چطور با چند عادت ساده از آلزایمر فرار کنیم؟ از دوستی تا تحرکات بدنی و غذای سالم (فیلم)

فیلم گزارش را این‌جا ببینید

عصر ایران ــ تحقیقات جدید نشان می‌دهد که روابط انسانی و گفت‌وگوهای معنادار می‌توانند از مغز در برابر بیماری آلزایمر محافظت کنند. تنهایی طولانی‌مدت، به‌ویژه در دوران سالمندی، خطر ابتلا به این بیماری را افزایش می‌دهد، اما دوستی، ارتباط اجتماعی و فعالیت‌های ذهنی می‌توانند مغز را فعال و سالم نگه دارند.

برای پیشگیری از آلزایمر، متخصصان توصیه می‌کنند چند رفتار کلیدی را در زندگی روزمره بگنجانید:

تحرک بدنی منظم: ورزش‌هایی مانند پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری یا شنا به بهبود خون‌رسانی مغز کمک می‌کنند.

تغذیه سالم: رژیم غذایی مناسب از سلول‌های مغز محافظت می‌کند.

فعالیت‌های ذهنی: مطالعه، یادگیری مهارت‌های جدید و مکالمه‌های عمیق، مغز را تقویت می‌کنند.

خواب کافی: حداقل ۷ ساعت خواب شبانه برای عملکرد بهینه مغز ضروری است.

علاوه بر این، افسردگی درمان‌نشده، دیابت، فشار خون بالا و چاقی از عوامل افزایش‌دهنده خطر آلزایمر هستند. این بیماری سرنوشت محتوم نیست و انتخاب‌های امروز می‌توانند حافظه فردا را حفظ کنند. با تحرک، تغذیه سالم و حفظ روابط اجتماعی، می‌توانید گامی بزرگ در جهت سلامت مغز بردارید.

چهره‌ای از تاریخ؛ بدرالملوک، همسر احمدشاه قاجار در ۸۰ سالگی (+عکس)

بیشتر بخوانید:

جلوگیری از ابتلا به آلزایمر با مصرف این روغن

تماشاخانه

متدهای تنفسی و سرما درمانی ویم هاف که به مرد یخی معروف است، چیست؟ (فیلم)

بازگشت استالین و رفقا؟ اتحاد جماهیر شوروی دوباره احیا می‌شود؟ (فیلم)

فیلم های دیگر