چطور با چند عادت ساده از آلزایمر فرار کنیم؟ از دوستی تا تحرکات بدنی و غذای سالم (فیلم)

فیلم گزارش را این‌جا ببینید

عصر ایران ــ تحقیقات جدید نشان می‌دهد که روابط انسانی و گفت‌وگوهای معنادار می‌توانند از مغز در برابر بیماری آلزایمر محافظت کنند. تنهایی طولانی‌مدت، به‌ویژه در دوران سالمندی، خطر ابتلا به این بیماری را افزایش می‌دهد، اما دوستی، ارتباط اجتماعی و فعالیت‌های ذهنی می‌توانند مغز را فعال و سالم نگه دارند.

برای پیشگیری از آلزایمر، متخصصان توصیه می‌کنند چند رفتار کلیدی را در زندگی روزمره بگنجانید:

تحرک بدنی منظم: ورزش‌هایی مانند پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری یا شنا به بهبود خون‌رسانی مغز کمک می‌کنند.

تغذیه سالم: رژیم غذایی مناسب از سلول‌های مغز محافظت می‌کند.

فعالیت‌های ذهنی: مطالعه، یادگیری مهارت‌های جدید و مکالمه‌های عمیق، مغز را تقویت می‌کنند.

خواب کافی: حداقل ۷ ساعت خواب شبانه برای عملکرد بهینه مغز ضروری است.

علاوه بر این، افسردگی درمان‌نشده، دیابت، فشار خون بالا و چاقی از عوامل افزایش‌دهنده خطر آلزایمر هستند. این بیماری سرنوشت محتوم نیست و انتخاب‌های امروز می‌توانند حافظه فردا را حفظ کنند. با تحرک، تغذیه سالم و حفظ روابط اجتماعی، می‌توانید گامی بزرگ در جهت سلامت مغز بردارید.

با خواص و مضرات زنجبیل آشنا شوید

بیشتر بخوانید:

جلوگیری از ابتلا به آلزایمر با مصرف این روغن

تماشاخانه

اعتراف سخنگوی سابق وزارت خارجه آمریکا در مورد جنایات جنگی اسرائیل در غزه (فیلم)

نجات معجزه‌آسای بچه فیل از کانال آبیاری توسط فیل دلسوز (فیلم)

فیلم های دیگر