.png "عصر ایران")
۱۲ ارديبهشت ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۲ ارديبهشت ۱۴۰۴ - ۱۳:۱۱
ارتباط لکه های عنبیه با سلامت بدن / هیچ لکه‌ای را نادیده نگیرید (فیلم) کد ۲۰۸۱۲۴
توصيه‌هاي ضروري براي سالم ماندن
از افرادي كه بيمار هستند تا حد امكان دوري كنيد. هرچند ميكروبها هميشه در محيط اطراف ما هستند اما به طور طبيعي در بدن افراد بيمار متمركزتر هستند.
هرچند آگاهي از چگونه سالم ماندن امري ضروري است اما كافي نيست چون ميكروب‌هاي بيماري زاي مهاجم و قوي در تمام طول روز و روي تمام سطوحي كه آنها را لمس مي‌كنيم در اطراف ما هستند و حتي در شرايطي كه به خوبي از خود مراقبت كنيم.
به گزارش ايسنا به نقل از سايت اينترنتي ماي هلت ديلي نيوز، در اين مقاله 12 توصيه موثر براي پيشگيري از بيمار شدن در شرايطي كه ميكروبها و عوامل بيماري زا در كنارمان زدگي مي‌كنند ارائه شده كه رعايت آنها موجب مي‌شود حتي در صورت بيمار شدن علائم بيماري‌تان شدت پيدا نكرده و يا طولاني نشوند.
اين توصيه‌ها عبارتند از:
- از افرادي كه بيمار هستند تا حد امكان دوري كنيد. هرچند ميكروبها هميشه در محيط اطراف ما هستند اما به طور طبيعي در بدن افراد بيمار متمركزتر هستند.
- فقط از مواد غذايي و خوردني‌هاي سالم استفاده كنيد. آنچه شما مي‌خوريد تاثير فوق العاده‌اي روي مقاومت بدنتان در برابر عوامل بيماري زا دارد. بنابراين همواره يك رژيم غذايي سالم را دنبال كنيد. - دستهاي خود را همواره تميز نگه داريد. از آنجا كه بيشترين تماس شما با دنياي بيرون از طريق دستهايتان است و ويروس‌ها و باكتري‌ها مي‌توانند تا هشت ساعت روي سطوح مختلف زنده بمانند، يكي از اقدامات مهم براي بيمار نشدن، تميز نگه داشتن دستها است.
- از تماس دستها با صورت خود حتي المقدور خودداري كنيد. يكي از بهترين راه‌هاي ورود ميكروبها به داخل بدن از راه دهان، چشم‌ها و بيني است. بنابراين حتي اگر دستهاي خود را خوب مي‌شوييد باز هم عادت لمس كردن صورت با دستها را ترك كنيد.
- از استنشاق دود و غبارهاي سمي اجتناب كنيد. استنشاق ميكروب‌هاي هوازي حاصل از عطسه و سرفه بيماران، عفوني و بيماري زا است اما سيگار كشيدن يا قرار گرفتن در معرض دود سيگار و آلودگي‌هاي هواي ترافيكي مي‌توانند ويتامين C را تخريب كرده و نيز سيستم ايمني بدن را تضعيف كنند. - از مكمل‌هاي تقويت كننده سيستم ايمني بدن استفاده كنيد. تركيب اين مكمل‌ها نظير ويتامين‌هاي E,C,A و سلنيوم همراه با ويتامين D و پروبيوتيك‌ها با رژيم غذايي سالم در حفظ سلامت بدن تاثير بسزايي دارد. - آب سالم به مقدار كافي بنوشيد تا سالم بمانيد. هم چنين با افزودن ليموي تازه به آن مي‌توانيد از بدن خود در برابر مهاجمان خارجي حفاظت كنيد.
- نسبت به ورزش كردن حساس باشيد. فعاليت بدني استرس را كاهش داده و سيستم ايمني بدن را تقويت مي‌كند.
- هميشه به مقدار كافي بخوابيد. سيستم ايمني براي دفاع از بدن در برابر مهاجمان خارجي بسيار موثر است اما براي كارايي مطلوب نياز به استراحت كافي دارد تا توان خود را احيا كند.
- خوراكي‌ها و وسايل خود را با ديگران به اشتراك نگذاريد. ميكروبها به راحتي در هوا جا به جا شده و روي غذاها و ظروف مي‌نشينند. بعلاوه در منزل نيز قبل از خوردن غذا يا هر خوراكي ديگر ظرف آن را خوب بشوييد.
- از مصرف الكل اجتناب كنيد چون موجب تضعيف سيستم ايمني بدن مي‌شود.
- اگر بيمار شديد، فعال بمانيد، مايعات سالم زياد بنوشيد، از مصرف غذاهاي پرحجم و نيز پرخوري كردن خودداري كنيد و به استراحت خود و مصرف مكمل‌هاي مغذي بيفزاييد.
