مخصوص و خیلی ریز استفاده میشود. میتوان با طب سوزنی درد عضلات را کاهش داد. بعد از طب سوزنی ورزشکاران احساس میکنند که تنش و درد در بدن آنها کمک میشود.
لینک کوتاه: کپی لینک
نگاهی به برجستهترین فناوریهای نظامی سال ۲۰۲۵ (+عکس) سردترین بیابانهای جهان کجاست؟ (+ عکس) ایران یکی از 100 شخصیت قرن اخیرش را از دست داد نورا هاشمی: من قصد جراحی بینی نداشتم به خاطر اصرار پدرم این کار را کردم از زخمهای ناپیدا تا بیداری آگاهی؛ قصهای از خشونت خانگی/ مگه برای کسی مهم بودم؟ بیانیه مشترک ایران و کشورهای عربی-اسلامی درباره به رسمیت شناختن «سومالیلند» توسط اسرائیل مرگ دستکم 1900 آمریکایی در پی ابتلا به آنفلوآنزا شمارش معکوس برای آغاز مأموریت سه ماهواره ایرانی پوتین: اوکراین برای پایان درگیری نظامی از طریق مسالمتآمیز عجلهای ندارد تعطیلی برخی مدارس آذربایجان غربی در ۷ دی ماه درخشش پرهام مقصودلو در دوحه؛ رده نوزدهم شطرنج قهرمانی جهان جملات بزرگان هنر ایران در مورد بهرام بیضایی/ از ابراهیم گلستان تا عباس کیارستمی استاندار تهران: ۸۲ درصد از مردم پایتخت در انتخابات حضور پیدا نکردهاند پیام تسلیت وزیر فرهنگ در پی درگذشت بهرام بیضایی فراخوان تظاهرات گسترده علویهای سوریه در محکومیت «نسلکشی هویتی»
اخبار و تحلیل های ترکیه
نظرسنجی
قوانین کنونی ازدواج و طلاق در ایران ...