.png "عصر ایران")
۱۵ ارديبهشت ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۵ ارديبهشت ۱۴۰۴ - ۰۹:۱۹
تصاویری از حضور یک قلاده خرس قهوه‌ای در ارتفاعات چالوس (فیلم) دوران یائسگی را مدیریت کنید
محققان توصیه می‌کنند: تغذیه مناسب داشته باشید و سیگار نکشید.
به گزارش ایسنا ، شروع یائسگی منجر به ایجاد تغییرات بسیار جسمی و روحی می‌شود که نشانه‌های رایجی از گر گرفتگی تا افزایش وزن را شامل می‌شود.
محققان برای کمک به حداقل رساندن علائم یائسگی این توصیه‌ها را به بانوان ارائه می‌دهند:
- رژیم غذایی متعادل و مغذی بخورید و حتی الامکان مصرف کافئین و الکل را کاهش دهید.
- سیگار را ترک کنید.
- روزانه به میزان کافی حرکات ورزشی انجام دهید تا به تقویت استخوان‌ها، کاهش وزن، بالا بردن روحیه، بهبود خلق و خو و خوابیدن راحت کمک کند.
- تکنیک‌های مدیریت استرس مانند یوگا یا مدیتیشن را به صورت منظم تمرین کنید.
- به هر میزانی اضافه وزن دارید، وزن اضافی را کاهش دهید.
تماشاخانه
به گزارش ایسنا ، شروع یائسگی منجر به ایجاد تغییرات بسیار جسمی و روحی می‌شود که نشانه‌های رایجی از گر گرفتگی تا افزایش وزن را شامل می‌شود.
محققان برای کمک به حداقل رساندن علائم یائسگی این توصیه‌ها را به بانوان ارائه می‌دهند:
- رژیم غذایی متعادل و مغذی بخورید و حتی الامکان مصرف کافئین و الکل را کاهش دهید.
- سیگار را ترک کنید.
- روزانه به میزان کافی حرکات ورزشی انجام دهید تا به تقویت استخوان‌ها، کاهش وزن، بالا بردن روحیه، بهبود خلق و خو و خوابیدن راحت کمک کند.
- تکنیک‌های مدیریت استرس مانند یوگا یا مدیتیشن را به صورت منظم تمرین کنید.
- به هر میزانی اضافه وزن دارید، وزن اضافی را کاهش دهید.
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
ادارات و دانشگاه‌های چندین شهر خوزستان تعطیل شد سمیپالاتینسک: مکانی که بیش‌ترین بمباران هسته‌ای دنیا را تجربه کرده است (+عکس) وارن بافِت؛ غول افسانه‌ای وال‌استریت بازنشسته می‌شود/ وداع با پیش‌گوی بزرگ/ درس‌ها و آموزه‌های او ۲ کشته و ۲ مصدوم در برخورد ون با موتورسیکلت در بزرگراه امام علی (ع) خالی شدن حساب مشتریان یک پمپ بنزین در شمال تهران پزشکیان وارد قم شد وندی شرمن: ترامپ به‌دنبال جنگ با ایران نیست؛ احتمال توافق وجود دارد پاکستان خواستار نشست محرمانه شورای امنیت درباره تنش‌ها با هند شد ترامپ: گفت‌وگوهای خوبی درباره اوکراین و روسیه داشتیم / خواستار توافق منصفانه با چین هستم با این خوراکی‌ها انرژی روزانه‌تان را دو برابر کنید چاپارخانه(پست خانه) رشت اواخر دوره قاجار (عکس) ترامپ: استیون میلر گزینه اصلی مشاور امنیت ملی آمریکاست عراقچی در پاکستان : خواستار پیشگیری از افزایش تنش‌ها در منطقه هستیم روزنامه اعتماد: پیامک حجاب از سوی پلیس امنیت اخلاقی ارسال می‌شود توصیه‌های کیهان به دولت : به جای مذاکره در منطقه مقتدر باشید / دولت رئیسی را الگو کرده و مخبر را مشاور کنید