.png "عصر ایران")
۱۴ تير ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۴ تير ۱۴۰۴ - ۰۰:۲۹
رئیس‌جمهور ونزوئلا واتس‌اپ را ابزار جاسوسی خواند (فیلم) کد ۲۳۶۹۵۳
سالاد نخود
| مواد مورد نیاز برای یک نفر | |
| نخود | یک ونیم لیوان |
| بلغور جو | 1 لیوان |
| جعفری | به مقدار لازم |
| گوجه فرنگی | 2 عدد |
| آبلیمو | 2 قاشق غذاخوری |
| روغن زیتون | 4 قاشق غذاخوری |
طرز تهیه
نخودها را آبپز کرده ومیگذاریم کاملا نرم شود بعد بلغور جو را جداگانه می پزیم سپس این دو مواد را با هم مخلوط کرده . گوجه فرنگی ها را پوست گرفته وریز ریز می کنیم وبه سالاد اضافه می کنیم سپس جعفری را هم ریز کرده می افزائیم ودر انتها با روغن زیتون وآبلیمو ونمک وفلفل مزه دارش می کنیم.
| ارزش غذائی برای یک نفر | |
| انرژی (کالری) | 237 |
| کربوهیدرات (گرم) | 37 |
| پروتئین (گرم) | 8 |
| چربی (گرم) | 6/5 |
| درصد اسیدهای چرب اشباع | 3% |
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
اخبار و تحلیل های ترکیه