تاریخ:
ویدیوی جدید تسلا از پرواز و حرکات نمایشی رودستر منتشر شد 
درس صد و چهارده
معجزه ۲ دقیقه تمرین پلانک روزانه در ۳۰ روز (فیلم)
انجام حرکت پلانک به مدت تنها ۲ دقیقه در روز و طی یک ماه، می‌تواند موجب تقویت قابل توجه عضلات مرکزی، بهبود پوسچر بدن و افزایش استقامت شود.
انجام حرکت پلانک به مدت دو دقیقه در روز، اگر به طور مداوم و با فرم صحیح در طول یک ماه تکرار شود، تأثیرات مثبت و ملموسی بر بدن خواهد داشت. این تمرین کوتاه اما مؤثر، به تقویت عمقی عضلات هسته مرکزی بدن شامل عضلات عرضی شکم، راست شکم و عضلات اطراف ستون فقرات می‌پردازد.
منبع:پیج gordol.tips
ویدئوهای دیدنی دیگر در کانال های آپارات و یوتیوب عصر ایران 👇👇👇 کانال 1 aparat.com/asriran کانال 2 youtube.com/@asriran_official/videos
لینک کوتاه: کپی لینک
پرتاب ۳ امتیازی لوکا دانچیچ از زمین خودی ویدیوی جدید تسلا از پرواز و حرکات نمایشی رودستر منتشر شد آبگرفتگی خیابان ولیعصر تهران پس از بارش‌های اخیر خروش رودخانه دربند در پی بارش‌های بی وقفه باران طرز تهیه فیله گوشت با سبزیجات در فر؛ غذای رستورانی بدون سرخ کردن طغیان رودخانه سیاهوی هرمزگان نمره منفی رانندگی برای گرفتن استوری در باران حادثه مرگبار سقوط هواپیما در بزرگراه آلمان؛ هر دو سرنشین جان باختند آبگرفتگی گسترده خیابان‌های ایلام پس از بارش شبانه باران آب آشامیدنی در روستا‌های سیل‌زده الیگودرز گل آلود شد وضعیت خیابان‌های اراک و آبگرفتگی معابر پس از بارندگی تصاویر دیدنی از خروش سرچشمه زاینده‌رود در چهارمحال‌وبختیاری؛ طبیعت جان گرفته است! با نان تست و سوسیس یک پیتزای خوشمزه درست کنید؛ صبحانه‌ای که عاشقش می‌شوید! بارش شدید باران در کرج؛ خیابان‌ها دچار آبگرفتگی شدند توصیه‌های مهم به والدین درباره رها کردن کودکان در خودرو