توصیه برای جلوگیری از عوارض پشت‌میز نشینی

مشاور تغذیه‌ای معاونت بهداشتی وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی گفت: گنجاندن ورزش در برنامه روزانه، رعایت رژیم غذایی و اصول تغذیه و رعایت اصول ارگونومیک در استفاده از ابزار کار، از عوارض کم‌تحرکی و پشت میزنشینی می‌کاهد.

به گزارش واحدمرکزی خبر، دکتر ابوالقاسم جزایری ضمن بیان این مطلب اظهار داشت: افرادی که ساعت‌های طولانی پشت میز کار خود می‌ نشینند باید توجه داشته باشند که بیشتر در معرض چاقی و بیماری‌های قلبی و عروقی قرار می‌ گیرند و حتماً باید در طول روز، به فاصله یکی، دوساعت و به مدت یک تا دو دقیقه راه روند تا از عدم بی‌تحرکی و ثبات خارج شوند.

وی افزود: راه رفتن در بین ساعات کاری موجب می‌شود گردش خون بهتر جریان داشته باشد و از افزایش فشارخون، اختلال در چربی خون و بیماری‌های قلبی و عروقی که همگی از عوارض پشت‌ میزنشینی و کم‌تحرکی است، کاسته شود.

دکتر جزایری گفت: کارمندان می‌ توانند در همان حالت نشسته، انگشتان پایشان را در کفش تکان دهند تا از بی ‌حرکتی خارج شوند.

مشاور تغذیه‌ای معاونت بهداشتی با اشاره به مصرف بیش از حد چای، در بین کارمندان افزود: مصرف چای منجر به خوردن قند و شیرینی شده و مجموع این قند و شیرینی‌ها، در طول روز برای سلامتی بسیار مضر است.

وی با تاکید براین که افرادی که ساعات زیادی پشت میز می‌نشینند باید در طول روز همراه با چای خود کمتر، شیرینی و قند مصرف کنند بهترین حالت را، مصرف میوه و سبزیجات که مقدار زیادی فیبر، ویتامین و مواد معدنی را به فرد می ‌رساند، عنوان کرد.

دکتر جزایری در پایان خاطرنشان کرد: افراد می‌ توانند با گنجاندن ورزش در برنامه روزانه خود از عوارض کم ‌تحرکی و پشت میزنشینی بکاهند و ورزش کردن به گونه‌ای باشد که همه اعضای بدن را درگیر کند که این امر باعث تسهیل در گردش خون می ‌شود.