.png "عصر ایران")
۱۸ ارديبهشت ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۸ ارديبهشت ۱۴۰۴ - ۰۵:۰۰
آغاز پرداخت معوقه‌های فرهنگیان بازنشسته از ماه آینده (فیلم) ۱۰ نشانه افسردگی فصلی
وقتی روزها کوتاه تر می شود، آفتاب کمتر در آسمان می درخشد و هوا سردتر می شود حال و هوای مردم نیز کمی تغییر می کند. این تغییرات برای بعضی ها بسیار جدی است. آن ها روزها به سختی از خواب بیدار می شوند و احساس سستی و بیحالی می کنند.
به گزارش سایت دکتر کرمانی، وقتی روزها کوتاه تر می شود، آفتاب کمتر در آسمان می درخشد و هوا سردتر می شود حال و هوای مردم نیز کمی تغییر می کند. این تغییرات برای بعضی ها بسیار جدی است. آن ها روزها به سختی از خواب بیدار می شوند و احساس سستی و بیحالی می کنند. آن ها آرزوی آفتاب و غذاهای خاص دارند بنابراین در لانه خود پنهان می شوند تا بهار از راه برسد.
اینها نشانه های اختلالات فصلی است. ناراحتی یک حس فصلی است که بیشتر در ماه های اکتبر و نوامبر بروز می کند، زمانی که روزها کوتاه می شود. و همینطور ادامه پیدا می کند تا این که فصل بهار برسد. ناراحتی به شکل افسردگی بروز داده می شود و یک الگوی فصلی دارد یعنی از پاییز شروع می شود تا شروع فصل بهار و هر سال به همین شکل ادامه پیدا می کند.
و اما نشانه های افسردگی فصلی:
داشتن احساس افسردگی در بیشتر ساعات روز
عدم تمایل به چیزهایی که قبلا برایتان لذت بخش بود.
تغییر در برنامه و ساعات خواب (معمولا خواب زیاد)
انرژی کم و بیحالی
مشکل در تمرکز
تمایل به تنهایی و ارتباط برقرار نکردن با اطرافیان
کاهش میل جنسی
تمایل به نور آفتاب
تمایل به غذاهای سرشار از کربوهیدرات
اگر احساس می کنید دچار افسردگی فصلی شده اید می توانید این کارها را انجام دهید.
نوردرمانی
افسردگی فصلی در اثر کمبود نور ایجاد شده است بنابراین باید سعی کنید بیشتر بیرون بروید تا از نور آفتاب بهره ببرید. علاوه بر آن می توانید از جعبه های نوردرمانی نیز استفاده کنید
برنامه خواب ثابت
از آن جایی که افسردگی و ناراحتی فصلی باعث ایجاد اختلال در خواب می شود داشتن یک برنامه خواب منظم اهمیت بسیار زیادی پیدا خواهد کرد.
بیرون رفتن از خانه
افسردگی باعث می شود خودتان را داخل خانه حبس کنید . برای مبارزه با این حال و هوا بهتر است از خانه بیرون بروید تا دوباره انرژی و روحیه خود را به دست بیاورید.
سفر
سفرهای زمستانی به مناطق آفتابی می تواند بهترین راه برای مبارزه با افسردگی فصلی باشد.
دارو و درمان
خیلی ها وقتی دچار افسردگی فصلی می شوند از داروهای ضد افسردگی استفاده می کنند. اگر احساس می کنید که این داروها می توانند برایتان مفید باشند حتما با پزشک مشورت کنید.
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
فیلتر روغن در خودروهای تسلا / چرا خودروهای برقی هنوز هم به روغن نیاز دارند؟ مدیرعامل گوگل دیپ‌مایند: جامعه هنوز برای هوش جامع مصنوعی آماده نیست آیا سرفه کردن می‌تواند برای بیماران قلبی مفید باشد؟ علت درگیری میان هند و پاکستان چیست؟ ارتباط نوت، الهه آسمان مصر باستان با کهکشان راه شیری تأیید شد(+عکس) نگاهی نایاب به زندگی باشکوه خانواده‌های قاجاری؛ از جواهرات دختران ارمنی تا چیدمان زرتشتیان (+عکس) این کشورها بالاترین نرخ اشتغال سال ۲۰۲۵ را دارند ترامپ: توافق قوی و قابل راستی‌آزمایی با ایران را ترجیح می‌دهم تصادف مرگبار در جاده زنجان-میانه؛ جان باختن یک خانواده چهار نفره طالبان از تشدید تنش میان هند و پاکستان ابراز نگرانی کرد تصاویری برای یادآوری جغرافیای واقعی جهان به ترامپ دود سیاه از واتیکان بلند شد؛ اولین تلاش کاردینال‌ها برای انتخاب پاپ بی‌نتیجه ماند آرامش لئوپاردها در ارتفاع شاخه های درختان آفریقا؛ هنرنمایی در استراحت و تماشای جهان! (عکس) سهمیه واردات موبایل هوشمند 1404 فعال شد؛ افزایش سقف اولیه و کاهش سهمیه لوکس ASVE AREX: شاهکار 20 ساله یک طراح افسانه‌ای(عکس)