.png "عصر ایران")
۲۳ آذر ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۳ آذر ۱۴۰۴ - ۱۸:۰۱
پخت غذای سنتی هند با ۱۰۰ کیلو مرغ و اسفناج در روستا (فیلم) کالری انواع ماهی چقدر است؟
ماهی یکی از مغذیترین و سالمترین منابع پروتئین حیوانی است که در رژیم غذایی بسیاری از افراد جایگاه ویژهای دارد. علاوه بر پروتئین بالا، ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ و انواع ویتامینهاست.
ماهی چقدر کالری دارد؟
مقدار کالری موجود در ماهی به شرح زیر است:
یک تکه ماهی سرخ شده: 47.1 کالری
یک پرس ماهی سرخ شده: 180.55 کالری
100 گرم ماهی سرخ شده: 157 کالری
100 گرم ماهی کباب شده: 126 کالری
100 گرم ماهی پخته شده: 131 کالری
100 گرم فیله ماهی سوخاری: 151 کالری
100 گرم ماهی سالمون: 127 کالری
100 گرم ماهی کالاماری: 175 کالری
100 گرم ماهی سفید: 172 کالری
100 گرم ماهی شیر: 139 کالری
100 گرم ماهی قزل آلا: 87 کالری
ارزش غذایی ماهی
جدول زیر ارزش غذایی 100 گرم ماهی سرخ شده را نشان میدهد:
| کالری | 157 |
| کربوهیدرات | 0 گرم |
| پروتئین | 20 گرم |
| فیبر | 0 گرم |
| چربی | 8.5 گرم |
با توجه به تنوع کالری در ماهیها، انتخاب نوع مناسب برای اهداف رژیمی کاملاً امکانپذیر است.
ماهیهای کمچرب برای رژیمهای کاهش وزن و کنترل کالری ایدهآل هستند، در حالی که ماهیهای پرچرب فواید فوقالعاده امگا ۳ بیشتری ارائه میدهند.
نکته مهم دیگر روش پخت است؛ سرخ کردن ماهی میتواند کالری آن را تا حد زیادی افزایش دهد. بنابراین، برای حفظ ارزش غذایی و کنترل کالری، بهتر است از روشهایی مانند بخارپز، آبپز، یا گریل کردن استفاده کنید.
منبع: اکالا
لینک کوتاه: کپی لینک
رمزگشایی از دستخط 2300 ساله بالاخره بعد از 70 سال کابل شارژ چطور سرعت شارژ را محدود میکند؟ شعر تبریک به مناسبت شب یلدا ایده هایی طراحی ناخن برای کریسمس 2026 طرز تهیه کوکو مرغ کردی ؛ فوری و خوشمزه راهنمای خرید هندوانه قرمز و شیرین برای یلدا بقایای انسان ۶۰۰۰ سالهای که توسط شیر دریده شده بود پوکو M8 پرو با شارژ ۱۰۰ واتی و باتری غولپیکر در راه است آپدیت جدید اندروید ۱۶، عملکرد گوشیهای گوگل را ۲۰ درصد بهبود میدهد پودینگ هات چاکلت ویژه شب یلدا و کریسمس کره یا روغن؛ بهترین روش برای پخت تخم مرغ کدام است؟ راز بیدار شدن، درست یک دقیقه قبل از زنگ ساعت! 12 نکته برای شستشوی صحیح لباس ها و افزایش عمر آنها ترکیبات آجیل مشکل گشا طرز تهیه ملوماکرونا پرتقالی؛ شیرینی سنتی یونانی