.png "عصر ایران")
۱۲ مرداد ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۲ مرداد ۱۴۰۴ - ۰۱:۰۰
تیک آف ایرباس ۳۰۰ ایران ایر با ۴۱ سال سن در نجف (فیلم) بدن ما به چه مقدار آب نیاز دارد؟
هنگامی که حس تشنگی در شما به وجود می‌آید به معنی خشکی بدن است و نیاز به آب دارد؛ هیچ وقت منتظر احساس تشنگی نشوید تا قبل از این حس، آب بنوشید زیرا بدن نباید خشک باشد و به آب نیاز دارد.
بدن ما در آب و هوای گرم یا فعالیت‌های بدنی، آب زیادی از دست می‌دهد که باید آن را با نوشیدن آب و مواد غذایی مناسب، جبران کرد.
نوشیدن 1.5 لیتر آب در روز شاید به نظر سخت باشد اما بعد از
مدتی، این کار عادت می‌شود و متوجه می‌شوید اصلا سخت نیست.
در یک آب و هوای معتدل، بدن انسان به طور متوسط 2 لیتر آب در روز مصرف می‌کند؛ آبی که بدن از دست می‌دهد بسیار مهم است.
بدن
ما در آب و هوای گرم، پس از فعالیت بدنی، در طول تغذیه با شیر مادر و در
صورت بیماری، آب زیادی از دست می‌دهد که در این مواقع آب مورد نیاز بدن
می‌تواند به 2.5 لیتر برسد.
سعی کنید در چنین مواقعی روزی 10 لیوان آب بنوشید تا آب تلف شده بدن را جبران کنید.
تشنگی
یک هشدار برای نوشیدن آب است؛ هنگامی که حس تشنگی در شما به وجود می‌آید
به معنی خشکی بدن است و نیاز به آب دارد؛ هیچ وقت منتظر احساس تشنگی نشوید
تا قبل از این حس، آب بنوشید زیرا بدن نباید خشک باشد و به آب نیاز دارد.
اغلب
به خاطر فعالیت‌هایی که داریم نوشیدن آب را فراموش می‌کنیم؛ بهتر است
همیشه در محل کار دو بطری آب همراه داشته باشید تا یادآوری برای نوشیدن آب
باشد.
نرم افزارهای رایگان بیشماری برای یادآوری
نوشیدن آب وجود دارد که می‌توانید برای یادآوری در موقع کار بر روی
کامپیوتر خود داشته باشید.
به غیر از نوشیدن آب، مواد غذایی دیگر نیز می‌توانند کمبود آب بدن را جبران کنند و تنها آب نیست که به این منظور باید مصرف کرد.
نوشیدن چای، قهوه و چای‌های گیاهی نیز به جبران هیدارت بدن کمک می‌کنند.
میوه‌ها
و سبزیجات مرطوب کننده بخورید: توجه داشته باشید برای جبران هیدارت بدن
تنها راه نوشیدن آب نیست؛ برخی مواد غذایی که به طور عمده از آب تشکیل
شده‌اند مانند خیار، هندوانه، گریپ فروت و .. نیز راه خوبی برای تامین آب
بدن است.
سوپ و دیگر غذاهایی که مانند سوپ هستند نیز می‌توانند آب بدن شما را تأمین کنند.
بستنی غنی از آب است و قادر به به وجود آوردن هیداراتاسیون مناسب برای بدن است، به خصوص در تابستان.
در آبی که میل می‌کنید یک تکه لیمو، پوست نارنج، پرتقال یا نعناع اضافه کنید تا طعم و مزه آب تغییر کند.
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
تظاهرات صدها نفر در استکهلم در اعتراض به کشتار مردم غزه لغو سفر رئیس ستاد کل ارتش اسرائیل به آمریکا در پی تداوم جنگ غزه مفقود شدن ۵۶۰ نفر در درگیریهای جنوب سوریه مجتمع مسکونی میگون؛ فینالیست فستیوال جهانی معماری آمستردام و برنده مسترپرايز معماری آمريكا(+تصاویر) قهرمان زن المپیک پاریس به اتهام خشونت علیه نامزدش بازداشت شد معاون وزیر امور خارجه: باید ایالات متحده را متوقف کنیم و به آنها درس دهیم هیوندای آی30 ان لاین واگن (عکس) زندگی منزوی روبرتو باجو؛ ستاره فوتبال در حومه شهر هیزم می‌شکند سناتور آمریکایی: غزه به جهنم روی زمین تبدیل شده است فولکس‌واگن پاسات B6 Variant: سدانی با DNA اسپرت(عکس) بولتون با انتقاد از ترامپ: استقرار زیردریایی هسته‌ای نزدیک روسیه بسیار خطرناک است صدور کیفرخواست باند اخذ معافیت سربازی با آزمایش‌های تقلبی در قم زنی که عشق محمدرضا پهلوی به شاهزاده ایتالیایی را ناکام گذاشت ادعای ویتکاف: ترامپ خواهان توافق جامع درباره غزه است واکنش سوئد به قرارداد بارسا و کنگو؛ پول مالیات‌دهندگان به باشگاه نمی‌رسد