7 بار عاطفی سنگین که شادی‌ات را می‌دزدند!

عصر ایران/ سواد زندگی؛ مریم طرزی- آیا به نوعی احساس نارضایتی می‌کنید؟  احساس می‌کنید هر کجا که می‌روید، بار عاطفی سنگینی را بر دوش تان حمل می‌کنید که مانع از خوشحالی تان می‌شود؟

مسائل عاطفی حل نشده مانعی بزرگ سر راه شادی و خرسندی اند. خرسندی که نباشد، رضایت از خود رنگ می بازد. رضایت که نباشد، عزت نفس فرو می ریزد، و به دنبال فروریختن عزت نفس زندگی رنگی از بی معنایی و غم به خود می گیرد. چیزی که حق شما نیست.

وقت آن است که این بارها را بشناسیم و یکی به یکی زمین شان بگذاریم. با ما همراه باشید.

هفت نوع بار عاطفی: کدام نوع را حمل می‌کنید؟

اهدافی وجود دارند که در آنها بارها و بارها شکست می‌خورید. به عنوان مثال، روابطی که شما را ناامید می‌کنند و دوام نمی‌آورند. این درک که واقعاً نمی‌دانید با زندگی خود چه می‌کنید.

یا احساس می‌کنید ک هدر یک ترن هوایی هستید، با فراز و نشیب‌های امید و فراز و نشیب‌های استرس و بی‌قراری. آیا با هر یک از این تجربیات همذات‌پنداری می‌کنید؟

بسیاری از این نوع دلشکستگی‌ها با مسائل عاطفی حل نشده مرتبط هستند. در واقع، در این بُعد، انواع بی‌نهایت تجربه وجود دارد، تجربه هایی از دوران کودکی دشوار گرفته تا جدایی‌های حل نشده.

آینده به شیوه های مختلف به ما حمله می‌کند و ما همیشه مهارت‌های لازم برای مواجهه با هر موقعیتی را نداریم.

در واقع، آسیب‌های دیروز به شدت سنگین هستند. آنها حتی ممکن است شخصیت شما را تغییر دهند. شما ممکن است به دلیل ترس از بازگشت درد، ناامن‌تر، گوشه‌گیرتر و مشکوک‌تر شوید.

در واقع، وقتی بار عاطفی به طور کامل باز و پاکسازی نشود، رنج همیشه وجود دارد.

سنگ های سنگینِ بار عاطفی

تنها زمانی که شروع می کنید به شناسایی نوع باری که حمل می‌کنید، می‌توانید آن را از دوش تان بردارید و زمین اش بگذارید. و بار خود را سبک‌تر کنید.

ترس، شرم، ناامنی، استرس مزمن، همه این ها سنگ های سنگینی اند که بار عاطفی ما را تشکیل می دهند. اگر نجنبیم زیر بار این سنگ ها که روز به روز بیشتر می شوند ، زانو می زنیم!

شاید امروز تلنگری بخوریم، امروز یاد می گیریم که چگونه کمی تأمل کنیم و این بارها را زمین بگذاریم، سبک شویم و حرکت کنیم، بدویم، پرواز کنیم!

هر روز، ممکن است با شکل دادن به افکاری که رنج خودتان را تغذیه می‌کنند، بار عاطفی خود را افزایش دهید.

انواع بار عاطفی که ممکن است بر شما تأثیر بگذارد

بار عاطفی شامل ترکیبی از مشکلاتی است که به دلیل عدم یادگیری استراتژی‌های مقابله‌ای مناسب، انباشته می‌شوند.

کوله بار شما از کدام بارهای احساسی و عاطفی پر شده است؟ بگذارید حدس بزنیم، زیرا به نوعی، همه ما نوعی بار اضافی را با خود حمل می‌کنیم. این بار، توانایی‌های ما را برای داشتن یک زندگی کامل، ناامید و محدود می‌کند.

بیشتر این مشکلات عاطفی از دوران کودکی سرچشمه می‌گیرند. این موضوع، دشواری در برخورد با واقعیت‌های پیچیده‌ای را توضیح می‌دهد که مانع از شکوفایی واقعی ما در بزرگسالی می‌شوند.

