تاریخ:
ریزش گل‌ولای و سیلاب در سه نقطه از محور کرج - کندوان 
درس صد و چهارده
مراقب افکار منفی برانگیزاننده خشم باشیم
یک روانشناس بالینی با برشمردن عوامل بروز خشم گفت: مراقب افکار منفی برانگیزاننده خشم باشیم، همانطور که جسم را آرام می‌کنیم باید ذهن و افکار را هم آرام کنیم.
این روانشناس بالینی و مشاور خانواده گفت: به یاد داشته باشیم هیچ فردی به صورت ناگهانی خشمگین و عصبانی نمی‌شود و رفتارهاری پرخاشگرانه انجام نمی‌دهد بلکه طی چند مرحله این اتفاق می‌افتد.
به گزارش میگنا فاطمه نظیفی در گفت‌وگو با ایسنا در خصوص بروز خشم و راه‌های کنترل آن اظهار کرد: سه مسئله در بروز خشم بسیار تاثیرگذار است که شامل خواب، تغذیه و تحرک می‌شود و هر کدام از این موارد در بروز خشم و کنترل آن موثر هستند.
وی با بیان اینکه خواب شبانه ۷ یا ۸ ساعته از عوامل موثر در عدم بروز خشم است، افزود: داشتن تحرک و انجام ورزش‌های منظم و سبک مثل پیاده روی، شنا و دوچرخه سواری و همچنین تغذیه سالم و عدم مصرف سیگار، الکل و نوشیدنی‌های کافئین‌دار از دیگر عوامل مؤثر در عدم بروز خشم هستند.
نظیفی تصریح کرد: مرحله پیش از خشم بسیار مهم است زیرا فرد می‌تواند در این مرحله روی رفتار خود و نشانه‌ها مدیریت داشته باشد. توصیه می‌کنیم فرد یک وقفه ایجاد کند و به فرد مقابل احساس عصبانیتش را اعلام نماید یا صحبت در مورد موضوع را به زمان دیگر موکول کند.
وی در خصوص راهکارهای کنترل خشم ادامه داد: انجام تنفس دیافراگمی به صورت چهار شماره دم، سه شماره حبس نفس و ۶ شماره انجام بازدم از راهکارهای کنترل خشم است، همچنین ترک موقعیت هم بسیار کمک‌کننده است که فرد می‌تواند از بروز عواقب جبران ناپذیر خشم بکاهد.
این روانشناس بالینی کسب مهارت کنترل خشم را یک ضرورت دانست و تأکید کرد: مسئله دیگر که می‌تواند در کنترل خشم کمک‌کننده باشد مراقب افکار منفی برانگیزاننده خشم باشیم، همانطور که جسم را آرام می‌کنیم باید ذهن و افکار را هم آرام کنیم و با شناسایی افکار منفی، آنها را با افکار مثبت جایگزین کنیم.
لینک کوتاه: کپی لینک
راز وابستگی کودکان به یک عروسک یا پتوی همیشگی چرا بانی این مسجد فلک شد؟ مهم‌ترین صفت متمایزکننده افراد فوق‌العاده موفق چیست؟ ۸ چیزی که هرگز نباید داخل ماشین لباس‌شویی بیندازید چرا دموکرات‌ها «الاغ» شدند و جمهوری‌خواهان «فیل»؟ / ریشه ۱۵۰ ساله «نماد» دو حزب اصلی آمریکا «افسردگی سیرکادین» چیست؟ / نقش ساعت بیولوژیکی بدن در اختلالات خلقی کهن‌ترین داستان‌های بشر؛ از ملوان کشتی‌شکسته تا هفت خواهر آسمان وقتی یک سلاح هسته‌ای منفجر می‌شود چه اتفاقی می‌افتد؟ جام لیکورگوس؛ شیشه جادویی رومیان باستان که بعد از ۱۷ قرن هنوز هم شگفت‌انگیز است (+عکس) ۵ نشانه پنهان که می‌گوید در «حالت بقا» زندگی می‌کنید تفاوت پنیر موزارلا و پنیر پیتزا؛ کدام‌یک برای غذاهای مختلف انتخاب بهتری است؟ سیر تاریخی تغییر ساعت در تابستان‌ها راز قفل‌های ۲۵۰۰ ساله آرامگاه کوروش؛ چرا این بنا بدون ملات سرپا مانده است؟ (+عکس) طرز تهیه کوکو کدو سبز رژیمی «قایق‌های باستانی» بعد از 1800 سال از عمق 7 متری زمین بیرون آمدند(+عکس)