.png "عصر ایران")
۰۱ دی ۱۴۰۴
به روز شده در: ۰۱ دی ۱۴۰۴ - ۰۶:۰۰
ماجرای حقوق یک میلیارد تومانی برای یک مدیر دولتی! (فیلم) معجزه ۲ دقیقه تمرین پلانک روزانه در ۳۰ روز (فیلم)
انجام حرکت پلانک به مدت تنها ۲ دقیقه در روز و طی یک ماه، میتواند موجب تقویت قابل توجه عضلات مرکزی، بهبود پوسچر بدن و افزایش استقامت شود.
انجام حرکت پلانک به مدت دو دقیقه در روز، اگر به طور مداوم و با فرم صحیح در طول یک ماه تکرار شود، تأثیرات مثبت و ملموسی بر بدن خواهد داشت. این تمرین کوتاه اما مؤثر، به تقویت عمقی عضلات هسته مرکزی بدن شامل عضلات عرضی شکم، راست شکم و عضلات اطراف ستون فقرات میپردازد.
منبع:پیج gordol.tips
ویدئوهای دیدنی دیگر در کانال های آپارات و یوتیوب عصر ایران 👇👇👇 کانال 1 aparat.com/asriran کانال 2 youtube.com/@asriran_official/videos
لینک کوتاه: کپی لینک
ماجرای حقوق یک میلیارد تومانی برای یک مدیر دولتی! (فیلم) لحظات دلهرهآور نجات راننده گرفتار در سیلاب کهنوج با تلاش امدادگران هلالاحمر (فیلم) لحظه فرود سخت بویینگ ۷۴۷ و برخورد دلهرهآور چرخها با باند فرودگاه (فیلم) دعوای گوزنها بر سر جا در حمام گِل! (فیلم) نماینده مجلس: ۱۱۷ میلیارد دلار ارز به چرخه برنگشته است (فیلم) عراقچی: همه آنچه در تجاوز قبلی آسیب دیده بود را بازسازی کردهایم (فیلم) اسکیمر، تله پنهان کلاهبرداران برای کارتهای بانکی (فیلم) کباب کردن ماهی خاویاری در هوای برفی آذربایجان (فیلم) نحوه گرفتن فشار خون چگونه است؟ (فیلم) اتفاق عجیب در هند؛ برخورد قطار با گله فیلها و خروج پنج واگن از ریل! (فیلم) گل تماشایی و زیرطاقی زهرا سربالی در جریان دیدار گلگهر برابر پالایشگاز ایلام (فیلم) عراقچی: تأسیسات هستهای ما آسیب دید، اما فناوری را نمیتوان بمباران کرد (فیلم) بهنوش بختیاری: یک نفر کل زندگیام را برد و ... (فیلم) بخشی نماینده مجلس: دولت پس از جنگ ۱۲ روزه بیش از ۲۲۰ همت از بانک مرکزی تنخواه گرفت (فیلم) وضعیت ترافیک شب یلدا در اتوبان چمران تهران (فیلم)
اخبار و تحلیل های ترکیه