مطالعه‌ دانشگاه علوم و فناوری نروژ  نشان می‌دهد که چگونه این نوع بار، افراد را در دام عادت‌های بدی می‌اندازد که نمی‌دانند چگونه از آنها فرار کنند.

تقریباً همیشه خانواده‌های ناکارآمد و پویایی‌های طاقت‌فرسای آنها ، کانون‌هایی هستند که ما را از نظر عاطفی تحریف می‌کنند.

در کودکی، ما به طور استعاری مجموعه‌ای از «سنگ‌های روانی» را حمل می‌کنیم که وزن غیرقابل تحملی را به توانایی ما برای احساس خوب داشن نسبت به خودمان اضافه می‌کنند.

بنابراین، یادگیری تمایز قائل شدن بین انواع مختلف بار عاطفی مفید است.

رنجش رایج‌ترین نوع بار عاطفی است.

این بار به دلیل خیانت‌ها و ناامیدی‌ها و «آنچه می‌توانست باشد» رخ می‌دهد.

۱. بار شرم

در پشت این احساس، تجربیات، ادراکات و افکار واقعاً مضری نهفته است. شرم، خودپنداره‌ای است که شما را ناقص می‌داند و می‌گوید برای هر کاری که قصد انجام آن را دارید، شایسته یا به اندازه کافی خوب نیستید.

دولزال و گیبسون از دانشگاه اکستر (بریتانیا) مقاله‌ای در مورد رابطه شرم با تروما نوشتند. آنها ادعا می‌کنند که تجربه یک سری اتفاقات نامطلوب، ردی از شرم را به جا می‌گذارد. این سنگینی است که همه چیز را محدود، خفه و محدود می‌کند.

۲. فقدان‌هایی که بر آنها غلبه نشده است

برخی از دردها مزمن می‌شوند و به خلأهایی تبدیل می‌شوند که به شما اجازه زندگی نمی‌دهند.
از دست دادن یک عزیز یکی از رایج‌ترین و دردناک‌ترین انواع بار عاطفی است.

برای مثال، مرگ والدین در کودکی، مرگ شریک زندگی در بزرگسالی، یا تجربه از دست دادن فرزند، درد عمیقی ایجاد می‌کند که همیشه برطرف نمی‌شود.

۳. ترس‌ها، هیولاهای خاموش

برخی از ترس‌های سازگار به غول‌های همیشه حاضر تبدیل می‌شوند. آن‌ها مانع از حرکت شما به جلو به هر نحوی، از عشق ورزیدن، تلاش برای رسیدن به رویاهای تان، ارتباط با دیگران و توسعه پتانسیل‌های تان می‌شوند.

در واقع، ترس‌ها به اشکال مختلفی ظاهر می‌شوند، اما اکثر آن‌ها کاملاً غیرمنطقی و غیرعملی هستند.

۴. رنجش ناشی از قلب شکسته

یکی از رایج‌ترین انواع بار عاطفی، رنجش است. همه ما در برهه‌ای از زندگی خود ناامیدی را تجربه کرده‌ایم. با این حال، برخی از ما به این زخم‌ها رسیدگی نمی‌کنیم و آن‌ها را بزرگتر می‌کنیم و با افکار منفی، ناامیدی و حتی نفرت به آن‌ها دامن می‌زنیم.

فکر کردن به آنچه می‌توانست باشد اما نبود، همیشه دردناک است و خیانت‌ها گاهی اوقات به تروما تبدیل می‌شوند. به خصوص اگر زخم‌ها از کسانی باشد که دوستشان دارید.
در واقع، زندگی با کینه و بدون توانایی بخشیدن یا به سادگی پذیرفتن و رها کردن، نوعی رنج واقعاً رایج است.

آسیب‌های روحی، زخم‌های درونی را شکل می‌دهند که مانند وزنه، همه چیز را خرد و تخریب می‌کنند. وزن این نوع واقعیت‌ها ما را از رسیدن به اهداف و مسئولیت زندگی‌مان باز می‌دارد.