علاوه بر اين، به خاطر داشته باشيد كه آنتي بيوتيك‌ها تنها براي بيماري‌هايي كه عامل باكتريايي دارند مثل ذات‌الريه و سينوزيت موثر هستند اما اغلب سرماخوردگي‌ها و گلودردها عامل ويروسي دارند كه مصرف آنتي بيوتيك‌ها در مورد آنها بي‌تاثير است، علاوه بر اين كه مصرف غيرضروري آنتي بيوتيك‌ها تنها موجب ضعف سيستم ايمني بدن مي‌شود.
تماشاخانه
به گزارش ايسنا به نقل از سايت اينترنتي ماي هلت ديلي نيوز، در اين مقاله 12 توصيه موثر براي پيشگيري از بيمار شدن در شرايطي كه ميكروبها و عوامل بيماري زا در كنارمان زدگي مي‌كنند ارائه شده كه رعايت آنها موجب مي‌شود حتي در صورت بيمار شدن علائم بيماري‌تان شدت پيدا نكرده و يا طولاني نشوند.
اين توصيه‌ها عبارتند از:
- از افرادي كه بيمار هستند تا حد امكان دوري كنيد. هرچند ميكروبها هميشه در محيط اطراف ما هستند اما به طور طبيعي در بدن افراد بيمار متمركزتر هستند.
- فقط از مواد غذايي و خوردني‌هاي سالم استفاده كنيد. آنچه شما مي‌خوريد تاثير فوق العاده‌اي روي مقاومت بدنتان در برابر عوامل بيماري زا دارد. بنابراين همواره يك رژيم غذايي سالم را دنبال كنيد. - دستهاي خود را همواره تميز نگه داريد. از آنجا كه بيشترين تماس شما با دنياي بيرون از طريق دستهايتان است و ويروس‌ها و باكتري‌ها مي‌توانند تا هشت ساعت روي سطوح مختلف زنده بمانند، يكي از اقدامات مهم براي بيمار نشدن، تميز نگه داشتن دستها است.
- از تماس دستها با صورت خود حتي المقدور خودداري كنيد. يكي از بهترين راه‌هاي ورود ميكروبها به داخل بدن از راه دهان، چشم‌ها و بيني است. بنابراين حتي اگر دستهاي خود را خوب مي‌شوييد باز هم عادت لمس كردن صورت با دستها را ترك كنيد.
- از استنشاق دود و غبارهاي سمي اجتناب كنيد. استنشاق ميكروب‌هاي هوازي حاصل از عطسه و سرفه بيماران، عفوني و بيماري زا است اما سيگار كشيدن يا قرار گرفتن در معرض دود سيگار و آلودگي‌هاي هواي ترافيكي مي‌توانند ويتامين C را تخريب كرده و نيز سيستم ايمني بدن را تضعيف كنند. - از مكمل‌هاي تقويت كننده سيستم ايمني بدن استفاده كنيد. تركيب اين مكمل‌ها نظير ويتامين‌هاي E,C,A و سلنيوم همراه با ويتامين D و پروبيوتيك‌ها با رژيم غذايي سالم در حفظ سلامت بدن تاثير بسزايي دارد. - آب سالم به مقدار كافي بنوشيد تا سالم بمانيد. هم چنين با افزودن ليموي تازه به آن مي‌توانيد از بدن خود در برابر مهاجمان خارجي حفاظت كنيد.
- نسبت به ورزش كردن حساس باشيد. فعاليت بدني استرس را كاهش داده و سيستم ايمني بدن را تقويت مي‌كند.
- هميشه به مقدار كافي بخوابيد. سيستم ايمني براي دفاع از بدن در برابر مهاجمان خارجي بسيار موثر است اما براي كارايي مطلوب نياز به استراحت كافي دارد تا توان خود را احيا كند.
- خوراكي‌ها و وسايل خود را با ديگران به اشتراك نگذاريد. ميكروبها به راحتي در هوا جا به جا شده و روي غذاها و ظروف مي‌نشينند. بعلاوه در منزل نيز قبل از خوردن غذا يا هر خوراكي ديگر ظرف آن را خوب بشوييد.
- از مصرف الكل اجتناب كنيد چون موجب تضعيف سيستم ايمني بدن مي‌شود.
- اگر بيمار شديد، فعال بمانيد، مايعات سالم زياد بنوشيد، از مصرف غذاهاي پرحجم و نيز پرخوري كردن خودداري كنيد و به استراحت خود و مصرف مكمل‌هاي مغذي بيفزاييد.
علاوه بر اين، به خاطر داشته باشيد كه آنتي بيوتيك‌ها تنها براي بيماري‌هايي كه عامل باكتريايي دارند مثل ذات‌الريه و سينوزيت موثر هستند اما اغلب سرماخوردگي‌ها و گلودردها عامل ويروسي دارند كه مصرف آنتي بيوتيك‌ها در مورد آنها بي‌تاثير است، علاوه بر اين كه مصرف غيرضروري آنتي بيوتيك‌ها تنها موجب ضعف سيستم ايمني بدن مي‌شود.
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک