چطور با چند عادت ساده از آلزایمر فرار کنیم؟ از دوستی تا تحرکات بدنی و غذای سالم (فیلم)

فیلم گزارش را این‌جا ببینید

عصر ایران ــ تحقیقات جدید نشان می‌دهد که روابط انسانی و گفت‌وگوهای معنادار می‌توانند از مغز در برابر بیماری آلزایمر محافظت کنند. تنهایی طولانی‌مدت، به‌ویژه در دوران سالمندی، خطر ابتلا به این بیماری را افزایش می‌دهد، اما دوستی، ارتباط اجتماعی و فعالیت‌های ذهنی می‌توانند مغز را فعال و سالم نگه دارند.

برای پیشگیری از آلزایمر، متخصصان توصیه می‌کنند چند رفتار کلیدی را در زندگی روزمره بگنجانید:

تحرک بدنی منظم: ورزش‌هایی مانند پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری یا شنا به بهبود خون‌رسانی مغز کمک می‌کنند.

تغذیه سالم: رژیم غذایی مناسب از سلول‌های مغز محافظت می‌کند.

فعالیت‌های ذهنی: مطالعه، یادگیری مهارت‌های جدید و مکالمه‌های عمیق، مغز را تقویت می‌کنند.

خواب کافی: حداقل ۷ ساعت خواب شبانه برای عملکرد بهینه مغز ضروری است.

علاوه بر این، افسردگی درمان‌نشده، دیابت، فشار خون بالا و چاقی از عوامل افزایش‌دهنده خطر آلزایمر هستند. این بیماری سرنوشت محتوم نیست و انتخاب‌های امروز می‌توانند حافظه فردا را حفظ کنند. با تحرک، تغذیه سالم و حفظ روابط اجتماعی، می‌توانید گامی بزرگ در جهت سلامت مغز بردارید.

واردات گوشت چگونه بازار را نجات می‌دهد؟

بیشتر بخوانید:

جلوگیری از ابتلا به آلزایمر با مصرف این روغن

تماشاخانه

به خاطر یک مشت جوراب (فیلم)

جهانبخش خانجانی : آن‌هایی که مشاوره‌های غلط به رهبری می‌دهند باید محاکمه شوند / حماس با آمریکا مذاکره کرد شما نمی‌کنید‍ (فیلم)

فیلم های دیگر