5. استرس مزمنی که به مرور زمان انباشته می‌شود

گاهی اوقات، خواسته‌هایی که از بیرون می‌آیند از منابع شما فراتر می‌روند و همه چیز شما را تحت الشعاع قرار می‌دهند.

علاوه بر این، ممکن است این تقاضای بیش از حد شما باشد که شما را به حالت استرس مداومی سوق می‌دهد که حتی متوجه آن نیستید.

در واقع، بسیاری از بارهای عاطفی شما از واقعیت‌هایی ناشی می‌شود که حل نمی‌کنید و تمایل دارید آنها را به صورت خودکار رها کنید.

بنابراین، ضروری است که از این استرس خاموش که دائماً رفاه شما را مختل می‌کند، آگاه شوید.

بار عاطفی با تجربیات اولیه ما با مراقبان مرتبط است.

6. گفتگوی درونی منفی

یکی از انواع بارهای عاطفی که شما نیز تمایل به توجه به آن ندارید، نحوه صحبت با خودتان است.

گفتگوی درونی منفی، آن مستاجر آزاردهنده و آسیب‌زننده در ذهن شماست که دوست دارد شما را تحقیر کند، عزت نفس شما را بکشد و رویاهای شما را محو کند.

علاوه بر این، نحوه صحبت شما با خودتان به نحوه صحبت دیگران با شما مرتبط است. این چیزی است که برای اصلاح آن باید از آن آگاه باشید.

7. احساس گناه

احساس گناه مانند یک دیو بدخواه است که روی شانه شما نشسته و هر روز آن کار بدی را که در گذشته انجام داده‌اید به شما یادآوری می‌کند.

روزی نیست که آن وزن و قید دردناک را که آسیبی را که به کسی وارد کرده‌اید، تداعی می‌کند، احساس نکنید. اگر با این وضعیت روبرو نشوید و آن را حل نکنید، می‌تواند برای همیشه در ذهن شما باقی بماند. این درست نیست.

یاد بگیرید که رها کنید

با چمدان عاطفی خود که پر از غم و اندوه حل نشده، کینه‌ها، ترس‌ها و آن سنگ‌های گناه یا ترس است، چه کاری می‌توانید انجام دهید؟
خب، درست همانطور که روزی آن چمدان را بسته‌بندی کردید، اکنون زمان آن رسیده است که آن را باز کنید و آنچه را که مدت زیادی در آنجا بوده است، بردارید.

شما باید آنچه را که درون آن است بیرون بیاورید، آن را بپذیرید و درک کنید که دیگر نیازی به حمل آن با خود ندارید.

در صورت نیاز، از درخواست کمک حرفه‌ای دریغ نکنید. درست است که شما باید قدرت انجام چنین کاری را پیدا کنید، اما انجام آن زندگی شما را تغییر خواهد داد.

در واقع، کوله بار عاطفی شما شامل زخم‌ها، مشکلات و شکاف‌هایی است که باید در اسرع وقت به آنها رسیدگی کنید.

کانال تلگرامی سواد زندگی: savadzendegi@

شکست عشقی او را مربی پرسپولیس کرد

بیشتر بخوانید:

فرصت مطالعاتی چیست؟

عادت به زمزمه کردن؛ از قطع مکالمه ذهنی تا کشف شادی

پذیرش خود و جهان اطراف مان چرا؟ و چگونه؟

پذیرش سایه و آشتی با خود: راهی به سوی آرامش

خاطرات خوش دوران کودکی: کلید سلامت روانی در بزرگسالی

توقف نشخوار فکری و بازگشت به لحظه حال

راز آگاهی از بدن: چرا باید به صدای بدن خود گوش دهیم؟

راه‌های رهایی از احساس گناه

احساس گناه در روانشناسی چگونه توصیف میشود ؟

تماشاخانه

مورچه نقره ای و توانایی های عجیبش / قهرمانان بی‌رقیب صحرای سوزان (فیلم)

گزینش‌های بی ثمر و ابربحران منابع انسانی در ایران؛ کوتوله‌پروری با آینده کار و تولید در ایران چه می‌کند (فیلم)

فیلم های دیگر